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[美食] 早上起床第一口水怎么喝?这2种水,千万别喝! [复制链接]

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呀呀兔兔
发表于: 2019-5-15 13:49:44 | 显示全部楼层

口渴才喝水?晚了!

长期喝水偏少会引起以下疾病:

1、首先会引起泌尿系统感染、肾结石;

2、表现为皮肤干燥、皱纹增多,加速人体衰老;

3、老年人肠胃蠕动减慢,引起大便干燥;

每天喝多少水?

水喝的过多,人体的肾脏来不及将多余的水排除体外从而导致钠离子的浓度太低,就会引起水中毒也就是低钠血症。

每人每天究竟应该喝多少水呢?

早上起床第一口水怎么喝?这2种水,千万别喝! 来源,低钠血症,早上,起床 第1张图片

人体每天有2500毫升的水进出。其中水的摄入来源包括了饮水1200,食物1000,内生水300。

《中国居民膳食指南》指出,温和条件下,轻度身体活动人群,每天最少饮水1200毫升。

晨起第一口水怎么喝?

人每天要喝1200ml的水;

早晨起来,可以空腹喝水200毫升左右。可以补充一夜的水分流失;

另外,每次两餐之间和每餐之后,都应当适量饮水。饮150~200ml左右。

早上起床第一口水怎么喝?这2种水,千万别喝! 来源,低钠血症,早上,起床 第2张图片

这2种水,千万不能喝!

01

淡盐水

有种说法,上了年纪的人,每天早上起来喝一杯淡盐水,对身体、嗓子有益?这个说法是错误的。

淡盐水有杀菌抗炎的作用,可以早晨起来用来漱口,运动出汗后用来补液也可以。

但是!很多老年人有血压偏高的问题,有些正在服用降高血压的药物。早上起来喝淡盐水,反而会加重口干,引起血压的波动。

早上起床第一口水怎么喝?这2种水,千万别喝! 来源,低钠血症,早上,起床 第3张图片

02

凉白开

凉白开的温度一般为室温20摄氏度,而人体体温为37摄氏度。进入人体后会吸收胃黏膜表面的热量,温度降低,导致体内酶活性下降。长期喝凉白开,会破坏胃黏膜。

早晨起来尽量喝温水。

早上起床第一口水怎么喝?这2种水,千万别喝! 来源,低钠血症,早上,起床 第4张图片

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yamaningning
发表于: 2019-5-15 13:49:52 | 显示全部楼层

外国人天天喝冰水啥事儿没有。你这是谬论!
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