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日本AV之王精力充沛的秘诀
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snownymph
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snownymph
发表于 2018-1-26 05:28:36
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Via m.ktzhk.com
大家好,昨天,著名影星苍井空刷屏了,她宣布自己结了婚,一时间所有人都在回忆苍老师带给自己的教导。但今天,我们想跟大家聊聊另一个人,他和苍老师搭过戏,而且是一位业界非常有名的演员,他就是
日本
著名成人影星清水健。
作为曾经的好奇求知小少年(谁又不是呢),我很早就知道日本成人影星的职业生涯非常短暂,不仅仅因为要求严格,还有这类职业对人的精力惨绝人寰的消耗,以至于目前整个日本的职业男优只有70位,与此同时女星却有一万多名。
Via togech.jp
但是生于1979年的清水健老师却能在长达20年的时间里,每年产出400部新作品,合作演员数量已经超过8000人,如今依然活跃在第一线,不禁引发了我强烈的好奇心:他是如何保持体能精力充沛的?
带着好奇和求知的心,我们找到日本写手Yoppy贴身采访清水健老师的访谈,在这里展示一下他身为成人影星的一天。
早上八点钟,Yoppy走进清水健老师的家,看起来他已经起
床
洗漱完毕,“见到了传说中的绿汁男(形容顶级男优)清水健,他整个人看起来很精神”。
Via togech.jp
和想象中的奢华不同,这位收入丰厚的男优的家看起来很普通,和北京通州任何一家
装修
良好的一居室没什么不同……清水健老师说:反正回到家就是睡觉,所以完全没有想过要住的多好……
Via togech.jp
刚好赶上清水健吃早餐,yoppy老师立刻凑近去看,想知道传说中的强悍身体吃什么早餐,他先倒了一杯运动饮料。
Via togech.jp
然后加了点热水,yoppy老师发问:加了热水会不会味道就变淡了?清水健老师说:我从来不喝温度在体温以下的饮料……
Via togech.jp
接着,如同吃药一般,就着兑了热水的饮料,清水健老师往自己嘴里倒了两大勺粉末,yoppy老师继续关切的询问:这粉末又是什么呢?
“谷氨酸和支链氨基酸,对长肌肉很有帮助,我每天早上起床就先吃这个,然后喝咖啡,咖啡对燃烧脂肪有帮助。”
这里跟大家普及一下,清水健老师吃的支链氨基酸属于人体的非药物补给,用于增长肌肉和补充能量。谷氨酸则是人体重要的营养物质。
Via togech.jp
接着清水健老师开始锻炼,他说早上锻炼燃烧脂肪效果最好,20分钟之后,清水健老师再次开始吃东西,这次吃的是西红柿,香蕉和蔬菜汁,拌着鸡肉和豆子吃。
Via togech.jp
同时,他还配置了麦片,低聚糖,酸奶混合的特制饮料,“低聚糖会成为肠内善玉菌的食物。食物纤维能帮助低聚糖到达肠内。然后酸奶会把肠内的环境调整到最适于消化。”
Via togech.jp
给大家普及下,这里他所说的善玉菌,其实是人体内的一种有益细菌,会帮助人增强免疫力,净化肠道环境,防止便秘等作用。
Via togech.jp
九点钟,清水健老师打包出门了,一包装着要换的衣服,一包装的是工作用品。他带着yoppy乘着自己的豪车前往工作地点。
Via togech.jp
十点钟进入工作场地,也就是拍摄现场。
如果抛开影片内容,清水健此时的工作和任何一名演员也没什么区别,他会先拿到剧本和浴巾,剧本上写清楚了今天的工作安排,清水健老师需要快速看懂并记清楚台本的内容。
Via togech.jp
在等待上场的时间里,清水健老师居然拿出了纸笔开始写作,那是他在杂志连载的稿子,或者自己将要出版的书的书稿。
Via togech.jp
被问到为什么如此见缝插针的安排写稿,清水健老师拿出了一张小卡片,上面密密麻麻的记满了工作日程,包括什么时间工作,健身,参加活动,休息等。
Via togech.jp
接着,清水健老师进入房间开始工作,经过了一段不可描述的工作时间后,清水健老师出门刚坐下就又往嘴里倒粉末,经过yoppy的研究,发现他吃的是精氨酸,用于补充男性体内的某种液体的分泌。
Via togech.jp
上午的工作告一段落,松一口气的yoppy问清水健老师接下来做什么,清水健淡定的说,去健身房。
清水健老师开始撸铁 Via togech.jp
到了下午16:00,在健身房已经持续了几个小时的清水健老师进入第二个片场,照例拿到了台本,他开始认真的看,上午的工作流程再次循环,此时yoppy已经感到些许无聊。
Via togech.jp
又经过一段时间的工作过后,从房间出来的清水健老师迎面碰到了自己的编辑——就是负责清水健老师出版物的编辑,来跟他商量封面。
Via togech.jp
商量完之后,清水健老师看起来仍然神采奕奕,他接下来的行程是去另一个城市参加现场活动,“是一个业界前辈组织的活动,会有几个同行一起参加”,主要是为了推动行业发展。
清水健老师在活动现场 Via togech.jp
活动结束,清水健老师收到了大量粉丝的礼物,他开心的看着一整天什么都没干却已经累的走不动的yoppy:跟着我的一天觉得怎么样?yoppy说,觉得你真的天生适合干这一行,像刚才的活动,也没多少钱,你也愿意陪到这么晚。
Via togech.jp
清水健说:我很喜欢这份工作,跟钱没什么关系,能够做我喜欢的工作并赚钱,我很感激。
yoppy:那你今后会一直干下去吧?
“那当然,谢谢你今天的陪伴,我要回去休息了。”
Via togech.jp
不知道大家了解完他的一天什么感想,总之我受到了超多的启发,我发现原来每个行业的最牛的人都有那么些共同的特质,而且无论外表看起来多么光鲜的职业,背后都有他的辛苦和不为人知的劳累。结合清水健老师的作息和采访,我们试着总结下清水健老师数十年如一日保持精力旺盛,体力充沛的原因:
01
极度热爱自己的工作
在这种负荷的压力下常年保持精力充沛,恐怕外在的因素(健身和饮食)只是一部分,内心对工作的极度热忱是他能够一直坚持下去的巨大能量源泉。他在采访中这么说:我很喜欢这份工作啊,和钱没多少关系,能够做我喜欢的事情还能拿工资,我真是太感激了。
Via togech.jp
可能有同学嗤之以鼻,他还能不喜欢这工作呢?图样图森破了你,觉得喜欢是一回事,能长期持续数十年如一日的做下去,是另一回事。
每年都有大量日本AV新男优忍受不了巨大的”工作量“而退出,真正挺过艰难阶段,持续有新作品产出的他,是真的在享受这件事情,他曾在采访中说,为了工作,我曾经有八年没有休过假……
当然我们可不是让你去找这样的工作,毕竟在我国还是违法行为,你可能会问,如何找到自己极度热爱的工作呢?
这里给大家提供著名写手Steve Pavlina在博客里推荐过的方法,可以快速有效的找到自己的人生目标,操作步骤如下:
1、准备好一张白纸或者打开一个空白文档。
2、在纸或者文档最上方写:我人生真正的目标是什么?
3、接下来开始写你脑海中冒出的任何想法,不停地写。
4、一直重复步骤三,一直到你写出一个让自己感动几乎要哭出来的答案。
那个大概就是你极有可能非常热爱的事情。
02
高手的共性:勤奋和自律
你可能发现了,清水健的一天,从饮食到工作,从工作到锻炼,再到活动,基本上是
生活
和工作融为一体,而且他从不熬夜,也不喝酒,他把每天的日程写下来然后一点点执行。
对清水健给予高度认可的前辈 Via togech.jp
恰好碰到了业界老前辈,yoppy好奇的问前辈对清水健怎么评价,前辈说:清水健有着真诚的姿态和禁欲的生活,我很佩服这两点,像他那样勤奋的人我没见过几个,他是背负着业界将来的男人。
Via togech.jp
勤奋和自律,就是高手的共性,在严格要求自己,用心的辛苦工作方面,清水健和其他行业的高手没有任何区别,我相信他和“凌晨四点的科比”有用同样的敬业精神和认真态度。
勤奋,就是每天你到底在重要的事情上花了多少时间?高手都在最重要的事情上花最大量的时间,如果通过上个步骤你找到了自己要做的事,那么真实的记录自己每天的时间开销,然后有意识的调整自己的时间安排可能是你接下来要做的。
在记录时间方面,给你推荐一个APP,aTimelogger2,我们很多教练也在用,非常容易让你明确自己到底把时间花在了哪里。
03
体能充沛的关键:饮食和锻炼同等重要
采访中,yoppy觉得清水健老师每次吃饭像是在吃药,清水健淡淡的说,我这么吃已经十年了,为了保持体能,只能这么做。
Via togech.jp
清水健老师为了保持精力充沛,每天吃什么,吃多少,怎么吃,如何锻炼和休息,几乎都有详细的时间表和数量,他能数十年如一日的保持充沛的体能,和他在各个方面都能严格自律有非常大的关系。
作为读者的你,虽然和他的工作完全不相同,但是保持健康同样需要重视饮食,这里推荐你几篇我们写过的饮食安排的文章,你可以直接对照着制定自己的饮食计划。
>>推荐:
冬天跑步,该怎么搭配日常饮食?
介绍5种常见的饮食法
学习精英运动员的饮食
04
清水健老师福利:深蹲示范
最后,来到了男生的福利时间!清水健老师站在职业角度给大家示范了一个王牌动作:深蹲。
如果本质上清水健老师做的是服务业,那么深蹲就是能给他带来最多客户好评的训练动作,恰好,深蹲也能强化核心力量,而核心力量对你的跑步至关重要,这里再推荐几篇文章,你可以直接跟着做!
>>推荐:
这3种深蹲练习,让下肢更有力量!
想要维秘天使般的翘臀?试试这几种深蹲
每天做70个深蹲,坚持一个月会发生什么?
希望清水健老师的故事能给你启发,让你发生一点点改变!
# 今天请大家聊一聊#
「有哪些公众人物给过你启发?他让你形成了什么改变?」
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