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[分享] 怎样才能不焦虑并且让自己自信一点？

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丁小丙 发表于 2021-12-4 21:18:37 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
看到你讲述与考试有关的心路历程，引发我的第一感觉是：好累，好疲惫！小可爱，你真像“一只打不死的小强”，相信不管面对什么样的困难，你都能找到一条适合自己的出路再次崛起。只是别忘了好好照顾自己噢。
认识焦虑。焦虑不一定是有害的。一定程度的焦虑能够帮助你以最佳的状态应对即将面临的困难与挑战，如果一点焦虑也没有，我们也就失去了奋斗的动力。
做一些身心放松的练习。假如觉得自己的焦虑过头了，也许应该停下匆忙的脚步，给自己的身心放个假。比如做一些正念和冥想的练习，与自己的念头和执着拉开距离，使注意力保持开放的状态，关注到除了考试之外的世界，可以帮助你体验到身心放松与平静。
接纳自我的不完美。是否经常觉得自己不好？我们渴望变得更好，但有时候“不接纳”阻碍了我们的发展。多赞美自己，别人对你的评价像是盲人摸象，只是根据他们能看见的外显的你，要知道你的优秀不光是由他人定义的，只有你最清楚自己付出了多少努力和已经取得的成绩，适时给自己一些奖励，对自己好。


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沙发
叶啧啧啧啧 发表于 2021-12-4 21:19:05 | 只看该作者
 
看到你讲述与考试有关的心路历程，引发我的第一感觉是：好累，好疲惫！小可爱，你真像“一只打不死的小强”，相信不管面对什么样的困难，你都能找到一条适合自己的出路再次崛起。只是别忘了好好照顾自己噢。
认识焦虑。焦虑不一定是有害的。一定程度的焦虑能够帮助你以最佳的状态应对即将面临的困难与挑战，如果一点焦虑也没有，我们也就失去了奋斗的动力。
做一些身心放松的练习。假如觉得自己的焦虑过头了，也许应该停下匆忙的脚步，给自己的身心放个假。比如做一些正念和冥想的练习，与自己的念头和执着拉开距离，使注意力保持开放的状态，关注到除了考试之外的世界，可以帮助你体验到身心放松与平静。
接纳自我的不完美。是否经常觉得自己不好？我们渴望变得更好，但有时候“不接纳”阻碍了我们的发展。多赞美自己，别人对你的评价像是盲人摸象，只是根据他们能看见的外显的你，要知道你的优秀不光是由他人定义的，只有你最清楚自己付出了多少努力和已经取得的成绩，适时给自己一些奖励，对自己好。
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板凳
德尼 发表于 2021-12-4 21:19:44 | 只看该作者
 
我以前看过一句话，在我最焦虑的时候得到了安慰，分享给你：克服焦虑最好的办法就是行动！
想让自己自信起来，我认为就是要努力，要敢于展示自己，当你获得了很多，学到了很多以后，某一天突然的展示，那一刻，你就是别人眼里自信的仔！而你从中获得的成就感以及别人的赞美就会形成一种良性循环，让你越来越自信大方！
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地板
夏迩嘉措 发表于 2021-12-4 21:20:26 | 只看该作者
 
第1张图片
究竟是何种程度的无奈和绝望，迫使一个中年人在新年来临前的早晨，用一把玩具枪抢劫一家无现金银行。行动失败的劫匪仓皇之中逃进一间位于大楼顶层的待售公寓，里面全都是正在看房子的潜在买家。由此开始，抢劫案变成了劫持人质案。
然而事情的发展出乎预料，没有警匪对峙、没有致命一击，漫长的一天过后，八名人质安然无恙得到释放，劫匪却完全不见踪影。警察对人质逐一展开讯问，却发现他们每个人都有一肚子的抱怨和疑问，可是谁也说不清楚并且不关心劫匪究竟去了哪里。
婚姻、工作、家庭、育儿、投资、医疗、人际关系，现如今的生活，任何事情都会引发焦虑，没有人敢说自己一点儿都不焦虑。我们都是辛苦又脆弱的小人物，一边吐槽，一边还在咬牙坚持过下去。小说《焦虑的人》关照的正是平凡的你我。看看这本书吧
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5#
雅雯_ 发表于 2021-12-4 21:20:36 | 只看该作者
 
焦虑症患者路过
别顾及结果和眼下吧只能说。。
动机放平，高动机影响结果
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