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[分享] 太过于焦虑我该怎么办?

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我爱傅妮 发表于 2022-7-8 22:28:34 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
目前准高三，焦虑严重，失眠烦躁，近期还出现突发性耳聋，大概是从初四开始，因为成绩不理想害怕考不上重点，出现焦虑，母亲是那种非常专制自私的家长，和男生说话都会被怀疑谈恋爱，并且和对方家长联系说我们谈恋爱，如果我爸爸知道会打断我的腿；她经常翻我东西，撬开我抽屉大声读我日记，然后撕毁；经常进行人身攻击，说我考不上重点就把我嫁了，反正14岁嫁人的多的是；在马路上扇我耳光惹人围观，只因为我带着妹妹玩忘了回家，那时候靠着一辆车，几个小孩说让我把手拿开别碰他爸爸的车，他们围观我被打还说打的好；被侮辱考不上就去做小姐；曾经有一回我谈恋爱了，被她发现，拿着我手机盗了我qq去我们学校走了一圈，把聊天记录给我的所有老师看，因为舅舅是学校老师，她觉得自己可以为所欲为；常骂我，骂完朝我脸上啐吐沫。太多太多，跟踪盘问也有很多，我的同学都知道我有个这样的妈，所幸我考上了，高中后她态度也转变了，也可能是我这么多年抗争的结果，无数耳光和谩骂侮辱换来一点点尊重，我还有弟弟妹妹，所幸他们现在处境比我当初好太多。
目前高三了，坐标河南，在普通班排前20，目标是一所985高校，但是文科600人，前十五可以，目前100左右，所以压力很大，内卷严重，恶性竞争，嘲讽常常有，止不住的焦虑。家里虽然经历了初中不再给我施压，母亲也变得顺着我，想让我原谅她，可我自己给自己压力很大，就像考不上就无法活下去一样，不甘心。而且我总是想，目前我是在一高，如果我是没考上，她会不会骂死我，往死里侮辱，如果我上的二高，我是不是不用活了？当初真的有想跳河的想法。但是想上那所大学是我所期盼的，家里说是一本就足够了。可我不甘心还跟他们闹。昨天开始出现耳朵里回声现象，去医院查明突发性耳聋，说是焦虑引起的，很担心很害怕，更怕我没有达到目标还一身病，怎么办，求求了，请告诉我怎么办


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标签：我该怎么办突发性耳聋准高三和对方怎么办
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精彩评论5

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沙发
凌準╃字JUN团 发表于 2022-7-8 22:29:13 | 只看该作者
 
把焦虑的事情写下来，做好安排。
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板凳
hmq2846548 发表于 2022-7-8 22:29:26 | 只看该作者
 
华智仁波切《自我教言》颂词
华智仁波切造颂

切莫遗忘有三种：莫忘恩重善知识，莫忘大慈大悲佛，莫忘正念与正知。
恒需忆念有三种：恒念传戒之上师，恒念示道之佛法，恒念律仪与誓言。
恒时应具有三种：身体恒时应有心，床第恒时应有身，心中恒时应放松。
急须忘掉有三种：急须忘掉生贪友，急须忘掉生嗔敌，急须忘掉痴睡眠。
恒需谨慎有三种：众中出言应谨慎，独处行为应谨慎，平常观心应谨慎。
恒需隐秘有三种：隐秘自己之功德，隐秘他人之过失，隐秘未来之计划。
不可宣说有三种：不宣偶尔出离心，不宣自己狡诈行，不宣自己之善行。
不可去处有三种：怨仇争处不可去，众人聚处不可去，玩乐之处不可去。
不宜宣说有三种：无信者前不说法，未问不说自经历，不说不符实际语。
不该之事有三种：友前不该有喜怒，承诺不该有变动，行事不该有表里。
莫作之事有三种：切莫自大与傲慢，切莫暗中说他过，于谁亦莫作轻慢。
不应之事有三种：不于富人施财物，不于狡者起信心，于谁亦莫说密语。
不应观察有三种：不应观察美女身，不应观察友之事，不应观察己功德。
随顺之事有三种：语言随顺于亲友，衣饰随顺于当地，自心相应于佛法。
不应听闻有三种：不闻他人赞己德，不闻喜新者之语，不闻愚者之教诲。
不能希求有三种：不求富人之财物，不求高贵之地位，不求华丽之衣饰。
不能诽谤有三种：不谤众望所归者，不谤他人买卖物，不谤慈我善知识。
不能赞叹有三种：不赞众夫所指者，不赞自大愚昧者，不赞幼稚之孩童。
不赞不谤有三种：不赞不谤自亲属，不赞不谤陌生师，不赞不谤一切人。
如此窍决尚众多，总之时时刻刻中，自观自己极为要，世出世法亦归此。
如是略说之教言，无垢智慧瑜伽士，为调自心而宣说，此乃极深当修持。

祖师真影（大圆满圣者口传故事精选）：粗鲁的开悟

顿悟是一种开悟的现象，与佛教禅宗一样，在金刚乘密续教法中的快速道，亦见此一记载。一位证悟具格的上师，能唤醒一成熟弟子的真如本性，就有如一位切割钻石的专家，用金刚刀切割具微细瑕疵的多晶面宝石，使其于瞬间无遗地闪现与展露各个面。上师们也常会用一些惊人之方来震惊弟子，以唤醒弟子们更深层的内在真实，而这些方法常是超乎日常想像能力之外的！掘藏师是神秘者，他们的心灵视觉可以引领他们去发掘埋藏数世纪之久的密续教法。

乃丹秋林于西元一九五九年离开西藏，他被认证为十九世纪掘藏师秋吉林巴的转世。晚年住在北印度的喜马羌帕德斯，他在毕尔建立秋林寺后圆寂。

年轻时，乃丹秋林就像许多转世喇嘛（珠古──即转世活佛）般的早熟，对自己的学识和聪明才智极端骄傲。当时他正跟随东藏最伟大的上师之一蒋扬钦哲仁波切（也称秋吉罗卓），直接学习和修行。

充满年轻骄气，乃丹秋林决定骑马长途跋涉到首都拉萨，为了和有学问的格鲁巴（格鲁巴又称黄教，乃西藏佛教四大教派之一）格西（即神学博士之意）以及辩论师一较高下，他要露两下给他们看。

他开始为长途旅程做准备。然而当乃丹秋林正式向上师请示允许他前往拉萨以及启程时必须的加持时，蒋扬钦哲告诉年轻的秋林：“去拉萨是很好的，但再等一阵子吧！”

几天后，蒋扬钦哲举行一场重要的金刚乘灌顶。秋林活佛那天凑巧腹痛得厉害。当尊贵、银发的钦哲仁波切以他惯有的威严沿着那排重要的喇嘛与转世活佛们走过来，他把金色神圣的灌顶宝瓶直接放在年轻的秋林头上加持，然后，令每个人大吃一惊地，他用脚踢乃丹秋林的小腹。
秋林因胀气而腹痛得厉害，突然间放了一声响屁──这在寺院内极不适合，更别说当着这么多大修行者面前。年轻的秋林羞愧得无地自容。

钦哲仁波切以右手食指指着面红耳赤的年轻活佛，大叫：“就是那个！”

因为男孩的心在那刹那已全无世俗概念的造作，乃丹秋林突然从迷惑、如梦幻、二元对立的存在中觉醒，而见到自己的本来面目。

秋林仁波切自己后来追忆起这段故事，指出从那时起他就不曾失去那深邃的觉悟，他也不曾去拉萨参加公开辩论，因为他不再需要对任何人证明任何事情。
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地板
传说中的恶狼 发表于 2022-7-8 22:29:38 | 只看该作者
 
焦虑症状可以选择自行调整、寻找专业心理治疗师的帮助或者药物治疗来调整自己的状态。
自行调整。缓解焦虑常采用渐进性肌肉放松训练、腹式呼吸放松训练等。养成良好作息习惯，进行适当的体育锻炼，尽量远离使自己产生焦虑情绪的环境等。
寻求专业心理治疗师帮助。如果焦虑症状影响到患者的学习、工作、生活，单纯的心理调整不能改善症状，这个时候可以向专业的心理治疗师寻求心理治疗。
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5#
皮吉吉吉 发表于 2022-7-8 22:29:51 | 只看该作者
 
这个你要调整自己的认知。比较快的方法是看看书，因为书摆在那儿可以让你一遍一遍的看，认真领会里面的道理，一点一点的吸收。
推荐你看看曾奇峰老师的书，《你不知道的自己》。这本书的第1章有三十几页专门讲学生学习的问题。

第1张图片
和父母的关系可以参考下面的回答。
【反控制】
父母对待你的方式，也是由于他们自己内心的痛苦和烦恼造成的。
可以读一下李雪老师的书，认识人成长的真相，认识家庭生活的真相，认识父母的心理真相。
学习一下反控制法。保持基本的礼貌，然后静下心来专注自己的生活学习。你将和父母过完全不同的生活，有完全不同的天地，有完全不一样的人生体验。成年之后，你就是完全独立自主的人，可以到自己的天地中去飞翔。

参考：李雪老师提供的反父母控制的方法。
https://www.zhihu.com/answer/2528376505

参考：如何拯救原生家庭中自己和父母？
https://www.zhihu.com/answer/2443550794

普通家庭矛盾要明确人生边界。父母到我的房子来收拾东西怎么办？

https://www.zhihu.com/answer/2545760056
关于学习方面还可以参考下面的回答。
参考：孩子为什么会厌学？家长应该怎么做？厌学的学生如何进行自我疗愈？
https://www.zhihu.com/answer/2540025553
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6#
鱼于化良 发表于 2022-7-8 22:30:29 | 只看该作者
 
我自己的处理方式就是不多想，行动行动。因为我也有这种情况，改变思维方式以后焦虑少多了。
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