气郁质秋季如何养生？推荐一茶一汤一粥

中医以为，肺与春季响应，春季肺功用起头处于兴旺状态。而春季枯燥，燥易伤肺，轻易激发疾病，是以须润燥、养阴、润肺。

春季肺盛之时易影响到肝（肺属金，肝属木，金克木）。此时节，肝脏、心脏及脾胃皆处于较弱状态。肝主情志，疏气馁血，肝气受制的秋天，人们轻易出现情感低落等表示，心理方面则轻易引发气血平衡等疾病的发生，如内排泄紊乱，像月经平衡、心慌心悸、失眠等。是以，气郁体质人群特别该当多加留意春季养生。

下面我们谈谈气郁体质的春季养生。

(一)气郁质特征
气机郁滞，以形体瘦者居多，平昔郁闷面孔，神气多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛，食欲消退，就寝较差，惊慌怔忡，忘记等气郁表示为首要特征。

(二)构成体质的能够缘由和表示
(1)遗传，家庭缘由，旅居异乡。
(2)青少年期间，自傲心遭到冲击。
(3)在人心理发育还不是很成熟的时辰，遭到一些生活、进修大概工作上的冲击，很难调剂，或调剂欠好。
(4)精神刺激，忽然遭到惊吓、恐惧，愿望持久得不到实现，忧愁、郁闷、思虑等。

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《素问·举痛论》中说：“余知百病生于气也。”烦闷症患者中，经常可以见到气郁体质的人。如受了精神冲击今后，哭笑无常，大概忽然晕倒，查血压、心率、脉搏，可是各项功用检查都表白这小我是一般的。有失眠现象，而且假如是基于气郁体质的失眠，芥蒂还要心药医，这个时辰吃镇静安神的药，常常结果都不大。有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主如果以胀痛为主。
女性患者还常见经前期严重综合征和乳腺增生，乳腺增生者假如是以气郁体质为主，表示为胀痛，假如是瘀血体质为主，则表示为牢固的刺痛。气郁体质的女性易痛经，月经量多、色彩又淡，和脾有关。易引发偏头痛，瘀血体质引发的偏头痛以刺痛多一些，气郁体质引发的偏头痛是胀痛。

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轻易构成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感，中医叫做“梅核气”。气郁体质的人还易得甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
(三) 怎样判定自己能否属于气郁
体质
气郁体质表示：精神郁闷，闷闷不乐，情感易低落，敏感多疑，胆寒、易受惊，精神易严重及焦虑不安，急躁易怒，常叹息，易胸、胁、乳房胀闷，或走窜疼痛；咽间常有异物感，就寝欠佳、多梦。

(四) 气郁质的调理养生
气郁在先，郁滞为本，故疏通气机为气郁质者的调剂原则。
1.根基方药
对于气郁体质的人保举的根基药方为清闲散、柴胡疏肝散。
清闲散【出处】《承平惠民和剂局方》【组成】柴胡（15克），当归（15克），白芍（15克），白术（15克），茯苓（15克），生姜（15克），薄荷（6克），炙甘草（6克）。【功效】疏肝解郁，健脾和营。【主治】肝郁贫血，而致两胁作痛，寒热来往，头痛眼花，口燥咽干，神疲食少，月经不调，乳房作胀，脉弦而虚者。【用法】裁夺用量，作汤剂煎服。【方解】清闲散为肝郁贫血，脾失健运之证而设。肝为藏血之脏，性喜条达而主疏泄，体阴用阳。若七情郁结，肝失条达，或阴血暗耗，或生化之源不敷，肝体失养，皆可使肝气横逆，胁痛，寒热，头痛，眼花等证随之而起。“神者，水谷之精气也”（《灵枢·平人绝谷篇》）。神疲食少，是脾虚运化有力之故。脾虚气弱则统血无权，肝郁贫血则疏泄晦气，所以月经不调，乳房胀痛。此时疏肝解郁，固然是燃眉之急，而养血柔肝，亦是不成偏废之法。本方既有柴胡疏肝解郁，又有当归、白芍养血柔肝。特别当归之芳香可以行气，味甘可以缓急，更是肝郁贫血之要药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源。炙甘草益气补中，缓肝之急，虽为佐使之品，却有襄赞之功。生姜烧过，温胃和中之力益专，薄荷少许，助柴胡疏肝郁而生之热。如此配伍既补肝体，又助肝用，气血兼顾，肝脾并治，立法周全，用药周到，故为和谐肝脾之名方。


2.饮食保健
气郁体质者具有气机郁结而不愉快的潜伏偏向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功用的食品，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子等；多食具有行气功效的食品，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，因轻易停滞气机，气滞易血凝。亦不成多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可少许饮酒，以活动血脉，进步情感(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的感化)，并有疏肝理气的感化。

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保举食疗方
菊花玫瑰茶
质料：杭白菊4朵，玫瑰花2朵。
建造：用90℃开水沏，可以经常饮用。
功效：疏肝解郁。

百合莲子汤
质料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
建造：将百合浸泡一夜后，冲洗清洁；莲子浸泡4小时，冲洗清洁。将百合、莲子置入清水锅内，大火煮沸后，加入冰糖，改用小火继续煮40分钟即可。
功效：安神养心，健脾和胃。

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甘麦大枣粥
质料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。
建造：先煎甘草，去渣取液，后入小麦及大枣煮粥。空肚服用。
功效：益气安神。适用于妇女脏腑炎热，精神模糊，经常哀痛欲哭，不能自持者，或失眠冷汗，舌红，脉细而数的患者。

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3.活动保健
生命在活动，机体气血津液不停运转，但运转不通顺，就会出现各类疾病。常常是气病在先，痰湿、瘀血在后。气为血帅，气行则血行。气郁体质的人天天保举0.5-1小时的有氧活动。还可挑选下棋、打牌、瑜伽等，以闲情逸致，促进人际交换。做八段锦时，“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”多做1-3遍。

4.留意事项
气郁日久易致血行不畅，穿着方面宜挑选宽松透气性好的格式，还应留意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运转，出现肢体麻痹或发凉等症状。肝气郁结者居室应连结恬静，制止鼓噪，光芒宜暗，避免激烈光芒刺激。
气郁质者性情多外向，缺少与外界的相同，情志不达时精神便处于烦闷状态。气郁质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可经过以下方式停止精神调摄。
(1)多加入社会活动、个人文娱活动；常看笑剧、滑稽剧，以及富有激励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。
(2)多听轻盈、清朗、激越的音乐，以进步情志。
(3)多读积极的、激励的、富有兴趣的、展现美好生活远景的书籍，以培育开畅豪迈的性情。
(4)在名利上不计较得失，胸怀坦荡用，不患得患失，满足常乐。
(5)留意劳逸连系，早睡夙起，保证充沛的就寝时候。■
【来历：广州医科大学从属中医医院，作者：治未病科 唐瑾秋】


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