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[科技] 为什么别人过年特别欢乐,而我却不开心?

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幸福的海豚 发表于 2024-2-11 16:00:00 | 显示全部楼层
 
每年的这个时节,使人低落的天气和大量的欢庆活动同时到来,会给生活带来很多分歧。几个月来,很多人盼望着年末的节日的氛围、集会、礼物和贺年微信。而另一部分人的情感却变得黑暗起来。

怎样又要过年了七大姑八大姨歇歇嘴没有工具没涨人为压岁钱又要包进来几千
阿谁熊孩子能不能别动我手办
一天三顿酒喝到吐血
24小时待命休假不休工过年比上班还累


为什么他人过年出格欢乐,而我却不高兴? 第1张图片




节日会带来情况的剧变和大量的应激源,致使一部分人的情感变得加倍低落或焦虑——我们称之为节日郁闷。今朝,这类现象仍亟待研讨,但人们已经发现了一些身分对节日郁闷的影响。


  大过年的,怎样倒烦闷了?  


每年的这个时节有很多身分会让我们感受压力倍增,甚至不胜重负。


比如说,曩昔的节日志忆,不管黑白,都能够带来失落感。你也许会很是驰念那些已经不在身旁的人,事过境迁。


交际或经济方面的压力也会让你感受肩头的义务和义务异常繁重。我们经常为送什么礼物伤透脑子。我们总是希望自己的礼物是特此外,要让我们所爱的人高兴,同时又要避免自己的银行账户堕入深渊。若何把握这两者之间的平衡?


与密切的人相聚也能够激起诸多情感,其中有好也有坏。有人能够会发现自己正在阔别甚至底子不曾具有密切关系,注孤生。而还有其他人,在无数聚餐宴会中疲于奔命,频仍的交际活动让他们感受身材被掏空。


为什么他人过年出格欢乐,而我却不高兴? 第2张图片

节日集会固然欢乐,但它也能够带来抵触丨Pexels

  期待越高,失望越大  


假如现实没法满足期待,人们经常会感受失落两者之间的落差越大,带来的负面情感就越严重。


就像孩提时的童话故事让我们对现实生活抱有太高期待,大团圆、阖家欢的贺岁片也是如此。每年的这段时候,就“应当”感受快乐幸运吗?


但现实却完全不是这么回事,最少它不会总是那末灿艳。比如说,节日跟谁一路过、去那里、怎样过,这些题目都很轻易激发争论;集会上,家人、朋友和亲戚也不会总是那末其乐融融。我们是以倍感孤独,因而变本加厉地沉醉在电视和交际媒体中,成果又会看到更多不现实的节日欢乐情形,由此构成恶性循环


为什么他人过年出格欢乐,而我却不高兴? 第3张图片


贺岁片里,终局总是大团圆,有情人一定成家属,现实却完全不是这么回事丨pixabay

  郁闷到什么水平应当引发重视?  


对很多人来说,“节日郁闷”不外是一阵转眼即逝的情感,但重要的是,一旦这样的情感转化为更严重的情况,比方季节性情感变化,我们就得进步警戒。由于它能够成长为临烦闷症。
季节性情感变化中包括季节性情感平衡(Seasonal Affective Disorder,SAD)。SAD是指每年秋末冬初爆发的烦闷症或已确诊的烦闷症患者病情恶化。患者能够感受郁闷失望,难以集合精神,失眠,做什么事都提不努力儿——甚至想到自杀。情感会影响我们的想法和记忆,所以郁闷的人能够更轻易记着负面的工作,他们对事务的看法加倍灰心,碰到节日反而分外沮丧。
在这类情况下,烦闷只是“恰好”发生在节庆麋集的年末,情况并不是引发它的唯一身分。SAD患者应当追求专业的帮助,这很是重要,今朝我们已经有了行之有效的治疗手段,例如药物和光照疗法。

  若何只管减缓郁闷  


•设备现实的期待:不是一切宴会城市皆大欢乐,装潢品能够会破,孩子能够乱发脾性大概不喜好你送的礼物——但这些小小的不快不应当影响我们享用那些快乐的时辰。


•划出严酷的界限:请设备一条清楚的界限,肯定自己的才能和志愿。你可以推掉一些约请,集合精神和资本去做性价比更高、更成心义的工作。


•如果你感受孤独,有很多法子可以赶走它:和朋友联系,去动物收留所做自愿者,加入当地慈善活动或社区集会,这些行为可以有用地遣散孤独感,为自己和他人带来快乐和幸运。


•缔造新的回忆:开创一项新的传统,不管是单独停止还是和你爱的人一路完成,这可以帮助我们走出曩昔的阴影,缔造新的节日回忆。


•照顾好自己:请照顾好自己,这一点很是重要。控制饮食(酒精会加重烦闷情感),勤加锻炼(哪怕是走一小段路),在节日里做一些你喜好的工作,嘉奖一下自己。


为什么他人过年出格欢乐,而我却不高兴? 第4张图片

心情欠好就来一杯?生怕不成取丨Pexels



节日郁闷凡是转眼即逝,但我们必须有所警戒,由于它能够演酿成临床烦闷,那样情况就加倍严重,延续的时候更长,还会影响平常生活。假如出现临床烦闷的症状,请务必追求专业的帮助,医生会经过疏导和药物等手段停止治疗。


作者:Linda Saab, Arash Javanbakht

翻译:妲拉

编辑:odette  luna

编译来历:The Conversation, What psychiatrists have to say about holiday blues



译文版权属于果壳,未经授权不得转载.


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