乐健康｜出现百日咳症状应及时就医排查；孩子春季吃这三种食物能长高

近日，“百日咳今年已致13人死亡”话题引发关注。据国家疾控局官网定期发布的“全国法定传染病疫情概况”，2024年1月1日-2月29日，全国报告百日咳3万多例，还出现13例死亡。2023年同期，全国报告的百日咳病例仅1400多例，去年全年，百日咳病例总数不到4万例。




百日咳的发病人群




根据国家疾控局近日发布的百日咳健康知识问答，百日咳是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，该病病程较长，典型病例可表现为持续2至3个月的咳嗽。


百日咳主要通过飞沫传播。感染者是主要传染源，对婴幼儿来说，感染百日咳的父母或其他同住人员是主要传染源。


各年龄人群均可见百日咳发病，其中无免疫史的婴幼儿发病风险更高。患儿年龄越小，出现并发症和重症的风险越高，严重者甚至导致死亡。




百日咳的临床表现




典型的百日咳病例，可表现为上呼吸道感染症状1～2周后，出现阵发性痉挛性咳嗽，并伴有鸡鸣样声音，咳嗽夜间加重，可伴有呕吐。


婴儿病例、有疫苗接种史或百日咳病史者，感染后症状多不典型，其中婴儿病例感染后多无典型痉挛性咳嗽，易出现发绀、气促、呼吸暂停、甚至窒息，出现以上相关症状要及时就医排查，以免延误治疗。




如何预防百日咳




接种含百日咳成分疫苗是预防百日咳最经济最有效的手段，可有效降低感染发病和重症病例发生风险。


按照国家免疫规划程序，儿童应在3、4、5月龄和18月龄各接种1剂次含百日咳成分疫苗。适龄儿童应及时、全程接种含百日咳成分疫苗，未接种儿童应尽快补种。


佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施，可有效减少病原体传播。家长出现咳嗽等呼吸道感染症状，近距离接触照护婴幼儿时应科学佩戴口罩，降低婴幼儿的感染风险。


此外，要保持良好的卫生习惯，勤洗手、常通风，咳嗽或打喷嚏时用手肘或纸巾掩住口鼻，注意合理作息、适当进行体育锻炼。

聚焦


聚焦1: 春季怎么吃才能让孩子长得高？


春天是万物复苏的时节，也是儿童青少年身高增长的“黄金期”。一年四季中，春季里身高增长最快，这个阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。那么在这个“黄金期”，吃些什么食物能帮助儿童青少年长高呢？我们可以从以下三点入手。


1.优质蛋白不可少


动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用，营养价值也更高，被称作优质蛋白。因此，儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，以及豆腐、豆皮等大豆类制品。


补充蛋白质小贴士


虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高，但脂肪含量也较高，摄入过多容易导致超重肥胖。而蔬菜、谷物中的蛋白质利用率较低。因此，在选择食物时尽可能种类多样，互相搭配，提高蛋白质的互补作用。


2.含钙丰富很重要


我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中，奶及奶制品中的钙含量十分丰富，且易于被人体吸收和利用。儿童青少年补钙应当以食物为主，以奶及奶制品为首选，每天食用300毫升以上的牛奶、酸奶或30克奶酪等，同时多吃豆腐、豆皮等大豆制品。


补钙小贴士


①蔬菜补钙非首选。春笋、荠菜、菠菜等春季的一些时令蔬菜中虽然也含有较多的钙元素，但其吸收利用率低，还包含较多的草酸、植酸、膳食纤维等物质，可能会阻碍钙的吸收，不建议作为补钙的首选食物。


②骨头汤不能补钙。骨头中的钙是以磷酸盐形式存在的，并不溶解于水，多喝骨头汤不仅不能补钙，还会因摄入大量脂肪造成肥胖、血脂异常等疾病。


③补钙不是越多越好。食物是补钙最好来源，不建议盲目服用钙片等补充剂，必要时可以在医生的指导下服用。


3.维生素D也需要


人体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。如果孩子户外活动时间不足或者阳光照射较少，仍需通过食物来补充维生素D。


食物中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋黄等食物，但含量十分有限。因此，儿童青少年除了多吃这类食物外，也可以服用深海鱼油等维生素D补充剂，每日推荐摄入量为10微克（400IU），7—8岁儿童每日不超过45微克（1800IU），9—17岁不超过50微克（2000IU）。


补充维生素D小贴士


维生素D虽然益处多，但要注意不能过量。短期内大量服用维生素D补充剂或者每日摄入量过多，可能会引起维生素D中毒，出现异常口渴、恶心、厌食等症状，严重的还可能出现高钙血症。


聚焦2：睡觉不关Wi-Fi会对健康有危害吗？


Wi-Fi是一种短距离内的无线组网技术，使用无线电射频信号而不是有线网络将设备连入互联网以及设备之间的互联。其主要硬件设备包括无线路由器（也称无线接入点）和无线网卡。无线路由器发射的是射频辐射，是非电离辐射的一部分。


Wi-Fi无线路由器的辐射水平与工作频率、发射功率有关。按照我国工业和信息化部管理部门的要求，一般2.4G Wi-Fi功率不大于100mW，5G Wi-Fi功率一般不大于200mW。

Wi-Fi无线路由器的辐射水平相对较低，是可以放在卧室的。但2.4G Wi-Fi的穿透能力强，从这个意义上说，没必要放在卧室，布放在客厅即可满足在卧室使用Wi-Fi的需求。


所有的非电离辐射包括Wi-Fi在内，随着与辐射源距离的增加，其辐射水平呈反平方律显著下降，其中手机、Wi-Fi等射频电磁场的辐射水平在远区场较小。Wi-Fi一般2个波长之外为远区场，据此，25厘米以外是2.4G Wi-Fi的远场区，12厘米以外是5G Wi-Fi的远场区。


无线路由器发射辐射，人受到的辐射量除上面说的工作频率和发射功率外，还与距离路由器的距离明显有关。从这个意义上，越远越好。但是，它的辐射水平较低，在距离Wi-Fi发射器10厘米以外检测，一般的宽波段检测仪器就测不到了，需使用高精度仪器才能测出。也就说，离开无线路由器几十厘米就足够安全了。


从节能角度来说，睡觉时不关Wi-Fi是一种能源的浪费。如果睡觉时不需要传输数据，建议睡觉时关闭Wi-Fi，既节约用电，又会减少不必要的辐射。


（综合来源：国家疾控局、健康中国、科普中国等）

工人日报客户端《乐健康》第460期

来源：工人日报客户端  


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