设为首页|收藏本站|
开启左侧

[科技] 哈佛学者研究发现,经常午睡,大脑年轻近7年,但不能超过这个时长

[复制链接]
哲言哲语 发表于 2024-3-30 12:53:30 | 显示全部楼层
 
哈佛学者研讨发现,经常昼寝,大脑年轻近7年,但不能跨越这个时长 第1张图片

撰文 | 宋文法


随着年龄的增加,大脑会发生变化,大脑中的神经元数目和毗连数目会逐步削减,致使脑萎缩。这能够会致使认知功用下降,例如记忆力和留意力不集合等题目。但是,一些研讨表白,生活方式对认知功用有很大的影响,如活动、就寝等,可以减缓这类萎缩的速度。


昼寝被以为是健康生活方式的一个组成部分,近年来,人们越来越重视昼寝,但昼寝能否有益于大脑,仍存在争议。


克日,乌拉圭共和国大学英国伦敦大学美国哈佛医学院的研讨职员在" Sleep Health "期刊上颁发了一篇题为" Is there an association between daytime napping,cognitive function,and brAIn volume?A Mendelian randomization study in the UK Biobank "的研讨论文。


该研讨显现,经常昼寝的人,与较大的总脑容量之间存在因果关系,昼寝减缓大脑随着年龄增加而萎缩的速度,从而有助于连结大脑健康


哈佛学者研讨发现,经常昼寝,大脑年轻近7年,但不能跨越这个时长 第2张图片


在该研讨中,研讨职员分析了 UK Biobank 数据库中的378932名介入者,均匀年龄为57岁,经过孟德尔随机化,研讨职员分析了昼寝相关的92个遗传变异,比力了有昼寝遗传基因和没有遗传基因的人,大脑的总脑容量、海马体积、反应时候和视觉记忆等。


总的来说,57%的介入者报告从不昼寝,38%的人报告偶然昼寝,5%的人报告经常昼寝。


分析显现,与没有昼寝遗传偏向的人相比,有昼寝遗传偏向的人,与总脑容量大15.8立方厘米有关


研讨职员估量,这相当于有昼寝习惯的人,脑容量衰老减缓2.6-6.5年


哈佛学者研讨发现,经常昼寝,大脑年轻近7年,但不能跨越这个时长 第3张图片

昼寝与总脑容量之间的关联
但是,研讨并没有发现海马体体积、反应时候和视觉处置方面的表示有何差别。


研讨职员暗示,成果表白,有昼寝习惯,与较大的总脑容量之间存在因果关系,有助于庇护大脑的健康。这是第一项试图解开昼寝习惯与大脑认知和结构成果之间因果关系的研讨。


那末,昼寝多长时候最有益?


2023年4月26日,美国布莱根妇女医院西班牙穆尔西亚大学的研讨职员在" Obesity "期刊上颁发了一篇题为" Lifestyle mediators of associations among siestas,obesity,and metabolic health "的研讨论文。


研讨显现,最好的昼寝时长为30分钟。与不昼寝的人相比,昼寝跨越30分钟的人,与高BMI、代谢综合征风险增加41%相关,出格是腰围、空肚血糖和血压方面。而昼寝小于30分钟的人,代谢健康风险则不存在,且在血压方面表示得更好


哈佛学者研讨发现,经常昼寝,大脑年轻近7年,但不能跨越这个时长 第4张图片


2023年4月13日,西班牙韦尔瓦大学的研讨职员在欧洲心脏病学会》年度大会上公布了一项研讨。


研讨显现,最好昼寝时长或是15-30分钟。昼寝跨越30分钟,患心律不齐的风险增加90%,接近翻倍。与昼寝时候长的人相比,昼寝时候少于15分钟的人患房颤的风险下降42%,昼寝15-30分钟的人患房颤的风险下降56%。

2023年4月5日,爱尔兰国立大学的研讨职员在《神经病学》期刊上颁发了一篇题为" Sleep Patterns and the Risk of Acute Stroke:Results from the INTERSTROKE International Case-Control Study "的研讨论文。


研讨发现,与不昼寝相比,昼寝时长跨越1小时,与中风风险高1.88倍相关。与7小时就寝相比,就寝少于5小时,与中风风险高3.15倍相关,就寝跨越9小时,与中风风险高2.67倍相关。




论文链接:
https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002

https://doi.org/10.1002/oby.23765

Long daytime naps might raise your odds for A-fib



上一篇:郑州室第新房市场被“无底线降价”的二手房暴揍。谁能解这个困难?
下一篇:高股息走强,标普盈利ETF(562060)逆市上扬,冲击日线4连阳,机构:4月右侧
 

精彩评论20

正序浏览
浩曦 发表于 2024-3-30 15:47:31 | 显示全部楼层
 
我们以前的农民,几乎都在土里刨食,有几个午睡的?他们身体怎么比当时城里人身体好呢?都长寿怎么解释?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
晓松 发表于 2024-3-30 17:28:15 | 显示全部楼层
 
现在越来越多的人失眠,本人也是其中一个!半夜两三点醒来,再也睡不着! 很折磨人,自己也想不失眠,但是无奈! 如果再午睡,那晚上更失眠了!所以,不敢午睡
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
 
俺们这小区,凡是年龄上50岁的邻居,他们午睡时间一直在1.5-2.5小时之间。有几个1940年前80岁以上的老太太,她们午睡时间基本恒定在1.5小时以上的哟!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
萨日朗 发表于 2024-3-30 19:44:07 | 显示全部楼层
 
杨振宁从来没有过午睡,一百多岁了,比我还清醒。 午睡肯定是有害的。除非你上夜班夜间不能睡——一定要纠正午睡的坏习惯。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
麦照 发表于 2024-3-30 19:52:21 | 显示全部楼层
 
好多人吃玩饭打牌,都那么健康怎么说?很多搞研究的睡得少但都比一般人长寿
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
徐金有 发表于 2024-3-30 21:44:02 | 显示全部楼层
 
不知道会长命还是短命,只知道午睡后整个下午都很精神,工作效率也提高,这个是切身的体感
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
站的不高看得不远 发表于 2024-3-30 21:51:00 | 显示全部楼层
 
睡个15-20分钟够了,加上吃饭什么的时间,我的老板应该不会给我每天午睡这么久的机会[哭笑]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
前世我约了谁 发表于 2024-3-30 22:06:23 | 显示全部楼层
 
如果是真的那将是认知科学领域重大进展!认知科学是未来极具魅力的复合学科,不在其中静心耕耘不会理解奥妙所在。但是越接近科学的极点,离毁灭人类就越接近,对对科学还是要心存敬畏!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
张洪伟 发表于 2024-3-30 22:12:10 | 显示全部楼层
 
这个问题没有什么可讨论的,也没有必要拿中外专家的话来唬人,自己根据自己的情况料理自己的起居,睡不着就不睡,睡了舒服你就睡!条件允许就睡,睡觉是恢复体力精力的最有效的办法,睡不着另当别论。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

排行榜
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-4-14 15:16