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[科技] 最新研究发现,这种运动能延缓大脑衰老,改善大脑功能,且持续数年

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本人是老刘 发表于 2024-7-10 17:00:00 | 显示全部楼层
 
最新研讨发现,这类活动能延缓大脑衰老,改良大脑功用,且延续数年 第1张图片

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撰文 | 宋文法



活动和健康是正相关的关系,是改良和保持我们身材健康最重要的行为之一。越来越多的研讨显现,活动具有诸多益处,有助于防备心脑血管疾病、代谢性疾病、改良多种癌症治疗,以及对普遍的认知功用具有有益影响等。


高强度间歇练习(HIIT),是一种在短时候内停止快速、爆发式锻炼的高强度有氧间歇性活动。它可以快速消耗肌糖原,使肌肉中线粒体的数目和活性增加,以满足活动的能量需求,从而促进健康和代谢功用。由于其可以节省时候,又能促进健康而风行了起来。


2024年7月8日,澳大利亚昆士兰大学的研讨职员在" Aging and Disease "期刊上颁发了一篇题为" Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy,Aged Individuals Following High Intensity Interval TrAIning "的研讨论文。


研讨显现,高强度间歇练习可以改良海马体功用,消除了与年龄相关的大脑体积缩小,增强了神经收集之间的功用毗连,明显改良了海马体依靠性认知才能


重要的是,这类改良最少能保持5年


这表白,高强度间歇练习可以避免老年人的海马体认知才能下降

在这项随机对照研讨中,研讨职员分析了151名介入者,年龄在65-85岁之间,且没有认知障碍,按1:1:1的比例随机分为三组,低强度(LIT)中强度(MIT)高强度间歇练习(HIIT),每月停止一次海马体表示的认知测试和血液收集,分析了三种活动强度对大脑的影响。


在研讨的6个月时代,每位介入者加入了72次有监视的锻炼课程,三种活动强度包括低强度(首要为活动功用、平衡和伸展)、中强度(在跑步机上快走)和高强度间歇练习(在跑步机上以接近最大力度跑四个周期)


成果发现,经过6个月的锻炼后,HIIT组的海马体依靠性认知才能获得明显改良,而且这类改良可以保持长达5年


而在LIT和MIT组中,海马体依靠性认知,在6个月的锻炼时代得以保持,没有出现与年龄相关的下降。


最新研讨发现,这类活动能延缓大脑衰老,改良大脑功用,且延续数年 第2张图片

HIIT改良海马依靠性认知才能,且保持5年
值得留意的是,MRI成果显现,在HIIT组中,包括海马在内的几个皮质地区内,与年龄相关的大脑体积缩小消失了,多个神经收集之间的功用毗连明显增强,而其他组则否则。


最新研讨发现,这类活动能延缓大脑衰老,改良大脑功用,且延续数年 第3张图片

HIIT阻止了与年龄相关的大脑体积缩小


进一步研讨发现,一切组的发展激素和β-羟基丁酸在活动后均增加,但皮质醇、催乳素和脑源性神经营养因子(BDNF)则表示出依靠于活动强度的活动后反应。对活动前后的增量值分析发现,HIIT组的增幅最大。


此外,研讨还发现,在HIIT组中,BDNF和皮质醇水平的增加与海马依靠性认知功用的改良相关


研讨职员暗示,这项研讨是第一项此类对照研讨,表白活动不但可以延缓认知才能下降,还能进步健康老年人的认知才能,仅6个月的高强度间歇练习足以到达这一结果。


更重要的是,在练习竣事后的5年里,即使介入者没有对峙锻炼,他们的认知才能仍然有所进步,表白这类认知才能改良结果可以保持长达5年。


综上,成果表白,HIIT明显改良并耽误了老年人的海马依靠性认知健康,且这类改良最少能保持5年,海马体体积和毗连的变化是这类持久保持的根本。这意味着,高强度间歇练习可以避免老年人的海马认知才能下降。


论文链接:
https://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2024.0642




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