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尹丶落羽 发表于 2021-4-17 00:49:44 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
为什么我每天都这么焦虑？怎么办？


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精彩评论10

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沙发
六柒乀 发表于 2021-4-17 00:50:42 | 只看该作者
 
家家.都有.难念的经.每个人.一生.都不是.一帆风顺的.遇事.一定泠静.一定.多和.家里人商量.排除.困难.心态放好.不急不焦虑.一切.都会过去!


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板凳
博罗最新闻 发表于 2021-4-17 00:51:21 | 只看该作者
 
有一句话是这样说的：心病还需心药医，你的焦虑和不安可能来源你内心的某个角落，可能是对于现实的不满，也有可能是对于自己的未来迷茫，只有分析了真正的原因，你才能够更好的解决这个问题。

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你的焦虑，可能是因为你不满足于现状，却无力改变

有句很网红的话，很多人过着像猪一样的生活，却不能像猪一样心安理得。生活当中，我们很多人就是这样，一边抱怨生活的枯燥，一边又不能很好的解决。
这个时代太过浮躁，充斥着很多让人不能感受到岁月静好的东西，身边的人步伐都太快，而你的不同显得很是明显，因此你会感到焦虑不安。
不如去找到自己喜欢的事，找到自己爱做的事，然后静静的去享受，不要在乎身边的人走的有多快，保持你的步伐就好。

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不知道未来的方向在哪，迷茫而又焦虑

有一种迷茫是你前行道路上，必须经历的一段历程，在这段历程里，你可能会感觉到无助，失落，甚至觉得走不出来。
你所有的负面情绪在这段时间里都会扑面而来，压的你喘不过气，日复一日，你就会感到恐惧，被一种莫名的情绪控制的恐惧。
大多数人对于未知的事物都是恐惧的，因为不了解，所以害怕。面对你的焦虑，不如冷静下来，仔细分析，你的焦虑到底是因为什么，只有勇敢面对，你才能摆脱焦虑。

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不要逃避问题，勇敢解决

在我们的潜意识当中，遇到问题的时候，首先想到的就是逃避，这是人的本能，对于自己畏惧的事物，我们总是不敢去面对。
但是，当你逃无可逃的时候，不如勇敢的去面对，只有这样你才可以战胜恐惧，或者也可以说是战胜自己。
当我们战胜自己之后，我们就会发现，曾经那些困扰你的问题，真的不值一提，只不过是你情绪过度的放大了，才会造成你的害怕。

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总之，面对焦虑的时候，要冷静，甚至可以找一个没人的地方，享受一段静谧的时光，不要太快节奏的生活，你会发现，生活其实很美好，没有那么多焦虑。
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地板
fruowei 发表于 2021-4-17 00:51:49 | 只看该作者
 
现代社会的压力比较大，大多数人都有焦虑，只是焦虑的原因各有不同，面对焦虑可以做这几件事情
（1）追寻根源，找到自己焦虑的原因，然后对症下药
（2）当自己焦虑的时候采取呼吸法来平缓自己的情绪
（3）适当的运动，可以慢跑、打太极、散散步等
（4）可以与亲朋好友来倾述自己的焦虑情绪，找一个释放口
（5）正面对抗焦虑，不要逃避，发挥自己的积极性，逐渐瓦解焦虑
希望以上的回答对您有用，祝安！

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5#
河南礼仪网123 发表于 2021-4-17 00:52:14 | 只看该作者
 
推荐您接受正念训练
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6#
枫雨星晴 发表于 2021-4-17 00:53:01 | 只看该作者
 
为什么我每天这么焦虑怎么办？我有一个好方法跟您分享一下。
第一，分析你为什么焦虑？找到你焦虑的根源所在。比如，有的是因为工作上的问题而焦虑；有的是因为感情而焦虑；也有的是因为家庭琐事而焦虑；还有的为了孩子的学习成绩不好而焦虑。我们要找到你所纠结的焦虑的原因所在。
第二，找到了焦虑的根源，我们要认真的审视它，找到造成如此场面的根本在哪里？如果是工作不顺利，那么是我们的工作能力不能胜任，是不是需要自我努力从而提升自己。
如果是因为情感而焦虑，我们考虑一下，这种感情是不是我们值得付出，或是有未来的。
如果是因为家庭琐事而焦虑，我们可以短暂的无视这些鸡毛蒜皮的事情，跟家人沟通自己的想法，冷静处理，不要将坏情绪都发在爱你的亲人身上，调整心态面对。
也有很多韦孩子们的学习焦虑的，那确实需要控制自己的情绪。有时你的大吼大叫，歇斯底里，会给孩子造成心里阴影，让孩子很怕你。
说得底，不管何事焦虑，主要是自己的心魔在做怪。遇事冷静，沉着，轻言细语也能把事情做好。面对不好的，烦心事，压力，学会释放，不要总纠结。烦恼是过日子，快乐也是过日子，何不选择快乐呢！
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7#
rw520zy 发表于 2021-4-17 00:53:14 | 只看该作者
 
多年前，因医结识了一名中医，他告诉我：病人不用考虑自己的病，把病交给医生。当时并没有在意和体味其中道理。后来看了不少医生、吃了很多药，也没有治愈，不仅如此，又生了精神疾病。这些天，进行反思，觉得要治好疾病，主要是不拒绝疾病、把自己交给医生，同时做到几点：一是善待疾病与之同行。人吃五谷杂粮那有不生病的。随着年龄增长、新陈代谢，也会出现这样那样的病。一旦疾病上身，有些人会产生恐慌，甚至拒绝，不相信自己会生病，从而不接受现实和抵触，久而久之，病情不仅没有好转，反而会加重和衍生出其他毛病。二是按医嘱服药。这个问题很重要。我总是觉得用药治好的病都不是病、自己的免疫力可以战胜一切疾病。有一定的道理。但有些病是不可逆的，就是说是无法治愈的，必须要通过药物来控制和延缓其发展。医生下的处方，都是针对你的病情的，要遵医嘱服药，不可随意减增。三是防止心病出现。有的疾病治疗需要一段时间，久治不愈，会让病人产生焦虑不安，这时一定要舒缓心情，不急不躁，与病同生共舞，重新审视自己的生活习惯，当作对自己的一种历练和上苍的眷顾。否则，就会郁郁寡欢、丧失信心，心里失衡，怨天尤人，不觉中又多了精神疾病。四是心平气和、清心寡欲。好的心态和心情，有助于缓解疾病带来的痛苦。对于一切物质上的东西不过于追求，不贪念名利、声色犬马，不挥霍浪费，不去与人争是非高下。做好力所能及的人生规划，多做善事，给予社会，亲近大自然，常与蓝天白云、日月星辰、江海湖畔、山川丛林、花鸟鱼虫相伴，做一个脱俗脱尘之人。这样一来，你还会有什么疾病呢！


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8#
聚德富 发表于 2021-4-17 00:53:58 | 只看该作者
 
谈焦虑的起源
人生总有两条路：一条是心历，一条是经历，内心世界的发展历史可以让一个人更加强大或者懦弱，身体所经历的事事非非可以让一个人饱经沧桑，抽烟喝酒熬夜，然而两条路时常存在分歧的时候，这个时候人往往会产生迷茫、浮躁甚至焦躁。
昨天看了一篇论文说焦虑起源于“不确定感”，也就是我们所说的莫名的惆怅、无名的怒火等等，其实是感觉阈限偏低引起的，就是说我们的眼睛👀 、耳朵、鼻子等能够捕捉到一般人无法感觉到的表象，什么原因呢？当然是外部世界的压力所致，于是理性的人往往会主动探究压力源，而缺乏自知思维的人就会被情绪所主导，彻底丧失这种理性探究，外向性格的人尤其如此。
当一个人无法探究到压力源时，焦虑就会发展到第二阶段：失控感。大脑就像奔腾的野马无法缚住缰绳，这个缰绳就是理性思维，于是焦虑就会像头皮屑一样漫天飞舞，你不断抖落，就会不断产生。
焦虑发展到第三个阶段就进入了恐惧感，杞人忧天式的担忧，别人无论怎样劝解或疏导都无法摆脱恐惧的泥潭。
无论在焦虑的哪个阶段，毫无疑问执着而缺乏自知思维才是导致焦虑产生和发展的主因。我们总是一错再错地不愿意放心自我，导致越陷越深！
所以并非经历越多，你越心历强大，人往往岁数越大，反而越脆弱，就像很多老年人忌讳谈死亡的话题，人会变得更加患得患失，增加了这种导致焦虑产生的不确定性，从而使得焦虑像野草一样疯长！
难道不是吗？
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9#
乌伤非稠 发表于 2021-4-17 00:54:23 | 只看该作者
 
谈到焦虑，就不得不提《控制焦虑》这本经典心理学书籍，在3年多前给了我很大的帮助，把我从每天无限重复的焦虑情绪中，解救出来。


当我彻底理解了“焦虑情绪”的本质后，我将书中的解决办法推荐给身边很多朋友，他们也很快摆脱了每天的焦虑情绪，终于回到健康的情绪状态。


《控制焦虑》的作者是阿尔伯特·艾利斯，一位美国著名临床心理学家，也被称为认知-行为疗法的始祖。


他提出了一套理论——REBT（Rational Emotive Behavior Therapy），又称理性情绪行为疗法。


沿用这套理论，埃利斯认为：


“人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或者产生健康的负性情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者产生不健康的负性情绪，如抑郁、暴怒、焦虑和自憎。“


接下来，我决定把过去帮助过很多朋友摆脱“频繁焦虑”的方法分享给大家，只要在每次焦虑的时候，回想一下这3步方法并去实践，相信当下会很快走出焦虑情绪。


我们所有的焦虑痛苦，都来源于“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”



理性情绪行为疗法（REBT）假设人类的认知、情绪及行为功能相互作用，而非独立分别，即感觉、思考与行动为相互作用。


焦虑的来源在于“压力”，在这个时代中有不少人、事、物不断地逼迫我们，压得我们无法喘息。


对方或许是人，如“娴熟于斗争”的同事，过渡挑剔的老板、只晓得维护自己立场的属下、感觉迟钝的配偶、顽劣的孩子、一看到你就牢骚满腹的朋友、千篇一律的服务人员，或是只会消极指谪你的亲人等等。


想想看你曾多少次听到别人说：“我热爱我的工作，可是老板确根本无视于我的存在！”、“你的孩子快把我给逼疯了！”或是“我真恨他一直这样……”。


听者会有愤怒、沮丧、受到伤害，产生回避退缩的消极心理，而产生过度的焦虑、过度的愤怒、过度的沮丧、过度的罪恶感（或：承担过多的责任、太容易受到良心苛责、太爱自责）四种足以影响我们决定事情的情绪。


因此，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。


焦虑会产生一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑会让你意识到不愉快的事情——不合预期的事情将要发生或可能发生，它会警告你最好采取一些必要的行动。


焦虑源于你对某些事物的欲望，你意识到自己可能会失去它，或你不希望发生一些可能会发生的事情。


因为担心会受到损失或遇到危险，你会使自己陷入一种混乱不堪的状态，然而这都是你自己造成的。


你之所以焦虑，只不过是自己在吓自己



在3年前，我几乎每天都陷在焦虑情绪当中，严重影响了正常工作和生活。


分析后，得知焦虑源基本是来源于职场，只要每天上班就总会不经意地产生焦虑。


在每天工作中，总会有很多不可预见的临时工作出现，例如用户投诉、客户临时加需求、活动策划书的Deadline 提前、文章内容的临时修改、其他同事的“工作干扰”等等。


我内心里总是把“Deadline 不能完成”和“受到惩罚”两者之间划起了等号。


Deadline 完成不了，我们就有可能会受到他人的负面评价，甚至是工资扣款，多次犯错误的话，严重者还有可能受到内部劝退。


面对这种来自未来的威胁，我自然而然会陷入焦虑。


这时候我会不断提醒自己：“我必须尽快完成这项工作，不然就会受到惩罚，而别人也会认为我是个失败的人。”


看，这时候我已经把一件再正常不过的事情，延伸到了我是一个失败的人，这就是焦虑的恐怖之处。


无论工作学习也好，生活也罢。我们每天总会遇到很多的不愉快事件，有些并不会使自己焦虑，而有些却能不断让自己陷入焦虑。



我们会因为需要面对众人演讲，而感到焦虑，但有些人却能轻松驾驭；我们会因为要和陌生人打交道，而感到焦虑，但有些人同样也能轻松面对。


有时候，我们并非是被不利的事情搞得心烦意乱，而是被我们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的。


我们带着这些想法，产生一系列负性情绪，其中就有焦虑。


要让我们不再轻易地焦虑，就要避免自己产生不正确的夸张性思维，不要再自己吓唬自己。
我们所担忧的事情，一般有70-80%的几率是不会发生的，不信的话可以尝试记录一下自己担忧的事情，有多少是真正发生的。


就例如上述面对deadline延迟的担忧，我真有可能会因为这个而受到劝退，甚至是找不到工作吗？


我能确定的是，我们担忧的事情不一定会发生，但一定会让自己陷入焦虑。


不管你是否相信，焦虑确确实实是一件好事



焦虑有助于你保持活力、舒服地生活，而且还有助于你保持人类的特性。


我后续查阅了大量有关焦虑的资料，以及通过不断的自我观察。


发现各界心理学家对焦虑本质作出的解释，有多种版本。但归纳一下，可以这么简单理解：


焦虑是因为内心期望目标与外部环境发生了矛盾冲突之后，人类防御机制为了预防因冲突而引起的未来威胁，于是控制大脑释放各种激素，让个体迅速进入一种“警备状态”，以作防御，而这种防御状态就是“焦虑”。


健康的焦虑症包括谨慎、警惕和抵制潜在的危害等情绪。不健康的焦虑症包括恐慌、惊骇、震惊、恐惧、战栗、哽咽、麻木以及各种使你置身于警戒状态的身心痛苦，可以肯定的是，你会警惕一切潜在的危险，但通常情况下这会干扰你应对危险的能力。


健康的消极情绪是在生活中发生不顺心的事情时产生的，包括悲伤、遗憾、无奈和烦恼的情绪；不健康的消极情绪是在同样的不顺出现时产生的，包括恐慌、抑郁、愤怒、自贬、自艾自怜的情绪。


所以，我们并无法控制焦虑本身。


那么，我们能控制哪些因素呢？你如何才能调整并改变这些原因并使它们帮助你取得成功呢？


答案是：主要取决于你对所处情境以及失败并被拒绝的可能性所产生的信念（belief）。


遇到意外时，你可能会产生一系列非理性信念，这些非理性信念会让你感到不安，很可能会破坏你预期的结果（consequent）。


因此，你可能会认为，“要是我注定不能实现我的目标，那些我喜欢的人会彻底将我拒绝，真是糟糕透顶！我绝对不能失败，也绝对不能被拒绝，我永远也无法忍受这样的事情发生。这将意味着我还不够好，还不配获得成功——我是一个才疏学浅、毫无价值的人。


如果人们因为我的失利拒绝了我，就证明我不配获得他们的认可，以后他们还会不断地拒绝我。真是太恐怖了！我会彻底崩溃的！我不会再感到快乐了。如果我得不到真正想要的东西，这种生活不值得过，也许我还是自我了断的好！”这些想法都是非理性的。


从今天开始，不妨尝试一下理性情绪行为疗法和认知行为疗法，只要坚持按照上面方法操作，你就一定能看到效果！
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10#
xuxw 发表于 2021-4-17 00:54:37 | 只看该作者
 
1.首先得知道你焦虑的原因，比如说你是大四的学生，你焦虑的原因可能是面临就业与读研的抉择。
2.焦虑很重要的原因是没有付诸行动。找到焦虑的原因-寻找解决方法-确认自己的目标-朝着目标的努力去奋斗
3.找到释放焦虑的途径。比如听放松的音乐，通过运动去释放心情
4.专注当下，一步一个脚印，踏踏实实做好现在，不要思虑太多，瞻前顾后
4.建立积极的人生观价值观。比如多看一些励志的电影，和优秀的人做朋友，参加一些公益活动
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