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[分享] 在现实生活中，你焦虑吗？你在焦虑什么？

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静宣 发表于 2021-4-17 01:17:17 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在现实生活中，你焦虑吗？你在焦虑什么？


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精彩评论10

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沙发
劈腿嗅贞操3 发表于 2021-4-17 01:17:27 | 只看该作者
 
人们都会有或多或少的焦虑情绪，但是焦虑症状则会更为严重一些：手心出汗、脸红、心跳加速、睡眠失常、情绪紧张，一遍一遍强迫性地思考这件事最坏的结果而无法停止，还有的会有呼吸困难的现象。


有人说，我并不是有什么特别的欲望，我现在是生活得特别累，焦虑到心累。

一位读者说，“我躺在那一天，也心累得不行，很想知道我怎么解决我的焦虑”。



也有各种因为焦虑而去咨询的来访者，比如考试前睡不着、担心自己今年无法结婚、感觉不能胜任目前的新岗位、害怕自己的身体突发状况……

但是这些其实都是欲望。

想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出状况、永远顺利地进行下去，这难道不是欲望吗？

所有的“想要”，和绝对“不想要”都是欲望，
一旦有这种欲望，就会引发我们的焦虑。

咨询里，会见到挺多害怕考试或者害怕一件事完成不好而引发焦虑症状的来访者，



他们特别担心一件事的结果不如预期，总是担心，总是害怕，心理状态和神经系统都会因此而受到影响。



第1张图片




我和一个读大学的来访者，曾经有过这样的对话：

“我很担心考试失败，担心闹钟不响睡过头”
“如果这次闹钟没想，期末考试失败，直接后果是什么？”
“我会零分，重修，”
“重修然后还是要考试，考试前还会有焦虑，闹钟还是可能不响，”
“那我肯定还是一样焦虑，害怕考试害怕闹钟不响”
“补考闹钟没响，你又一次零分，这个概率微乎其微，但是如果还是发生了，后果是什么？”
“我要晚一年毕业了吧，应该还是能毕业的。”
“你才20岁，晚一年或者两年毕业，其实对你八十年的人生来说，这个晚的时间是你可以承受的。”



我在做的，就是让她看到，闹钟不响，考试零分最严重的后果，究竟是什么，而她能否承担。


我们总是做很多努力去挡在我们“最大的害怕”前面，焦虑也是其中一种努力，是一种本能的阻止“坏的后果”发生的心理机制。


如果适度焦虑，我们会重视考试、好好复习、临睡前检查闹钟，那么至少我们能以一个比较好的状态去应对重要的考试。



如果完全没有焦虑，什么不在乎，没有这样的情绪反应，估计人类也活不到今天。



还在类人猿的时候，就会因为毫无焦虑地睡得太死没有防备措施被陆地生活的各种猛兽吃光了。

所以，我们因为焦虑做出努力，挡在我们和“不想要的结果”之间，这就是人类基因的一种必然。



就像这个大学生，她害怕考试考不好，所以在意闹钟，情绪紧张，也是正常的。

第2张图片




焦虑，是一件很普遍的事情。



放大它，强调它，你的焦虑也许会更让你畏惧。



正视它，面对它，与它化敌为友、共同生存，你会发现你的焦虑背后发出的声音和渴望，那是需要你去探究的你的真相，和你需要去做自我成长的部分。



就这一点来说，焦虑，或者所有让我们不安的情绪、痛苦，都不是坏事。


它提示我们：从现在开始，不要再回避内心的阴影，问题就是契机。



所有问题都会最终通往你的成长。


——by 周小宽
周小宽：心理咨询师，看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。公众号：周小宽（ID:xiaokuanjoy）
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板凳
您的置业顾问 发表于 2021-4-17 01:18:18 | 只看该作者
 
我在焦虑什么？
这个问题问得好，我有太多焦虑的东西，焦虑孩子不好好吃饭，焦虑该给父母买什么药，焦虑疫情过后，工作怎么样……
每一份焦虑，都是和我息息相关的，也是在为我身边的亲人在焦虑着，牵挂着。
适当的焦虑，可以让我清晰的知道自己还有什么没有做，还有那些遗漏的点。
年少的时光，总是无忧无虑的。
可能，唯一的焦虑，就是怎么还不快快长大，好脱离父母的管制，脱离孤燥无味的学业生涯。
随着年纪的渐长，我开始焦虑，焦虑自己得一事无成，焦虑自己挣钱的速度赶不上父母衰老的速度，焦虑人到中年，一无所有。
种种的焦虑伴随着我，你肯定会问，那么你的日子不难过吗？
答案是不，因为有这些焦虑，才能让我知道自己得不足，知道自己还有什么没有做好，后面还需要怎么做。
适当的焦虑，我觉得是可以的。
因为，人活在这个世界上，衣食住行息息相关，不可能什么也不想，什么也不做的。
那么焦虑就是必然的状态，但是你不能让焦虑占据你的主要思想，一旦占据，就会有心理疾病，重则危害身体健康。
让我们正视焦虑，合理对待他。


第5张图片
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地板
脣脜S脭脩 发表于 2021-4-17 01:18:25 | 只看该作者
 
焦虑是现在很普遍的一种病，为什么说是病呢？因为焦虑需要用外物来缓解焦虑的程度和症状，比如说，现在四十多岁的一个人，他就会有焦虑，上有老下有小，社会竞争激烈，生活成本提高，等等一些在外的原因，迫使他会焦虑，还有医疗，交通，教育等等一些庞大的支出也会使之产生一些或大或小的焦虑症状，如何可以降低焦虑，那就要，知足者常乐
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5#
tony8128 发表于 2021-4-17 01:18:50 | 只看该作者
 
现实生活中焦虑是无法避免的，关键如何处理焦虑。我们知道人很容易被外界因素影响和干扰，遇到不如意，不顺心的事他很容易困在一个既定的圈里面，假如他不懂得寻找方案，就一直在那里打圈一直绕不出这个困境。而积极心态的人他首先不是从遇事的那刻起就让自己消极对待。他会努力的寻找各种能解决的办法，当他自己的条件不足以解决当前困境时，就会寻求外援，虽然他知道外援需要舍弃一些东西，但总比不能解决的好！
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6#
无聊97266 发表于 2021-4-17 01:19:48 | 只看该作者
 
谢邀，概述.广泛性焦虑

1.遗传因素 不少研究显示遗传因素在焦虑症的发生中起一定的作用。回顾性的家系研究发现惊恐障碍者的一级亲属中约10％患有惊恐障碍，而无惊恐障碍者的亲属中仅约2％患有该障碍。 2.药物因素 某些药物可以缓解焦虑症状或减少惊恐发作，如抗抑郁药、苯二氮类药物等。 3.心理学因素 行为主义理论认为焦虑是对某些环境刺激的恐惧而形成的一种条件反射。认知理论认为焦虑病人的思维在有意识和无意识的水平上都关注威胁，以负性自动思维的方式对环境作出反应，导致焦虑。

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的生物反馈治疗、放松治疗、认知行为治疗、中医心理治疗（TIP技术）等等。@头条号

第7张图片

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7#
糯米饭234 发表于 2021-4-17 01:20:38 | 只看该作者
 
成年人的焦虑，就像一种传染病。
你会发现很多事情都会焦虑，无外乎就是想得到的跟自己的能力不成比例。
焦虑爱情，焦虑经济状况，焦虑得不到的任何事情。但是焦虑无法解决问题。还是要重新振作，赶走焦虑，撸起袖子加油干…
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8#
唐海超爷 发表于 2021-4-17 01:21:35 | 只看该作者
 
在焦虑时间。很多时候做起事情来总觉得时间不够用，有时间的时候又不知道做些什么。晚上舍不得睡害怕一天过的太快，早上起不来醒来又是中午。所以啊，焦虑的是生活节奏造成的时间焦虑。


第9张图片
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9#
数豆子的幽灵 发表于 2021-4-17 01:21:42 | 只看该作者
 
焦虑的主要分类有：
1、学习和事业发展没有达到自己的预期水平。
2、亲密关系不够理想，无法得到亲密关系
3、经济压力、不够过上自己理想的生活
4、自我价值难以实现
5、家庭关系不理想
6、外形达不到自己的预期
7、更多&其他
是否结婚会对焦虑的内容产生巨大影响。未婚人士焦虑的对象主要指向自身，已婚人士焦虑除了指向自身，还会涉及到家庭，例如配偶，子女等。
不确定性是焦虑的最大来源。当然除了每个人感受到的不确定性程度，每个人对于不确定性的容忍也影响着焦虑的大小。
当人们对不确定性的容忍度低，感受到生活不确定程度越高，其焦虑水平也就会越高。
随着时代的发展，根据调查，很多受访者表示，自己不知道因为什么原因，“不知道为什么就是很焦虑”。这种难以追溯具体原因的焦虑并不是指向个人心理层面，而更多牵涉到社会结构变迁产生的影响。
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10#
风口的猪 发表于 2021-4-17 01:21:58 | 只看该作者
 
我焦虑到没有，只是有点压力，买不起房，也娶不起老婆。我一个30几岁的人压力能没有压力吗？
在同龄人来说早就孩子到处打酱油了。可我呢老婆的影子还没有，可是想想取老婆的条件现在就是一动不动是最起码的条件。打工11年了一无所有的我拿什么来完成先决条件，每次回家过年邻居都喜欢问多大了，结婚没有呀？让我都不敢回答，只有敷衍了事。
我相信跟我压力一样大的人最少得有3000万吧，我敢到幸运的人我有女朋友，只是还没有结果而已，这个让我的危机感十足。我害怕失去她，毕竟光棍太多了。你们呢！有同样压力的人吗？


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