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[美食] #肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾

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公积金睡觉去 发表于 2021-4-19 11:57:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第1张图片


分享一道减脂低卡餐，口感秒杀烧烤店，好吃不胖，做法快手简单，适合减脂不敢多吃的小伙伴们～

By 月色家的小厨房 【豆果美食官方认证达人】

用料

    鸡胸肉 1块西兰花 半个大蒜 3瓣料酒 1勺生抽 2勺酱油 1勺黑胡椒酱 半勺淀粉 1勺小米辣 3个孜然粒 10克


做法步骤


#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第2张图片


1、首先备齐所有的食材。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第3张图片


2、鸡胸肉洗净切薄块，大蒜切碎，小米辣切圈。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第4张图片


3、把鸡块放入盘里，加入大蒜末。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第5张图片


4、加入料酒去腥。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第6张图片


5、加入生抽调味调色。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第7张图片


6、加入酱油增加口感。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第8张图片


7、加入淀粉和黑胡椒酱。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第9张图片


8、所有的食材混合抓匀腌制半小时。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第10张图片


9、锅中倒入适量清水烧开，加入少许盐和几滴食用油，放入西兰花开始焯水，变色断生捞出沥干水分。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第11张图片


10、锅中刷油烧热，放入腌制好的鸡块。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第12张图片


11、盖上锅盖小火慢慢煎至，两面金黄色的时候，撒上小米辣和孜然粒，翻拌均匀即可关火。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第13张图片


12、焯好的西兰花摆盘，放入煎好的鸡块鸡块开吃。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第14张图片


13、啦啦啦，简直好吃爆了，吃一口就停不下来了。

#肉食主义狂欢#解锁销魂的香煎孜然鸡块，解馋又过瘾 第15张图片


14、低脂低卡多吃不胖，喜欢的小伙伴们赶紧安排起来吧！

鸡胸肉的饮食禁忌


芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。


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标签：美食肉食主义黑胡椒酱官方认证伙伴们
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