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[分享] 为什么人在很紧张很焦虑的时候会恶心？

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李家の一一 发表于 2021-7-22 04:09:48 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
很紧张很焦虑的师傅为什么会有恶心，干呕的现象呢？是和植物神经兴奋作用于胃肠道有关系吗？应该怎么预防和缓解呢？


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标签：神经兴奋植物神经胃肠道为什么的时候
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精彩评论6

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沙发
卢克强 发表于 2021-7-22 04:10:12 | 只看该作者
 
谢谢邀请。
看好多人已回答了你的问题，我就不再解释为什么了。在此，我只想教你一个如何处理紧张焦虑情绪的办法 -- EFT tapping 。非常简单，只有5个步骤。
1，用右手指头拍打头顶（头中央的前部），轻重以自己舒服为准。同时口念：“走开，走开”，当然你心里明白这是让那紧张情绪走开。拍打6次。
2，拍打右眼角的右边。同上，拍打同时口念，6次。
3，拍打右眼下方。同上，拍打同时口念，6次。
4，拍打两锁骨之间的正下方（在骨头上，而不是软的地方）。同上，拍打同时口念，6次
5，右手握住左手腕，闭眼深--吸气，在呼气的同时慢慢地放开右手，让身体自然放松并口念“放松”。
多做几次一直到自己彻底放松为止。
这个办法对很多人都有效，有需要的可以试试。
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板凳
酱油crisp 发表于 2021-7-22 04:10:37 | 只看该作者
 
除了过度紧张引起交感神经兴奋以外，还有是生活作息不不规律，饮食不合理也是造成胃肠道症状的重要原因，所以除了调节情绪以外，规律的作息和饮食也是很重要的！
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地板
茕穷白兔 发表于 2021-7-22 04:11:27 | 只看该作者
 
人的身体系统分为交感神经系统，和副交感神经系统。
      平常人在放松的状态下，副交感神经系统在运行，主要作用是日常身体新陈代谢乱七八糟的所有事情。
      但是人在紧张，焦虑状态下会进入应激状态，这时候就是交感神经系统在运行，交感神经系统运行的时候，会停止一切身体日常进行的所有动作。这时候身体处于一种紧绷状态，如果只是轻微紧张不会有太多的明显症状，如果是非常紧张，身体就会发出强烈的信号把身体所有的能量集中在四肢部位（按照大自然生存逻辑来说，这种情况一般是遇到天敌的时候随时准备逃跑）。所以，身体的所有器官会处于一种缺氧、缺血的情况。这时候你深呼吸几次调整一下情绪就可以了。
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5#
印度轮女干部长 发表于 2021-7-22 04:12:08 | 只看该作者
 
脸红本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，演讲上更是紧张一直脸红，那如何克服脸红呢?今天学习啦小编给大家分享一些演讲中克服紧张性脸红的五个小技巧，希望对大家有所帮助。

　　克服紧张性脸红的五个方法

　　方法一：理清顺序。

　　把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　方法二：进行松弛训练。

　　方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　方法三：深呼吸再度放松。

　　如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　方法四：进入下一个场面。

　　按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　方法五：在现场训练。

　　当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　脸红，可克服吗?

　　脸红是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。


　　遇事紧张心慌脸红解决办法

　　当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：

　　第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

　　第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：

　　1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

　　2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

　　3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

　　4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

　　5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

　　而紧张性脸红怎样克服?脸红问题让很多人非常的纠结，尤其是在与别人相处交流的过程当中，会不由自主的脸红，其实这可能就是一种紧张性的脸红，下面我们就具体了解一下，克服紧张性头痛的方法


　　克服紧张脸红的三种方法

　　方法1：心理暗示。在面对或将要面对令你感到紧张的事情时，提前暗示自己我能行，不用怕。从内心排斥紧张感。此外，心理暗示还可在平时进行，也就是说在令你感到紧张的程度不严重时，也要进行自我暗示，如此形成习惯，逐渐会好转。

　　方法2：强化训练。如在晨练时进行呐喊、唱歌、朗诵等，使自己融入环境，不要在乎别人的眼光，心中告诉自己——我就是我，我能行。

　　方法3：多接触人。一切紧张的根源在于与人沟通的障碍，所以，建议您多接触身边的朋友、陌生人，了解他人的思想、行为，最好发表自己的意见建议，争取别人认可。

　　总之，要摆脱自卑的困扰，就要树立自信的形象。展示给别人的，永远是开放、阳光、自信的你。

　　紧张来源于你的不安，不安又恰好是你不自信的表现，所以给自己信心，不停的鼓励自己，当你有了自信，就不会有很大的紧张感，也就不会出现脸红的尴尬场面。
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6#
杨蒙氏 发表于 2021-7-22 04:12:25 | 只看该作者
 
如果没有其他系统疾病，是神经体液反射相关吧
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7#
遗失的记忆jam 发表于 2021-7-22 04:13:09 | 只看该作者
 
可能是心跳加快导致的血液循环过快，持续时间太长身体各个部位都会产生不适的，这也是正常反应，每个人的承受能力不同反应也不同
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