设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 焦虑症为什么不容易好？
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 焦虑症为什么不容易好？

[复制链接]
10839 2
张华龙 发表于 2021-9-22 12:09:11 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
焦虑症为什么不容易好？
神经是有记忆的，每一次的躯体症状，都会造成我们对身体部位的关注。比如焦虑症患者大部分都会感觉到喉咙堵，下巴发紧。
第一次感受到喉咙不舒服，你会关注，会想我喉咙里是不是长东西了，关注的过程就是神经记忆的加深。神经和身体交互作用，越关注，就会在身体状况上放大痛苦，久而久之便陷入恶性循环，这就是一个怪圈，越关注越严重，越严重越关注，精神力高度集中在自己身上，难以对外界实物产生兴趣，焦虑症也就越来越严重。
▶️ 关于康复：
焦虑症就好比一个坏习惯，习惯的养成不是一朝一夕，而要改变这个习惯就需要跳出恶性循环的怪圈。
第一、躯体症状康复
躯体症状康复是最简单，也是恢复最快的。躯体症状千变万化，常见的有喉咙堵，下巴紧，头晕，头疼，胃疼，恶心，肌肉跳动，手指发麻…
没办法这个躯体症状确实让人崩溃，可能这两周你头疼，下一周就变成了胃难受。
首先，去医院，哪里难受就去做检查：检查结果如果没问题，那就说明并没有器质性病变，你所感受到的难受，仅仅是神经性的，并没有身体上实质性的损害。
明确你没病这个客观事实，这一点很重要。
你可能在今后的日子里还是会觉得难受，并且引发害怕，因为这就好像一个条件反射，你头疼，神经会告诉你完了我脑子里长瘤子，你就开始恐惧。打破条件反射的方法，就是不去关注，在躯体症状发生的时候，告诉自己，这不过是神经敏感造成的，然后飘然度过。这也需要反复练习，渐渐地你会发现躯体症状会消失的。

焦虑症为什么不容易好？ 第1张图片

第二、恐慌
恐慌也是大家经常出现的一个症状。会出现恐慌的原因非常简单，其实也是条件反射在搞鬼。
人在长期的紧张压力作用下，或者是恐惧情绪作用下，肾上腺素无法自我正常调节，导致恐慌出现。
轻微恐慌，你会觉得手心冒汗，肢体僵硬或者发麻，舌头发紧，口齿不清，喉咙紧，一股紧张情绪袭来，你会处于非常害怕状态中。
严重恐慌就是通常我们说的惊恐发作。
如何让恐慌的频率减少，甚至消失呢？有的朋友说，恐慌来了，人特别紧张，就会努力克制这种紧张感和失控感。克制的过程会加重你的紧张，非但不会让你好转，反而会让你的神经记住这种感觉。恐慌结束后，在很长的一段时间你会害怕它会再来，你变得非常敏感，对身体上的任何不舒服都更加关注，恐慌再一次来了。
首先恐慌的感觉，让你有一种失控感。这种感觉是非常恐怖的，但是恐慌又是你难以控制的。肾上腺素突然大量分泌，这一系列生理反应，你难以掌控。所以不要试图控制你控制不了的东西。静静地等待恐慌过去，当紧张感达到了顶峰，就像一个曲线一样，紧张感会如潮水一样迅速褪去。努力在每一次恐慌来临时候感受它，从而真正的面对它，找到规律，从而减轻这种害怕的感觉。

焦虑症为什么不容易好？ 第2张图片

第三、不真实感
到最后，有的人没有躯体症状，恐慌也很少光顾，却依旧觉得不舒服，而且有一种说不上来的奇怪感觉。你会觉得自己情感上比较麻木，感知力和记忆力衰退，丧失兴趣，丧失活力。觉得干什么都提不起精神，甚至怀疑自己得了抑郁症。
这个阶段，确实存在抑郁情绪。但是主要还是恐惧占据主导地位。
不真实感让你觉得迷茫，你会想，为什么我不恐慌了，我还是好不起来，我是不是好不了了。这个阶段会持续非常长的时间，而且非常打击自信。你觉得好点的时候，不真实感就突然来袭。
不真实感的痊愈是最花费时间的，但是你所需要做的也非常简单，那就是去生活，去工作，去做该做得事。不真实感会在你投入工作的时候，慢慢消失。


上一篇：高三上了一个月检查出来重度焦虑和中度抑郁，这一年能熬的 ...
下一篇：“植物神经”这一名词并不常见，你是否有这种情况？
标签：交互作用第一次是不是每一次大部分
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论2

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
Alan小杨vv 发表于 2021-9-22 12:09:21 | 只看该作者
 
焦虑症为什么不容易好？
神经是有记忆的，每一次的躯体症状，都会造成我们对身体部位的关注。比如焦虑症患者大部分都会感觉到喉咙堵，下巴发紧。
第一次感受到喉咙不舒服，你会关注，会想我喉咙里是不是长东西了，关注的过程就是神经记忆的加深。神经和身体交互作用，越关注，就会在身体状况上放大痛苦，久而久之便陷入恶性循环，这就是一个怪圈，越关注越严重，越严重越关注，精神力高度集中在自己身上，难以对外界实物产生兴趣，焦虑症也就越来越严重。
▶️ 关于康复：
焦虑症就好比一个坏习惯，习惯的养成不是一朝一夕，而要改变这个习惯就需要跳出恶性循环的怪圈。
第一、躯体症状康复
躯体症状康复是最简单，也是恢复最快的。躯体症状千变万化，常见的有喉咙堵，下巴紧，头晕，头疼，胃疼，恶心，肌肉跳动，手指发麻…
没办法这个躯体症状确实让人崩溃，可能这两周你头疼，下一周就变成了胃难受。
首先，去医院，哪里难受就去做检查：检查结果如果没问题，那就说明并没有器质性病变，你所感受到的难受，仅仅是神经性的，并没有身体上实质性的损害。
明确你没病这个客观事实，这一点很重要。
你可能在今后的日子里还是会觉得难受，并且引发害怕，因为这就好像一个条件反射，你头疼，神经会告诉你完了我脑子里长瘤子，你就开始恐惧。打破条件反射的方法，就是不去关注，在躯体症状发生的时候，告诉自己，这不过是神经敏感造成的，然后飘然度过。这也需要反复练习，渐渐地你会发现躯体症状会消失的。

第5张图片

第二、恐慌
恐慌也是大家经常出现的一个症状。会出现恐慌的原因非常简单，其实也是条件反射在搞鬼。
人在长期的紧张压力作用下，或者是恐惧情绪作用下，肾上腺素无法自我正常调节，导致恐慌出现。
轻微恐慌，你会觉得手心冒汗，肢体僵硬或者发麻，舌头发紧，口齿不清，喉咙紧，一股紧张情绪袭来，你会处于非常害怕状态中。
严重恐慌就是通常我们说的惊恐发作。
如何让恐慌的频率减少，甚至消失呢？有的朋友说，恐慌来了，人特别紧张，就会努力克制这种紧张感和失控感。克制的过程会加重你的紧张，非但不会让你好转，反而会让你的神经记住这种感觉。恐慌结束后，在很长的一段时间你会害怕它会再来，你变得非常敏感，对身体上的任何不舒服都更加关注，恐慌再一次来了。
首先恐慌的感觉，让你有一种失控感。这种感觉是非常恐怖的，但是恐慌又是你难以控制的。肾上腺素突然大量分泌，这一系列生理反应，你难以掌控。所以不要试图控制你控制不了的东西。静静地等待恐慌过去，当紧张感达到了顶峰，就像一个曲线一样，紧张感会如潮水一样迅速褪去。努力在每一次恐慌来临时候感受它，从而真正的面对它，找到规律，从而减轻这种害怕的感觉。

第6张图片

第三、不真实感
到最后，有的人没有躯体症状，恐慌也很少光顾，却依旧觉得不舒服，而且有一种说不上来的奇怪感觉。你会觉得自己情感上比较麻木，感知力和记忆力衰退，丧失兴趣，丧失活力。觉得干什么都提不起精神，甚至怀疑自己得了抑郁症。
这个阶段，确实存在抑郁情绪。但是主要还是恐惧占据主导地位。
不真实感让你觉得迷茫，你会想，为什么我不恐慌了，我还是好不起来，我是不是好不了了。这个阶段会持续非常长的时间，而且非常打击自信。你觉得好点的时候，不真实感就突然来袭。
不真实感的痊愈是最花费时间的，但是你所需要做的也非常简单，那就是去生活，去工作，去做该做得事。不真实感会在你投入工作的时候，慢慢消失。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
ooo20101122 发表于 2021-9-22 12:09:38 | 只看该作者
 
看着我好焦虑呀，不过我在想，这个症和所谓拖延症，懒癌，到底实质区别是什么？也就是一个概念，它的含义、作用到底是什么？有时候，某个概念缓解了我们的焦虑，比如：哦，原来我这个情况是xx症啊，这个症可以对号入座x条应对措施，这样给人一种特殊的确定感和”安全感”。另外一些时候回来，它可能加重了我们的焦虑或窄化了我们的视野，给人下了一个xx症的标签，然后故事就围绕着这个症展开。其实，这个当事人的生活还有其他色彩不是么？和这个症死磕是一种方式，把这个所谓的症看成生活的一部分甚至一小部分也是一种方式。希望我们能多了解它，又不被它所限制。
以上。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

张华龙白金会员

0关注

7粉丝

420帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-4-25 13:59