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[育儿] 几个常见育儿姿势,其实很“伤妈”,换个科学的方法可好?

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yyy1205姚 发表于 2021-9-22 21:14:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你在育儿的过程中是不是也经历过腰痛?平日里,大家误认为产后腰痛都是生娃惹的祸,还有些认为和月子没养好有关,当然剖宫产的妈妈则会误以为就是麻醉师技术欠佳。

几个常见育儿姿势,其实很“伤妈”,换个科学的方法可好? 第1张图片

其实,这些想法根本不对。那些产后的腰痛也好,驼背也罢都是带娃的日常姿势不正确,日积月累形成的。下面这几个常见“省力”育儿姿势,都是当时觉得舒服,事实却是很伤妈妈身体啊。
第一种:弯腰去抱娃
育儿过程中,妈妈需要大量的时间,频繁地将宝宝从上抱起,比如孩子需要更换尿布、比如宝宝哭闹需要哄睡等等。

几个常见育儿姿势,其实很“伤妈”,换个科学的方法可好? 第2张图片

而这些抱起又放下的动作让宝妈们觉得腰背部肌肉压力很大,于是酸痛不已。
为了缓解这种痛疼,好多宝妈采用了暂时缓解压力和痛疼的办法。
错误姿势:腿部挺直,直接弯腰抱娃。
正确姿势:腿部弯曲,身体前倾头于臀部呈现一条直线。
错误姿势:宝宝洗澡后直接弯腰抱起宝宝
正确姿势:用膝盖顶住浴缸壁,借力弯腰将孩子抱起,用膝盖顶住物体的巧劲,可以缓解将孩子抱起的肌肉压力。

几个常见育儿姿势,其实很“伤妈”,换个科学的方法可好? 第3张图片

错误姿势:腿部微屈,弯腰从地上抱起孩子。
正确姿势:双腿打开,屈膝半蹲,重心落在双脚之间,前倾顺势抱起孩子。
以上错误的姿势只会继续增加腰部的负荷,同时会增加腰臀部的肌肉紧张程度,让疼痛加剧。
第二种:站立时抱娃姿势
好多宝妈抱娃时,臂力力量不够,于是选择腹部挺起,托着宝宝的站立抱娃法。这样抱娃,腰椎压力最大,而且分分钟影响骨盆的形状。因此得改。
正确的姿势:保持上身呈直线,不含胸也不能驼背,更不要将肚子挺起。这样抱娃的确在当下有点累,可对日后保持身材,对脊椎骨的保护都是最有效的。

几个常见育儿姿势,其实很“伤妈”,换个科学的方法可好? 第4张图片

第三种:推车姿势
婴儿床在现代有娃的家庭中已经很普遍了。但推车的姿态太多宝妈都做错了。
错误推车姿势:驼背看娃,用身体力量推车。这样的做法对我们的颈椎、腰椎伤害都不小。
正确的推车姿势:保证身体挺直,身体均匀发力于双臂,自然推车即可。
如果你的日常育儿行为也在错误的姿势当中,不如好好学习一下正确的育儿姿势,这样能够有效的防止腰酸背痛,对于这样的建议,希望无论是新手妈妈还是二胎妈妈都能认真学习并坚持去做。
(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)

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