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[养生] 睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议

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983118546 发表于 2021-10-10 12:42:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
睡前喝水这件事再寻常不过了，在多数人看来：渴了就喝，不渴不喝是没什么大不了的事情。然而一则消息打乱了人们这种想法：

睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议 第1张图片

该消息称睡前不能过量喝水，否则会影响睡眠甚至影响肾脏健康，以至于对肾脏有着独特感情的人非常谨慎，不敢在睡前喝水，如果真的渴了该怎么办？
在讲这个问题之前，还需大家知道水的重要性。可能众所周知的是水为生命之源，是人体不能缺少的组成部分。在每日满足机体所需的水分后，对机体整个代谢循环、预防结石、维持体内的环境平衡，以及对患慢性疾病人群的病情有益。

睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议 第2张图片

比如高尿酸的人群，喝水不单单是促进机体代谢，还能排除一部分的尿酸。还比如血液粘稠的人，喝水能够在一定程度上稀释血液的黏稠度，对预防动脉粥样硬化等心血管疾病有利。
既然喝水这么多好处，那是不是睡前不能喝呢？
其实，大家不用过于在意，并没有这种说法，只局限于特殊人群。如真正的肾功能不全患者，喝水就要当心，在睡前喝过量的水，人又要进入睡眠的前提下，有可能会加重肾脏的负担，对病情不利。

睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议 第3张图片

对于绝大多数人群来说，大可以放心，只要按照机体需求。从早上起床后开始喝第一杯水，这里的水是不会额外增加代谢压力的水，如白开水。
不要等口渴了再喝水，这是因为当人们因为某种原因（饮水不足、机体缺水、进食食物过咸），导致细胞外液渗透压升高，下丘脑渗透压感受器。

睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议 第4张图片

最终大脑真正感觉到口渴的信号，是因为机体已经开始失去2%左右的水分，这个时候肾脏的压力也在无形中增大，肾小管再受到集合管吸收水分，尿液减少。
所以建议大家每2~3个小时喝一次水，每天可以达到1.5~2L最佳，痛风患者应达到2L的范围。

睡前不能喝水否则会影响睡眠，甚至伤害肾脏？辟谣：给你几条建议 第5张图片

睡眠怎么饮水好呢？
在睡前尿酸高的人适量饮水，还有助于降低痛风发作的概率。为避免饮用过多可能会造成危害，推荐200ml左右，既不会影响睡眠，还不会给肾脏造成压力。
这里的饮水水资源也是有要求的，最佳的是白开水，避免饮用酒精浓度高的白酒、红酒、啤酒等，还有碳酸饮料、鲜榨果汁、咖啡，这样的饮品极有可能增加肾脏负担。
因此，大家还要懂得区分，白开水即可。


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标签：没什么大不了以至于不能喝人们
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