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[育儿] “神兽”居家,如何避免亲子冲突?孩子感到独孤怎么办?这五条心灵锦囊请收

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河源♀在外地 发表于 2022-5-14 11:25:21 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
“神兽”居家,如何避免亲子冲突?孩子感到独孤怎么办?这五条心灵锦囊请收 第1张图片
当前,上海抗疫正处在最关键阶段。自从本市中小学生开启线上教学后,家长居家办公、“神兽”居家学习已有两个月。随着时间变长,亲子之间的磕磕绊绊越来越多。
天天相对,如何避免亲子间的矛盾冲突?缺少同龄人陪伴,孩子的孤独感如何帮助他们解决?……记者采访了沪上多位心理特级教师和校长,总结出五条亲子相处的心灵锦囊,助力大家居家期间形成愉悦、温馨的家庭氛围。
问1:
长时间居家生活,孩子好像越来越说不得,只要家长一开始讲道理,孩子就会烦躁,这该怎么办?
答:越是面对年龄大一点的孩子,越要避免一看到孩子有一点问题,家长就开启说教的模式,这样会让孩子越来越不愿意和家长交流。建议亲子沟通时,可以多一些仪式感。比如,邀请孩子晚饭后留出半小时,一家人放下手机,关掉电视,进行专门的交流——比较正式的交流,会让亲子互动保持一定“紧张度”,增加沟通效果。
同时,家长和孩子沟通时要注意,十句话中有八句表示关心、理解、赞同孩子的情绪感受,剩下两句话来表达自己想说的关键信息。只有家长对孩子做到“我懂你,理解你,包容你,当然我也约束你,规范你”,孩子才会想着“因为你懂我,所以我愿意听你的”。
此外,家长也要包容地看待孩子出现的一些问题。比如,偶尔的注意力不集中、懒散、磨蹭和不自觉,毕竟,成年人也会出现这样的情况。同时,避免在情绪激动时和孩子交流,给孩子做一个良好的示范。
问2:
长时间宅家不出门,孩子会表现出情绪烦躁、心情低落,家长该怎么帮助他们?
答:疫情期间或许会经常出现焦虑抑郁情绪,这是正常的心理反应。仔细想一想,孩子的这些情绪也可能曾经出现在大型考试前、自认为重要的某些场合、特别悲伤的事件发生等情况下。
家长要接纳,孩子会有一些负面情绪,但也要关注孩子是否沉浸于某种消极情绪中难以自拔,他们对于疫情的看法是否有不合理之处,以及他们的生活习惯、行为、睡眠、饮食和情绪等方面是否受到很大影响。
如果孩子的情绪确实影响到了正常生活,可以帮助他们用自己习惯的方式来表达想法、感受。比如,通过涂鸦的方式将坏心情画出来,并把画纸撕掉;阅读一些情绪绘本与自助书籍;当然,哭泣也是合适的宣泄方式。研究表明,哭泣可以激活副交感神经系统(PNS),有直接的自我安慰作用。
当孩子心理困惑较重时,可以和孩子一起寻求班主任、心理老师等帮助,也可以拨打心理热线电话解除心理困惑。
问3:
疫情之下,孩子们居家学习,与同学、老师隔屏相见。缺少了同龄人的陪伴,孩子们的孤独感如何化解?
答:心理学上常说,在长大的孩子心中,“重要他人”是同伴,而家长心中的“重要他人”永远是孩子。孩子的社会交往技能、认识主要还是通过和父母、家人交往中习得、形成,这也解释了为什么对中小学生而言,同伴关系十分重要。
在特殊时期,家长要积极地与孩子沟通,学会降低姿态主动与孩子交朋友。请注意保持正常的家庭生活节奏,和孩子尽量开展丰富的适合家庭内部开展的游戏,比如折纸、体育比赛、种种水培葱等等,还可以为孩子开展亲子阅读,这样孩子的生活内容丰富,他们的情绪也就容易保持稳定。
此外,如果有要好的小伙伴,家长们之间可以协商好,约定时间,搞一些云端的活动,也是一个不错的办法。
“神兽”居家,如何避免亲子冲突?孩子感到独孤怎么办?这五条心灵锦囊请收 第2张图片
问4:
青春期的孩子似乎越来越难打交道,家长该如何与他们交流?
答:对于一些青春期孩子,父母和他们交流本来就不容易。特殊时期,即便感觉孩子不愿待在家里,或很少与父母交流,但这并不意味着他们不再需要父母的关注和爱。
当父母希望孩子敞开心扉交流时,且不要把轻松的交谈变成“教训”,要挑选孩子喜欢或感兴趣的话题,比如他们最喜欢的歌手艺人、运动员、电影或朋友。当孩子愿意交流时,再慢慢转到父母希望谈论的话题和事情上。
面对正处于青春期的孩子,家长要尊重他们对独立和独处的需求,多一些理解与信任,多一些及时表扬和肯定,比如网课时精神状态特别好,笔记记得特别清晰,课余时间为父母做家务等,这些都可以是表扬的内容。多一些商量和鼓励,少一些管制和唠叨。遇到争执,可以先按下暂停键,等到双方情绪稳定后再理性沟通。
问5:
孩子很敏感,一旦父母之间的关系、家庭经济情况等发生了微妙的变化,都会影响情绪,家长该做什么?
答:每个人对于外界变化的反应都是不同的。对性格有些敏感的孩子来说,疫情本来就让他们产生担忧的情绪,此时,家庭的变化,包括父母之间争执,他们都会对此格外敏感,加重内心的焦虑。
因此,家长在这段时间,首先要控制好自己的情绪,需格外注意,主动创设温暖和谐的家庭氛围。同时,家长也要格外留意觉察孩子的情绪,通过耐心的交流、细心观察识别。如果发现孩子的情绪状态不好,要及时地进行询问关心,看看是否可以陪孩子一起做些什么调节情绪。也可以鼓励孩子通过其他方式,比如与同伴交流、讲讲心里话。必要时,也可以求助专业机构。
作者:张鹏
编辑:张鹏


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