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[养生] 为什么有的人外面再吵也能睡着，有的人听到一点声响都会被惊醒？

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jiekelin 发表于 2022-9-6 18:53:49 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
据统计发现，我国失眠人数已上涨到2.7亿人，面对这类人群他们十分羡慕的是，那些一沾枕头就能睡，即使所在环境再吵，也能够睡得很香，无论多吵都是不醒的状态，真的是神人！
为什么有的人外面再吵也能睡着，有的人听到一点声响都会被惊醒？ 第1张图片

可有恰恰相反的人，哪怕在睡觉的环境中有一点声响，都能够被惊醒，甚至被惊醒后再也睡不着了，很多人想不明白，这到底是为什么？
其实，这就像是不怕被吵依然能够睡得很香的群体，就好像是自动塞了防噪耳机一般，事实上，是因为在他们的大脑中产生了类似于可以屏蔽噪音的脑波。
为什么有的人外面再吵也能睡着，有的人听到一点声响都会被惊醒？ 第2张图片

早前还有哈佛大学的研究，专门针对一群睡觉很香的群体进行追踪调查，因每个人的耐受能力不同，有的人非常厉害在声音为70分贝下都不会被惊醒，后发现这类人群之所以能够如此，是因为大脑神经元可以产生一种非常特殊的电场——睡眠纺锤波。
如果这个电场的频率，在可以有效控制的范围内，那么睡得越沉的人群就越不容易被吵醒。再简单来说，当一个人在睡觉过程中产生睡眠纺锤波，相对应的外界声音传不到大脑中枢神经、听觉皮层，就不容易被吵醒。
为什么有的人外面再吵也能睡着，有的人听到一点声响都会被惊醒？ 第3张图片

那如何才能达到怎么睡都不被吵醒的程度呢？
其实，大多数人是达不到这种状态的，少数人因为身体过于疲倦会如此，更多的人都会因为一点声音而被吵醒，如因为听到某种会刺激自己的话语、周围的汽车声、蚊子在耳边嗡嗡叫的声音等等。
所以，从身体健康的程度上来看，并不一定睡得雷打不动才是最好的，在这1/3的睡眠中，还需要好好对待自己。
为什么有的人外面再吵也能睡着，有的人听到一点声响都会被惊醒？ 第4张图片

比如选择合适的时间入睡：这里所指的是每天都需养成良好的睡眠习惯，如你今天22点入睡，那么第二天也要在相近的时间，即差值最好在半个小时的范围内，就好像上闹钟一般，久而久之，机体自然会提醒你刚入睡了。
入睡前别做任何会影响睡眠质量的事情：这点还是比较简单的，只需要大家管住嘴，尤其是喜欢吃夜宵、晚餐吃得过晚的人群，因在睡觉过程中肠胃还处于消化的状态，就可能影响睡眠质量。
为什么有的人外面再吵也能睡着，有的人听到一点声响都会被惊醒？ 第5张图片

枕头的舒适程度：当然，一个好的睡眠需要一个好的枕头，在枕头的高度上，平躺大约是离床面3~5cm，也就是一拳的高度，有助于支撑脊椎，侧卧睡觉的人群，为更好地支撑脖子的部位，建议以一侧高度为主，有助于提高睡眠质量。


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