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[分享] 身边重要的人得了抑郁症自己能做什么？

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灵肉Dancer 发表于 2023-3-20 10:39:48 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
事情大概是这样，我前男友得了严重的抑郁症，现在已经住院了，我们是一年前分手的，分手前他估计就已经得了这个病，然后死活要和我分手，说他以后学业和事业都会成问题。具体原因我不知道，他是那种报喜不报忧的人，但是我知道从小陪伴他的外公癌症晚期，父亲也得了甲状腺癌，外公在最近去世了。
我们在一起四年感情非常深厚，原来我不同意，但是他情绪非常非常不稳定，最后还是被迫分了。分了以后他的情况好像更加严重了，直至现在住院，然后我发信息关心他，他一直说想自己一个人安静的。
因为分手之前的状态是快见家长那种，他生病我没有告知我父母，以我的判断我父母绝对不会让我等着他和他结婚，最近又给我安排了多场相亲，压力真的很大。
各位知友，我想知道怎么样才能缓解心中的苦闷，还有我能做些什么帮助到他吗？


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精彩评论5

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沙发
把心交给硪好么 发表于 2023-3-20 10:40:19 | 只看该作者
 
一、
不要急吼吼地挂着个“拯救者”的牌子上阵要去救抑郁症。
你这样的话，对方会有心理压力，会抗拒你，或许会配合你演戏。
时间长了时，你也会感觉很疲累，甚至会变得抑郁焦虑。
你想拉对方出来，首先你得有足够的力量，否则就是被拖下去。
所以你得先充盈自己，先照顾好自己的情绪，积蓄够能量。

第1张图片
二、
不要当教导主任，当个倾听者就好。
陪伴着，适时地关心下，像朋友一样的，随心所欲地聊，不要小心翼翼的，不要总想着对方是个病人。
很多人说很难能走进抑郁症的心里，他们把心关得太紧了。
其实不是的，抑郁症很需要也很想发泄出内心的东西的。如果是在一个安全的地方，他们比谁都能说。
那怎么提供这样安全的地方？不指责，不埋怨，不带有色眼镜，尽量地平静，客观，倾听，或许还可以给出解决问题方案。让对方说得多，自己说的少。
还有能承接得住抑郁症如瀑布般倾泻下来的负面东西，并且保证到生命安全。这点是最难的，最耗费心力的。

第2张图片
三、
多带出门，一定得多做户外活动，多晒太阳。
精力不够充沛时，可以简单地散散步，公园里走走。害怕见到人的话，可以去人少的地方。
慢慢地可以爬爬山，根据情况增加运动量。
接触大自然，晒太阳，会让人心情愉悦，还能让食欲变好，睡眠变好。
规律起来每天的户外生活和运动量。

第3张图片

陪伴抑郁症很难的，要花费很多的时间精力心劲，一定要先照顾好自己的情绪状态，自己的力量足够后再去给与。不要自己都没有时就挤压，这样两个人都不会好的。
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板凳
小狗牙呀 发表于 2023-3-20 10:40:43 | 只看该作者
 
谢邀。
五年抑郁经历患者来浅浅答一下这个问题。
我是在高二时患的抑郁症，如今23岁，也算有过感情经历吧。
首先你要知道，抑郁症患者是身不由己的。就拿我举例，我患抑郁症是因为母亲罹患癌症，我悲痛万分。但是我的抑郁症真的发病的时候，我甚至不在乎我母亲的死活。你设想一下，处在连自己至亲至爱之人都不在乎，或者说无法在乎的情况下，无论你和你的男友有多么亲密的关系，都是徒劳无功的。
其次，真的爱一个人的话，不必在乎几年的蹉跎，因为如果你认定了要与他结为伴侣，你们有一生的时间去相爱。治抑郁症是一个漫长的过程，抑郁症是典型的慢性病，与抑郁症抗争基本是一生的事业。而且你的男朋友决意要与你分开，一定是为了你的青春和未来，所以你要理解你男朋友的一片苦心。你可以像罗曼蒂克故事里那样，守望他、期盼他归来，他这么爱你，他也一定会这样期望；当然如果你选择了离开，他也不会有怨言，但是我想这是你不愿做出的选择。
我在大一的时候认识的女朋友就因为我的抑郁症离开我了，这是很正常的事，我不埋怨她，也不奢望她，毕竟这是人之常情会做出的选择。
但是听了你的描述，我能感觉出来你是真心爱着你的男朋友的。那就不要急躁、不要绝望。你的爱情应该由你做主。告诉他，你在等他，而且你愿意等下去。我相信铁石心肠也会化作绕指柔情。
最后，无论选择如何、结局如何，都祝你和他得到幸福！

第7张图片

我是RootChen，你也可以叫我陈阿根，一个在抑郁康复方面小有心得的大学生。如果觉得我的回答不错，欢迎朋友们点赞支持，爱你们！
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地板
幽灵·风 发表于 2023-3-20 10:41:01 | 只看该作者
 
可以帮助她（他）疏导！不能无所作为！自助者天助！
我是清华大学出版社心理作者，出版《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》（当当心理畅销书），讲述自己从六年重度抑郁症中康复，摆脱药物不复发的经验，多年来研究心理疗法。
抑郁焦虑和记忆经历有关系，有些过度恐惧压抑疼痛的记忆，在心灵留下烙印，就像一个伤口，影响思维运行，带来了心理障碍，将人困在焦虑抑郁的状态。
心理疗法应引导回到记忆，通过方法缓解记忆中的强烈不安恐惧和难受感，引导在记忆中移动，越早的压抑记忆，相对越容易被缓解和解除，最早的压抑记忆被缓解和解除，后期的压抑记忆将依次被缓解和解除，将会摆脱抑郁焦虑和心理障碍。
欢迎抑郁或双相的患者朋友参与我们的心理疗法公益活动！我愿意为每位病友提供一次心理疗法帮助，可以语音进行，躺着闭眼睛，手机用免提放在枕边，我们要坦然面对记忆，进入记忆，进行中你说出来或者不说出来，在心里想也可以的……

请给我留言或私信联系，一起探索研究！
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5#
洛阳时珍 发表于 2023-3-20 10:41:39 | 只看该作者
 
尽快推动他或她寻找心理咨询师一起工作，这个是最安全最有效的办法
祝福祝福
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6#
忠橙空霸 发表于 2023-3-20 10:41:59 | 只看该作者
 
如果身边的人抑郁了，一方面是及时的开导对方的情绪，另一方面就是建议对方及时到精神专科医院门诊就诊，采取必要的心理治疗和药物治疗。
重度的抑郁症患者，如果伴有自杀伤的观念和行为，是需要住院治疗，抑郁的主要表现是情绪低落、兴趣爱好、减退、乏力、注意力不集中、睡眠障碍、进食障碍。严重者，可以还伴有幻觉和妄想等症状，所以如果身边的人出现了上述表现，一定要及时的询问对方的情况，并建议对方得到及时的治疗，避免病情进一步的加重，产生不可接受的严重的后果。药物治疗和心理治疗同时进行，一般两周左右会起效，能够极大的改善病人的情绪。
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