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[育儿] “妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答

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一发喇叭花 发表于 2023-5-26 10:25:43 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
“妈妈，我可以喝饮料吗？”
当你被孩子这么问的时候，你是斩钉截铁地拒绝，还是经不住软磨硬泡妥协？
看到一个超可爱的小姑娘，捧着一瓶“快乐水”，用可怜巴巴的眼神问妈妈：“我可以喝一口吗？”
说完就开始卖萌表演，小心翼翼地试探，看到妈妈“瞬间变脸”后，她嘟起嘴巴表示委屈和不甘。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第1张图片


那可爱的模样，真的很难让人拒绝啊！
话说回来，夏天一到，有多少孩子能完全抵挡得了饮料的诱惑呢？
可乐、雪碧、气泡水，各种果汁和花式冰饮，哪一样都能让人快乐翻倍。
那么，当孩子用乞求的眼神问我们：“妈妈，我可以喝饮料吗？”
我们到底该怎么办？
Part.1
要解决这个问题，首先，我们得明确一件事：孩子到底能不能喝饮料？
先说结论：可以适当喝。
这句话包含两个意思
不能当成白开水喝；
也没必要完全杜绝。
孩子长期过量喝饮料，危害不容小觑。
根据《中国居民膳食指南》的建议：
每人每日添加糖的摄入量不能超过50g，最好限制在25g以内，儿童不要超过12g。
而很多饮料，尤其是碳酸饮料，糖分很高，还有色素和添加剂，过量摄入，对孩子身体自然有害。
市面上常见的几种饮料，含糖量都很高。
有这样一个科普实验，将各种饮料分别倒入锡纸容器，用火烧开熬出糖。
称重发现：
可乐含糖46g；
脉动含糖31g；
乳酸菌含糖75g；
鲜橙多含糖56g；
冰糖雪梨含糖65g……
央视也做过一期类似实验，把不同饮料浓缩成棒棒糖。
结果是——
冰红茶：三根
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第2张图片


橙汁：一根
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第3张图片


奶茶：一坨
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第4张图片


冰糖雪梨：四根
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第5张图片


可口可乐：三根
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第6张图片


孩子长期喝饮料，会摄入过量的糖、色素和添加剂。
时间长了，就容易造成龋齿、肥胖症、心情烦躁、近视眼，还可能诱发糖尿病，甚至引发性早熟。
既然危害这么多，那就严令禁止吧？
当心适得其反！
心理学上有个词叫“匮乏感”，越是得不到的，就越想要。
幼年时期，未被满足甚至被严令禁止的那些需求，可能会成为孩子心里的一个黑洞，未来一生，无论怎么填补，都填不平。
之前有位同事，小时候家里限制他喝饮料太过严格，现在他长大了，从不喝白开水，每天就喝各种各样的饮料。
他也知道这么喝很伤身体，可就是控制不住内心的欲望。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第7张图片


在炎炎夏日，来一口冰镇爽口的饮料，是一个小孩子再正常不过的欲望。
尹建莉老师说过：
扼杀孩子小小的欲望，会导致孩子对某种事物极度渴望，产生补偿性心理。
欲望只能疏，不能堵。
Part.2
接下来的重点就是，如何解决孩子“我可以喝饮料吗”这个问题。
要解决这个问题，可以分两步走。
第一步：
在平时，跟孩子一起定好规矩
平时就跟孩子普及每种饮料的含糖量，以及多喝饮料的坏处。
然后，孩子一起制定好规矩。
孩子年龄不同，“适量”的标准也不同。
3岁以内：
最好不给孩子喝，若孩子真的想喝，可以将饮料倒在杯盖中，让孩子尝一点。
3-6岁：
可以和孩子约定喝的量，如果是500ml，可以让孩子喝1/3。
6-12岁：
每次可以让孩子喝一半，也就是250ml。
12岁以后：
可以一次喝一瓶，但是不能每天都喝。
也可以按照时间周期来规定，比如：
每周只能喝一瓶饮料。
在这个规矩之内，给孩子足够自主选择权。
你想喝什么自己决定，想在哪天喝就在哪天喝。
偶尔，也可以跟孩子打个配合。
今天让他喝半瓶雪碧，明天让他喝半瓶果汁。
另外半瓶嘛，妈妈怕胖的话，就给爸爸喝吧。
第二步：
在当下，如何回答孩子的问题
如果孩子提的需要在约定范围之内，那不妨干脆地拿给孩子喝。
如果已经超出约定范围之外了，该怎么在不伤害孩子心灵的情况下，拒绝他的要求呢？
首先，理解和尊重孩子的感受，不要粗暴拒绝。
孩子喜欢喝甜甜的饮料，这是天性使然。
孩子年龄小，缺乏自制力，这也很正常。
不要上来就粗暴拒绝孩子，甚至贬低孩子不守信用，这样只会引起孩子的反抗和抵触。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第8张图片


我们可以先表达理解和共情：
“妈妈知道你现在很想喝对不对？在又累又渴的时候，喝上一口自己喜欢的饮料，简直不要太爽。”
再解释原因：
“可是你这周的量已经满额了，你再喝就超量了，超量的危害你是知道的，妈妈不想让你变笨、变傻、变近视，而且妈妈也知道，你是一个守信用的孩子。你再坚持等两天，就可以喝了。”
其次，面对孩子的哭闹，不妥协。
如果孩子哭着闹着就是要喝饮料，怎么办？
答案是：坚持住，不妥协。
李玫瑾教授曾说过：
人这一生中有些性格必须克制，不培养容易任性、压抑、冲动、自私、不能忍受失败。
如果孩子一哭闹大人就妥协，损失的不光是孩子的身体健康，还容易让孩子养成性格缺陷。
我们要教会孩子用理性的方式来表达自己的需求，要让他明白：
哪怕需求不被满足，哭闹也是无济于事的。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第9张图片


第三，适当放宽心理阈值。
孩子是一个有思想的独立个体，又不是机器人，怎么可能按照我们设定好的程序，一丝不差地执行呢？
不如设定一个允许发生的范围，也就是“N+1”原则。
在这个范围和原则内，允许孩子“出格”。
比如，孩子有时候只是好奇某种饮料是什么味道。
那让他浅尝一两口，满足一下好奇心，未尝不可。
在某个特殊节日里，孩子多喝了一瓶饮料，也不会怎么样。
第四，采用逆向思维，反其道而行之。
这招只适合用来对付年龄小、好忽悠的小宝宝，主打一个“心理战”。
比如：抓住孩子“越不让他吃他越想吃，越让他吃他越不想吃”的心理。
前段时间看过一个视频，爸爸把饮料递到孩子嘴边，告诉他说饮料是苦的，让他喝喝看。
结果小男孩说啥也不要喝
再比如，抓住“女孩子爱美怕变胖”的心理。
为了阻止3岁女儿沉迷可乐，老父亲煞费苦心。
他用女儿最喜欢的奥特曼做演示，告诉她奥特曼喝了可乐，第二天醒来就“变胖”了。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第10张图片


其实是他第二天一早偷偷给换了个大号奥特曼。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第11张图片


增肥效果实在太惊人了，孩子表示再也不喝可乐了。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第12张图片


Part.3
其实，不管是饮料也好，零食也好，我们只需要遵守一个“二八原则”。
孩子的饮食，80%都是健康营养的，最多20%不够健康不够营养。
这样既能适量满足孩子的需求，也不会伤害孩子身体。
“妈妈，我可以喝饮料吗？”一字一句教你怎么回答 第13张图片


另外，还有两点需要注意：
一是，家长要以身作则。
一边对孩子说喝饮料不好，一边自己又天天拿饮料当水喝。
这会让孩子质疑父母的话和威信度，甚至会认为不是饮料不好，就是父母不想让自己喝。
所以，尽量不要在孩子面前喝饮料。
二是，挑选相对健康的饮料。
为孩子挑选相对来说比较“健康”一点的饮料，标准是：
1、没有添加剂或者添加剂很少
2、含糖量不能太高
3、要尽量新鲜
纯牛奶和无糖酸奶就不说了，其他相对健康的饮料有：
纯椰汁、蜂蜜柠檬茶、鲜榨果蔬汁（也不能多喝）、自制绿豆汤、自制奶茶（牛奶+茶饮）……
总之，在保护孩子身体的同时，别忘了呵护孩子的内心需求。
希望今天的分享对妞们有帮助，
如果你觉得有所收获的话，
就分享给姐妹们，
一起学习成长吧！


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