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[美食] 中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃

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as1004873486 发表于 2019-9-14 14:55:59 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃！
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第1张图片

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中秋节过去了，月饼吃得过多，体内糖分油分都不少，尤其老年人也感到了少许的不适。别急！这样简单的做一锅低糖又健康的饭，老年人吃最合适，颗粒分明口感好。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢的功效。燕麦中足够的膳食纤维，易产生饱腹感，对于减肥很有效果，也是中老年人的健康食材。燕麦还有非常好的非常好的保湿功效，可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康。这样用臻米脱糖电饭煲经过煮，沥水和蒸制三步，已达到更健康低糖的目的，还口感好又简单，全家都很喜欢吃。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第2张图片

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材料：燕麦，大米。

做法：
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第3张图片

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第一步：燕麦片和大米，1：1的比例配比，清洗干净，浸泡大约1小时。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第4张图片

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第二步：把臻米脱糖电饭煲洗净，用大一些的甄子，均匀的把浸泡好的燕麦和大米放上。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第5张图片

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第三步：加入水，水的量一定要超过米大约1公分，不要太多也不要太少，因为这款电饭煲经过煮，沥水和蒸制三步做出低糖米饭，只有这样才会在第一步煮的时候，充分煮出大米中的淀粉。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第6张图片

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第四步：接通电源，选择蒸饭键，经过22分钟，就会做好一锅米饭。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第7张图片

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第五步：经过煮后，沥水到电饭煲底部的水盒中，这样会把大米中的淀粉带走，减低米饭中糖分的含量。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第8张图片

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第六步：蒸好的米饭，焖几分钟就可以开盖了。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第9张图片

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第七步：看颗粒分明，口感很好，中老年人就要这样吃哦，粗细搭配低糖更健康。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第10张图片

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第八步：一碗健康的饭，全家都喜欢吃。
中秋过后，这样做1锅健康低糖饭，颗粒分明口感好，老年人要多吃 第11张图片

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峰儿话语：

1，这款电饭煲和普通电饭煲是有区别的，它可以经过煮带走大米中的淀粉，使得米饭中的糖分降低，很适合老年人。

2，在蒸制加水的时候，谁的加入一定不要太少，太少了米饭会发硬。

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