设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 焦虑症 心脏神经官能症，焦虑症自愈过程和方法 ...
回复 发帖
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 焦虑症 心脏神经官能症，焦虑症自愈过程和方法

[复制链接]
5856 20
yjplvtkd 发表于 2021-2-2 13:46:34 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
认识并发作的过程:
       正式认知这个病症应该是在今年的8月底，连续喝了几天每天两杯咖啡之后，就每天晚上都会心悸恐慌胸闷，刚开始不以为然，以为天气太热了。
       因为有的时候喝咖啡多了，或者没吃饭就会这样。
       但当它每天都发作越来越严重的时候，我意识到我必须得去看医生了，因为我怀疑自己心脏有问题，我怕自己会有心脏病！难受起来真的很可怕，相信你们会感同身受，心跳的又重又快，偶尔会出现早搏（具体的感觉我也不知道怎么描述，大概会心脏突然无征兆颤抖的很重的跳一两下）浑身发麻，呼吸不顺畅，心理非常的恐慌害怕，害怕自己随时会晕过去，那段时间每天都会摸N次自己的脉搏，数着心跳。
        去看了医生，检查了心电图，窦性心律过速，没有其他病症，又检查了彩超，心脏完全健康。 拿结果给医生看医生说心脏没有问题，医生也不清楚到底，是什么原因导致我这些症状。怀疑我是喝了太多咖啡，或者最近压力大或者营养不良导致的。
       担心之余，我也没太在意，因为我每年的夏天基本都会有三两天偶尔的心慌心悸胸闷头晕，每次都过几天就自己好了，但是接下来的一次就直接带入了恐慌症的严重部分:
我在商场的超市里购物，过程中我觉得自己心慌，但是告诉自己没事，没事，一直挺着，到了结账的时候，我看到前面的人那么多，看到自己买的东西也那么多，感觉自己的心跳从来没跳过这么快，又重 又快 ，伴随着自己的头晕，四肢发麻的无力，那种恐惧，那种恐慌感席卷全身! 我当时觉得自己需要叫救护车 ，拖着快速的心跳和恐怖的心理来到急诊室后不知道是不是心理安慰，就好起来了。这是第一次所谓的惊恐发作。
      之后就每天都会随时惊恐发作，一个盘子掉在地上或者稍微人多一点吵闹一点在封闭的空间一个人出门，上楼梯等等等等都会引起我的惊恐发作，非常的痛苦，甚至睡觉的时候也会突然的惊醒。
      尝试过很多方式，我总结了几个我认为对这个问题有用的方式，希望看到帖子的大家也能好起来:
1⃣️ 一定要吃药，但一定要对症，比如维生素b6和一些针对焦虑症和植物神经调节镇静的药物(国内常用的谷维素等）具体的可以去医院让医生开一些适合的药物。我们的恐慌不安心率过速等情绪和生理表现都是因为我们植物神经的失调，植物神经紊乱所导致的，他不会对我们造成很大的伤害，但是会影响我们的感官和生理表现，比如我们心跳加速，是因为植物神经对我们的身体发出了错误的信号，让我们认为我们身处险境，从而心跳加速呼吸急促害怕恐慌等，当你真正的认识到它为什么会出现的时候你已经向成功战胜它迈进了一大步。
2⃣️ 随身携带快速缓解焦虑的药物和降心率的药物，即使用不上，但它放在我们的身边会让我们心安，知道哪怕真的不舒服了，这些药物也可以救治我们。我们的发作主要是一种不安，恐惧害怕的感官导致的，所以我们要让自己心安。
3⃣️适当的运动，运动对症状会有很好的帮助，但不要一下子就做很多运动，或者很累的运动，每天在自己所承受的范围之内稍作运动，建议从缓慢的不费体力的运动开始，比如冥想，做瑜伽，散步，上楼梯. .等等。循序渐进，它也有助于增加我们对身体的信心，会潜意识的告诉自己，看我做了这么多运动，完全没有问题!
4⃣️要学会放松，多听听舒缓的音乐，和做一些能让自己静下心的事，不要给自己太大的压力，或者让自己太压抑想太多。很多会出现这个问题的人都是平时压力很大，对自己要求很严格很高，非常有上进心，容易多思多虑这类的人群，我本人也是这样。要做一些让自己感到开心快乐的事，见一见自己喜欢想见的人，要豁达一点，生活中很多问题，其实都过眼云烟，宛然一笑，笑着面对与解决就过去了，因为我们都要因为生活总在继续，不会因为自己的多思和忧虑就停下脚步和改变，我们逼到的伤害到的最终只有自己。
5⃣️恢复是一段非常非常漫长的过程，一定要坚持和有信心，可能这两天好一点了，过两天因为某个原因又不舒服了，所以一定要坚持和有信心，和积极阳光，它一定会好的，真的。
有什么想问我的问题随时给我留言或者私信我，你不是一个人。


上一篇：如何才能不焦虑？无常是不是生活的常态？如果能够理解了无常，会不会活的没那么焦虑跟功利？
下一篇：如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？
标签：神经官能症两杯咖啡不以为然应该是太热了
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论20

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
东园有忌 发表于 2021-2-2 13:47:04 | 只看该作者
 
我也是留学生，我也跟你一样，缘分啊哈哈，刚好刷到你30分钟之前发的这个帖子[大笑]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
liumengwei2222 发表于 2021-2-2 13:47:44 | 只看该作者
 
哈哈缘分啊! 留学生在国外有这个问题就更加难受了，看医生也很麻烦
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
风暴∨闪电 发表于 2021-2-2 13:48:11 | 只看该作者
 
请问你好了吗？多久才好转的？谢谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
snow是谁 发表于 2021-2-2 13:48:41 | 只看该作者
 
现在已经好得差不多了，一般不会不舒服，差不多一年的时间，刚开始要坚持吃药营养神经，不要熬夜，没完全好转的时候可能会反反复复，要坚持
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
不会电工 发表于 2021-2-2 13:48:53 | 只看该作者
 
营养神经一般是吃什么呢？
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
guicn878 发表于 2021-2-2 13:49:08 | 只看该作者
 
维生素B6，我是B6和修复植物神经的药一起吃的（这个药国内一般都给开谷维素，有的医生会给开处方药），B6要坚持吃一段时间，感觉自己有好转了就可以慢慢停掉了，要单独的B6 不要混合的维生素
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
最爱石兰女神 发表于 2021-2-2 13:49:15 | 只看该作者
 
谢谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
cong123456789 发表于 2021-2-2 13:49:32 | 只看该作者
 
对啊…所以一直在尝试自我拯救…
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
aaronaaron 发表于 2021-2-2 13:49:55 | 只看该作者
 
会好哒，平时要多注意调理，要养生哈哈哈哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

yjplvtkd白金会员

0关注

6粉丝

461帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-24 01:24