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[美食] 牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃

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无敌小柠檬╯ 发表于 2021-3-15 12:06:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃 第1张图片


By 生活分享家弯弯

用料

    牛油果 半个鸡蛋 1个紫圣女果 1把黄圣女果 1把生菜 2片腰果 6颗胡萝卜 三分之一根自制紫苏汁 3勺橄榄油 3克


做法步骤


牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃 第2张图片


1、所有材料清洗干净控干水分备用，圣女果对半切开，生菜手撕小片

牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃 第3张图片


2、玉米煮熟掰成小粒，鸡蛋去壳切粒，牛油果切块

牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃 第4张图片


3、所有材料装入碗中，撒紫苏汁和橄榄油混合均匀即可享受。

牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃 第5张图片


4、清爽不油腻，减脂又健康

牛油果的营养功效


1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。


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标签：美食生活分享牛油果橄榄油干净控
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