请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
设为首页
|
收藏本站
|
切换风格
快捷导航
首页
论坛
BBS
头条
都市圈
美国
欧洲
分类信息
更多
搜索
本版
用户
发帖
登录
注册
每日签到
网站工具箱
帮助中心
西兔生活网
›
华人生活
›
都市圈
›
对肿瘤患者来说,比跑步游泳更能坚持的方法是…… ...
回复
发帖
返回列表
[养生]
对肿瘤患者来说,比跑步游泳更能坚持的方法是……
[复制链接]
mahe90102
当前离线
限制会员
积分
兔币
帖子
限制会员, 积分 -4, 距离下一级还需 4 积分
-4
-15
9
在线时间:36 小时
最后登录:2018-1-24
窥视卡
雷达卡
91
0
mahe90102
发表于 2018-3-22 07:08:46
|
只看该作者
“运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但没有一种药物可以代替运动的作用。”
美国
癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动,根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。
中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等,简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天,但不能唱歌。
高强度的有氧活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等,简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句,不能讲话聊天。
但是问题来了——
虽然我们知道运动对患者恢复很有好处
但患者总会因为某种情况难以做到持之以恒
此时您就需要学习下面 3 种趣味运动小方法了
它们在家就可轻松完成
而且效果不会比跑步和游泳差哦
01唱歌
经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌对患者的好处:
提高身体免疫力:唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
锻炼腹式呼吸:唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法,不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能,还能帮助患者平和心态,放松心情,减轻对癌症的恐惧。
增强记忆力:唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
改善患者便秘症状:如果你在治疗后出现便秘症状,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
02下蹲
从锻炼时间上来说,从容不迫地下蹲5分钟,它的运动量可能相当于慢走1小时,等于跪膝20分钟,是一种省时间的带氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高,患者应根据自己体质情况决定是否进行,并且应做到适当的调整。
下蹲运动的好处:
强健体魄:反复下蹲、起来、再下蹲,可加快血液循环和新陈代谢,并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量,增强身体的免疫功能,让生命充满活力。
减肥:肿瘤患者标准体重(kg) = 身高(cm)-105。如果你体型较肥胖,并且能够完成下蹲动作,那建议每天坚持下蹲,下蹲能消耗很多热量,可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。日前世界癌症研究机构发布的一项研究显示,肥胖与13种癌症的发生关系密切。
放松精神:可以暂且抛开烦恼,放下
生活
的压力,使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对肿瘤的身心健康都有好处。
降低其他慢性病发生率:下蹲运动,可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压;通过刺激经络系统,可降低血液的粘稠度,促进脂代谢,进而改善血管的弹性,降低血脂。
03踩黄豆
脚贵为人体的“第二心脏”,经常按摩和刺激我们的足部,可促进足部气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。
在电视前面的
地板
上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂。
要注意,当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
按摩足底的好处:
防癌排毒:科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,患者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。另外,足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。
治疗失眠:每晚临睡前按摩脚底涌泉穴,一段时间,你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力:按摩脚底能够刺激细胞,令细胞延缓刷老保持好活力,并且促进身体五脏六腑的功能协调,令体内的阴阳平衡恢复正常,能够有效的增强身体抵抗力,更好的帮助患者康复。
特别提醒:不要光脚走路。光脚锻炼这么好,很多人早起常光着脚在地板上走路,这样做是不对的。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻。
以上文章来源网络,如有侵权,请联系删除。
推荐阅读:
每天两小时的运动,癌症患者生存率上升56%
人民日报发布70个超实用健康小知识,每个人都应该看一看!
治癌先治“心”—心灵自救很重要
下一篇:
客服工作人员 Part-time type
标签:
患者
运动
唱歌
身体
分钟
@免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义,请点击“举报”按钮,其他联系方式或无法及时处理。
举报
分享
0人
收藏
0人
支持
0人
反对
0人
淘帖
关联主题
赵睿11中6砍17+5多次戏耍小姚明 新疆拿周琦换值了 广东后悔吗
父亲因身体残疾8年内6次高考 儿子:我爸的人生剧本虽然烂但还是得走
JDG2-1击败AL,拿下第11胜!Ruler泽丽杀疯了,战绩7-0
西方人眼里的中越战争:解放军战士们人肉排雷,是被上级逼迫的
跟着林曦老师,上一堂"冬日体育课"吧~
养娃宝妈有话说:君乐宝旗帜奶粉营养更放心
请问prato哪里有ktv单纯唱歌的那种
上了年纪身体虚弱,增强爸妈免疫力就用ta
招聘一名做饭阿姨
Santiago 4S店招聘保洁二名
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
mahe90102
限制会员
0
关注
1
粉丝
0
帖子
发送私信
收听TA
Ta的主页
热门图文
告急!中国女篮海外拉练惨败西班牙24分 姚
刚刚,广州大反攻!又一个9万亿之城诞生
规培医生们在崩溃,不只在中国
新闻周刊丨当年“学霸”今何在?
全都是误会,菲称士兵受伤是意外,希望中方
南海大捷同日,解放军20机7舰三面围台岛,
热门帖子
都市圈
经济学家华生谈税务倒查30年:不能见小利而
都市圈
证监会主席重磅发声,将推出“科创板八条”
都市圈
重磅!三大交易所全面恢复
头条大事
越南本周将接待普京,美国坐不住了
都市圈
联想减员7500人!业绩大幅下降,债务压力沉
都市圈
一直挨炸的美国海军,扛不住了
头条大事
中俄互换图们江领土,才能一劳永逸解决出海
都市圈
76岁王刚被曝卖掉北京四合院,全家移居美国
都市圈
台积电:台积电南京已获美国商务部核发“经
都市圈
欧美对中国车企加关税,日本不加关税还给补
排行榜
日
周
月
1
《怦然4》男五段炼太下头!融入不了集体,
第六期(下),段炼和朱朱聊天,朱朱问段炼是想和自己当朋友相处,还是认为可以往心动
99988
0
2
马斯克的38岁前妻大婚,和娃娃脸男星喜结连
埃隆·马斯克被爆出和他的女高管希文·齐利斯(Shivon Zilis)“再接再厉”,继通过
99972
14
3
冲第五冠!中国女排15岁1米93接应轰18分真
又见女排中日对决!U18女排亚锦赛上,中国队以5战全胜的战绩杀进了决赛,其中半决赛3
98884
18
4
杨利娟的新职,海底捞的野望
图片来源:视觉中国 6月21日,海底捞发布公告称,杨利娟辞任该公司执行董事及首席执
98087
0
5
近百万人次报名,强基计划能培养出拔尖人才
2024年6月,首届“强基计划”学生迎来毕业季。 同届学生中,柳瑜的学术水平是公认的。
97845
6
6
JDG被狼队零封,四连败锁定B组,小玖无畏有
扫林第二部结束,小胖带领的狼队轻松零封JDG,也宣告JDG锁定B组。鲜活的生命亲手把孤
97174
2
7
以色列举行“全国哀悼”
波斯湾看似没有巨浪的水面下,实际上布满了暗流险滩。以色列继续围攻拉法、真主党报复
96213
20
8
视野范围达4万个太阳!“宇宙烟花”这样被
记者从国家航天局了解到,昨天(6月22日)中法两国联合研制的空间科学卫星在西昌
95851
0
9
周末超重磅!中欧就电动汽车反补贴启动磋商
本周哈克、巴尔金、柯林斯等多位美联储官员集中表态,敦促市场对降息保持耐心,他们强
94766
0
10
马斯克又开始画饼了?
出品丨虎嗅汽车组 作者丨肖漫 头图丨视觉中国 马斯克正在布一盘大棋。 近日,埃隆
94189
1
1
《怦然4》男五段炼太下头!融入不了集体,
第六期(下),段炼和朱朱聊天,朱朱问段炼是想和自己当朋友相处,还是认为可以往心动
99988
0
2
马斯克的38岁前妻大婚,和娃娃脸男星喜结连
埃隆·马斯克被爆出和他的女高管希文·齐利斯(Shivon Zilis)“再接再厉”,继通过
99972
14
3
两年亏损1148亿元,广发基金又发新基金
6月12日,广发基金发布了一只名为“广发上证科创板100增强指数基金”的新基金,该基
99938
20
4
DNF:玩家回归仅20级,穿一身过时假粉,大
DNF作为一款老游戏,这游戏的人气却是一点都不比那些新游戏要低的,而且这游戏的玩家
99926
0
5
120倍变焦+16GB+1TB突降至3799元,骁龙8Gen
还记得安卓手机刚刚诞生的时候的样子吗?那个时候,大部分安卓手机都仅仅标配2GB运行
99921
7
6
前百度高管想要再造一个“百度”
6月19日,前小度CEO景鲲和前小度CTO朱凯华官宣创业最新进展,其公司“MainFunc”完成6
99912
0
7
《芳华》后连扑2部,冯小刚不服,找胡歌力
最近,国内著名的三大导演都有动作了。 6月19日,中影制作出品的“抗美援朝”三部曲,
99907
20
8
诸茅的黄昏
茅台批发价持续下跌,主要是受到供需关系重大切换的影响,这不是茅台一家的压力。据海
99883
1
9
现场直击!普京邀请金正恩乘坐自己的“奥鲁
中新网6月19日电 据“今日俄罗斯”(RT)报道,当地时间6月18日晚,俄罗斯总统普京抵达
99878
20
10
易建联为什么是男篮的天花板,看这几张图片
去年夏天,在结束CBA2022-23赛季之后,易建联宣布退役,结束了自己长达20年的篮球职业
99876
10
1
董军就台海划红线不到48小时,美27家军火商
我国防长董军在香格里拉对话会上明确表态: “谁胆敢把台湾从中国分裂出去,必将粉身
100741
20
2
广州300亿巨无霸旧改表决通过,周边二手房
每经记者:黄婉银 每经编辑:陈梦妤 5月24日,广州市海珠区凤阳街凤和经济联合
100182
1
3
被严重低估的一个产业,这是最国际的中国供
曾航/文 大约十几年前,我到重庆参加一个外资电脑行业零部件厂商的新工厂开工仪式
100019
7
4
莫迪连任还没等到中国贺电,先收到了中方的
印度选举结果出来之后,尽管莫迪领导的人民党赢得不是很好看,先前夸下的海口一个都没
99999
3
5
苹果迟迟不入局,折叠屏手机能否成为手机厂
2019年2月24日,华为在巴塞罗那举办新品发布会,正式推出其首款折叠屏手机——华为Mat
99989
0
6
《怦然4》男五段炼太下头!融入不了集体,
第六期(下),段炼和朱朱聊天,朱朱问段炼是想和自己当朋友相处,还是认为可以往心动
99988
0
7
马斯克的38岁前妻大婚,和娃娃脸男星喜结连
埃隆·马斯克被爆出和他的女高管希文·齐利斯(Shivon Zilis)“再接再厉”,继通过
99972
14
8
最低租金每月600元,济南起步区首批保障性
5月28日上午,济南新旧动能转换起步区首批保障性租赁住房正式交付。新黄河记者从现场
99960
0
9
中国出口回暖
文/李晓喻 据海关总署7日公布的最新数据,5月中国出口额2.15万亿元,同比大增11.2%
99953
1
10
完美复仇!微醺的曼城,红眼的曼联,滕哈赫
足总杯百年史上连续第二年上演曼市德比决赛,自然是将流量拉满了。 一边是刚刚完成前
99953
1
活跃网友
1
财神驾到
主题数:2146,精华帖:0
2
绿林道的
主题数:1602,精华帖:0
3
一抹伤
主题数:1306,精华帖:0
4
哇哇的哭
主题数:1038,精华帖:0
5
冷香丸
主题数:726,精华帖:0
返回顶部
快速回复
上一主题
下一主题
返回列表
APP下载
手机访问
扫一扫用手机访问
快速回复
返回顶部
返回列表