当代年轻人面对焦虑，更应该逼自己一把还是放自己一把 ...

下雨时，你所能做到的就是，让它下吧。
等你明白雨不过是雨，而不是世界末日时，一切就容易多了。
—— 马特·海格《焦虑星球笔记》

面对焦虑时，我们只有【逼自己一把】和【放自己一把】这两种选择吗？
跳出这个二选一的辩题，我们还可以先想想：【所有焦虑都需要被克服吗？】
有的人甚至为自己产生焦虑这件事本身而焦虑，而有些人却可以化焦虑为动力。近期也有研究者发现，适度的焦虑对身体是有好处的。
一、我们对焦虑的刻板印象

在过去的几十年里，研究人员对焦虑的研究主要都集中在焦虑的破坏性或危害上，研究指出，焦虑的倾向和忧虑、抑郁、身体健康之间都存在关联，例如：有明显忧虑的人们更容易产生抑郁的情绪，从而造成负面的影响，导致焦虑增加。另外，极端和错误的担心是广泛性焦虑症的体现，患有这种病的人容易不安、疲劳、发怒、难以集中注意力，长此以往还将影响睡眠。

焦虑的情绪通常情况下是很难控制的。根据以往的研究，人们如果企图隐藏或者抑制自己的焦虑，结果往往适得其反。

在最新的研究中，研究者并没有继续研究焦虑带来的负面影响，也并不徒劳地研究如何减轻人们的焦虑情绪，而是放下对焦虑的一些“成见”，更加全面地探索了焦虑本身。他们发现，其实焦虑并不完全是一件坏事，人们也不必为自己的焦虑行为感到过分担心。

二、最新研究——重新看待焦虑

（1）焦虑是“发动机”

2014年美国的一项研究显示，对皮肤癌的焦虑促使许多美国人购买防晒霜，也就是说，对患病的担心促使人们采取行动来避免不好的后果。一项对350名妇女进行的调查得到了这样的结果，担心患上乳腺癌的妇女会定期对乳房进行自我检查、X光检查等等。

当然，焦虑能够作为一种激励因素，也不是无条件的。以下三条是必不可少的：
① 人们需要情绪来作为做出判断的信息来源。这就是说，人们在还不十分清楚是否要采取行动来预防不好的结果时，他们感受到了自己的忧虑，并将这种情绪作为提示信号，于是采取了行动；
② 人们需要将担心、忧虑的情绪时刻保持在脑海里，在行动的时候提供频繁而持续的指示。例如，一个人如果始终担心车祸的危险，那么他就更可能会始终注意系紧安全带。
③ 人们能够在忧虑的时候积极地管理自己的消极情绪状态。例如，担心面试失败的人可能会花更多的时间来准备，这些积极的努力可能会帮助他们减轻对面试失败的恐惧。

（2）焦虑是情绪的“缓冲器”

对于处于焦虑状态的人们来说，其他的任何情绪状态都显得令人愉快——也就是说，如果你在经历了一段时间的焦虑情绪后再得到好的结果，你的快乐感觉会比没有经历这些焦虑的情况更加强烈。

因此，在做一件事情之前，人们的担忧和焦虑其实无形中已经形成了一个情绪缓冲区，当事情圆满解决后，人们将得到一种情绪回报，也就是愉悦感的增加。

话说回来，虽然焦虑对人们有一定的好处，但科学家并不主张过度焦虑，因为过度焦虑对身体还是有害的。另外，焦虑的程度也并非和动机程度成正比：同样是在关于乳腺癌的调查中，研究者也发现，中度忧虑（也就是焦虑水平不是特别高也不是特别低）的妇女筛查频率更高——也就是说，过多或过少的担心也会影响她们的动机水平，因此中度的焦虑水平是合适的。

所以说，对于焦虑，我们不必过于排斥，也不必过于担忧，毕竟，适度的焦虑是比完全没有焦虑更好的。当然，假如你的焦虑指数已经高到自己无法控制的程度，别忘了向外界寻求帮助哦~北师大心理咨询中心将随时为你提供帮助。

学堂君有话说：
《你只是看起来很努力》里说：“打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。”但或许你过度焦虑是因为让你焦虑的事情多到根本做不完。
要是你过度焦虑，可以试试把焦虑的事和快乐的事情建立联结：例如听歌（当然为了你的将来考虑，吃东西就算了）；或者让迷信给你点力量和控制感：神保佑我吧！（大概是这样）。学堂君祝你握住适当的焦虑，对所有事情都看得开且不放下。

作者：@诣羣 | 编辑：@草芽君
参考文献、网址：
[1] The upside of worrying: New study shows there's a positive side to worrying
[2] Kate Sweeny, Michael D.Dooley. The surprising upsides of worry. Social and Personality Psychology Compass, 2017; 11 (4): e12311 DOI: 10.1111/spc3.12311
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