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[其他] 这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦

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火吧第一帅 发表于 2019-10-14 18:14:20 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
本文看点：花花前几天看新闻，了解到很多女性为了减肥不吃饭，只吃水果，但是因为方法不对前功尽弃，挨饿并且没有达到减肥的效果。身体还出现了毛病。花花觉得一定是在水果的选择和吃法上出了问题。

有一些水果，它们的卡路里特别高，所以有的人减肥不但没有效反而越吃越胖。高卡路里水果有榴莲、牛油果、椰子。


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第1张图片




下面有几种适合减肥吃的水果：苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、草莓。这几种水果是适合减肥的。本文还介绍了这几种水果的吃法，值得一看。

一、苹果


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第2张图片




北方比较多。适合在上午吃。纤维让人产生饱腹感。一定程度上会遏制食欲，可以预防代谢综合症。可以降血压、防癌。

二、香蕉


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第3张图片




可以当主食，但是不能空腹食用。香蕉可以润肠，缓解胃酸的刺激。保护胃黏膜。上午可以多吃香蕉。但是晚上尽量不要食用。因为香蕉的卡路里在水果里不算低。

三、猕猴桃

适合榨汁，做成果汁。含有丰富的膳食纤维可以促进消化减少饥饿感。

四、橘子


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第4张图片




不可以空腹吃。

五、火龙果

适合做成沙拉。含有丰富的膳食纤维，可以减少身体对脂肪的吸收。

六、草莓


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第5张图片




草莓内含有许多营养物质，比如膳食纤维物质，可以促进消化，减轻肠胃负担，从而达到减肥的效果。

草莓适合和酸奶混合吃。草莓含有的特殊物质可以帮我们排出体内多余的水分，可以瘦腰。草莓和鲜牛奶搅拌、草莓和奶油搅拌成草莓泥，也是不错的吃法。

七、橙子

维生素c含量丰富，可以减少体内积聚的毒素。假如你非常饥饿，可以用橙子垫饥，它可以让你饱腹，喜欢吃甜食的人可以用橙子代替其它高热量食物。既可以满足自己吃甜食的欲望，又可以减肥。

八、菠萝


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第6张图片




菠萝含有丰富的维生素B，维生素B可以促进新陈代谢，消除身体的疲劳感。清除体内垃圾。注意：菠萝不能空腹食用。

九、柚子

柚子果肉饱满，是秋天成熟的水果。酸甜可口。可以选择和家人一起食用。吃了柚子之后，它会让你有饱腹感，不会再摄入其它高热量食物。它的热量很低，不用担心长秤。

柚子含有的果酸可以刺激胃肠粘膜，抑制血糖转化为脂肪。还可以降低血压、血脂、血糖，对身体健康非常有益。

十、西红柿


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第7张图片




西红柿含有果胶，容易让人减少饿感。增进消化还会吸附脂肪，和脂肪一起排出。

西红柿含有的丰富的维生素c也可以满足人体对维生素的需求。矿物质可以使皮肤水嫩。保持起色好活力。维他命可以促进脂肪代谢。总之西红柿非常有利于女性瘦身。甚至还可以美容养颜。


这几种水果可以瘦身，要这么吃，不用节食就可以瘦 第8张图片




这些水果分比较凉，尽量在白天、日中吃。太晚吃的话减肥会更困难。如果是代餐的话，可以在晚上吃，尽量不要六点以后。

一天内的饮食水果为主可以吗？

水果的主要成分是水分，只吃水果容易糖分摄入过高。水果中的蛋白质含量也不多，不容易营养均衡。长期吃下去会影响消化系统、分泌系统。


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标签：值得一看前功尽弃牛油果猕猴桃吃水果
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