设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 美洲华人圈 › 洛杉矶华人圈 › 想看凌晨四点的洛杉矶？你需要有早起的正确打开方式 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[新闻] 想看凌晨四点的洛杉矶？你需要有早起的正确打开方式

[复制链接]
85944 1
汪洋115 发表于 2020-4-26 08:23:52 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
想看凌晨四点的洛杉矶？你需要有早起的正确打开方式 第1张图片

作者 | 若水，【媛创写作变现营】第二期学员

科比说：你见过凌晨四点的洛杉矶吗？这句话激励了无数人。每天凌晨四点他已经开始了一天的训练，所以科比成为了传奇。

比科比更早的一位每天的生活从凌晨四点开始的传奇，还有作家村上春树，他的十四部长篇小说有超过五十种语言译本，短篇与散文也遍地开花，作品出一本卖一本叫好一本，比如曾引起“村上现象”的《挪威的森林》。村上春树从33岁成为职业作家开始，每天四点起床，写作4小时，跑步10公里，雷打不动，常年不辍。

还有许多成功的人都有早起的习惯，苹果乔布斯（四点）、哇哈哈宗庆后（五点）、新东方俞敏洪（六点）等等。

所以有观点说拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起，是有道理的。

那究竟要多早起床才算早呢？其实，关键并不在于是“四点”还是“六点”，而是有没有“早一点”。

有一个很有名的对比公式可以让我们直观地看到：即使每天只进步百分之一，一年下来也会有巨大的成长。所以成功者的重点是每天早起，是能长期坚持并形成习惯。举个例子：如果你能将起床时间从七点提前到六点，那么就相当于每天多了60分钟——早上的、头脑清醒的、不受打扰的一个小时，以此类推。

想看凌晨四点的洛杉矶？你需要有早起的正确打开方式 第2张图片

我们很多人都曾尝试过要坚持每天早起，却只换来一句“理想很丰满，现实很骨感”。曾有一个说法形象地描绘了被迫起床的痛，说不想起床的时候，被窝以外都是远方……早起一次并不难，成功的人之所以成功是因为做到了每天，形成了习惯。

那要如何才能成功养成早起的好习惯呢？你需要用对方法。

有一本书叫《掌控习惯》，作为心理学家的作者介绍了一系列很实用的方法，经过很多人亲身验证，结果都非常有效。

首先，要给起床这件事以明确的提示且让起床这件事简单易行，比如设定好闹钟，提前准备好起床后要穿的衣服放在随手可取的地方。

先说闹钟，设定闹钟这件事我们都做过，这项操作的关键在于，你的闹钟是怎样设置的。

比如，我以前的闹钟是这样的：

想看凌晨四点的洛杉矶？你需要有早起的正确打开方式 第3张图片
（事实上这让我每天早上都很煎熬）



而真正让我成功实现早起的闹钟是这样的：
想看凌晨四点的洛杉矶？你需要有早起的正确打开方式 第4张图片
（简单粗暴真实有效！）



所以说：如果想要六点起，就把六点之后的闹钟删掉吧，那只是你给自己能拖延不起床找的理由。

关于提前准备好衣服，我们可以试想以下两种情况做个对比，当你还闭着眼睡意朦胧准备起床时，你需要：

a.先走到衣柜前，然后动手动脑挑选，再把衣服拿出来穿上；

b.闭着眼伸手就能抓到然后直接往身上套。

这两种操作，哪一种操作更容易接受，马上行动的成功率更高呢？

其次，要让起床这件事有吸引力。比如喜欢咖啡的人可以起床就来一杯，喜欢运动的童鞋先去跑两步，或者睁开眼就坐到书桌前完成重要的充电学习，总之尽量让起床是为了美好的一天。中长期动力还可以来规划一个每天都为之去努力奋斗的梦想，试想如果每天早上都能被梦想叫醒，要比闹钟有效的多，也幸福的多。

第三，要获得即时奖励。要让大脑得到一个正向的反馈，以促使它下次遇到相同的刺激还会做出相同的选择。例如，我在今天六点起床了，就可以马上给自己一个表扬“早起成功！我真棒！”也可以在日历上相应的位置做个醒目的标记，每天看到标记越来越多，这些都是对早起这件事的正向激励。这些激励可以令人愉悦。

我们需要在行动上获得即时奖励，重点是“即时”两个字，不是奖励就可以，是必须要即时奖励。

敲黑板：以下两条内容很关键，请务必注意，否则以上方法会大打折扣甚至失败。

其一，一定要牢记早起的前提是早睡！早起的前提是早睡！早起的前提是早睡！重要的事情说三遍。显而易见，如果每天凌晨两点还没休息，要想实现每天早上六点顺利起床是不科学的。一定要保证每天的正常睡眠时间，推荐成年人每天晚上23点之前进入睡眠状态是比较理想的。

再有，在养成早起习惯的过程中，如果偶尔有一天没能做到，也没有关系，平常心看待，第二天继续早起就可以了。心态真的很重要。不用追求完美主义，要相信这是绝大部分人都会发生的正常现象，不用懊恼和感觉挫败，只要继续就好。

如此过一段时间——一周、两周、一个月、几个月？具体时间因人而异——你的生物钟就会自动调整到你想要的模式，恭喜你，早起的习惯就养成了。

用文中介绍的方法，还可以培养其他我们想要获得的好习惯，只要想做到，方法总比困难多。

用对方法，从掌控时间开始，一步一步掌控自己的人生。

写在最后，早上六点的街景还蛮好看的，相信你可以看到更多。


上一篇：疫情提前至12月，加州挖尸复查！谨防美国另起炉灶，退出世卫组织
下一篇：美后院起火! 加州州长下令开棺验尸, 彻查病毒来源, 白宫出来反对
标签：遍地开花已经开始村上春树长篇小说凌晨四点
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论1

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
8上善若水 发表于 2020-4-26 08:24:18 | 只看该作者
 
感谢分享[耶]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

汪洋115白金会员

0关注

4粉丝

467帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-28 07:20