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[分享] 怎么缓解因抑郁导致的嗜睡？

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924524277 发表于 2020-10-6 01:15:12 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
怎么缓解因抑郁导致的嗜睡？


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标签：嗜睡导致抑郁缓解怎么
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沙发
爷们儿来也了 发表于 2020-10-6 01:16:10 | 只看该作者
 
其实抑郁症会嗜睡，有很大一部分来自于我们觉得没意思，枯燥 就好像让你盯着一堵墙，盯一整天，换成谁都会想睡觉，就像老师的数学课是不是？哈哈
我个人也是抑郁症，我平时如果睡眠已经够了的时候还是无力和困倦，我会想办法先让自己找到些意义感，当你有兴趣感时，你就不会困了，本来就抑郁，还非要让你坐在那，盯着墙，一直盯着，反正我会绝望死了。所以嗜睡并不一定是健康的，不一定利于我们的身体，当然如果睡眠真的不充足 像是熬夜啊，就睡四五小时之类的，我们抑郁症患者是肯定承受不了的，如果不是这样，睡眠够了 那我就去控制自己，找些想做的事情，让自己能有点兴趣感，减少枯燥感，嗜睡会缓解。如果要工作学习，其实我也没有太好的办法，因为我在休学，只能说尽力而为，最好什么能让你舒服些就做什么，我们生病了，所以我们需要特殊一些。
找到自己的生活的信念，意义，它会成为你在这黑暗中走出来的支撑。
祝好。
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板凳
hmh18583866087 发表于 2020-10-6 01:16:18 | 只看该作者
 
多运动！
生命在于运动绝对是真理，
因为运动不仅仅可以让身体健康，
同时也会让心理更加健康。
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地板
loalal9 发表于 2020-10-6 01:16:58 | 只看该作者
 
这阵子好像睡的更多了
可能是生活太单一了
我抑郁嗜睡的根本原因是我不想面对自己害怕的事情选择了回避，活在自己给自己圈的舒适圈里面，是啊，睡了就可以不用思考面对了。我在一开始遇到困难的时候就选择了回避，越积累越多，之前还会思考，现在都不敢去思考了
一天差不多睡十四个到十六个小时左右
关于做过的抵抗
一天喝了两袋咖啡，但是解决不了根本问题
写日记或者APP打卡能缓解
能坚持每天干一样事情，比如我每天背会科目一，小小的事情也会有成就感，但是一旦做不好我其他事情就不想干了(会有极大的挫败感)
出去玩的时候，和朋友打电话聊天的时候明显状态好了很多，人也很精神
不要只去盲目重复的干一件事，机械化的干一件事有时候会让人放弃思考
不要强求自己完成一些事情，特别是抑郁症患者，反而会对自己的期望值非常高，而且会特别有挫败感，（感觉自己不如其他人）其实站在最顶端的人也未必那么苛求完美，而且极其容易一招打回解放前（遇到挫折后突然开始质疑之前的努力）
说了这么多其实我知道自己的问题，但是一下子变好是不可能的，要循序渐进，比如说我今天总结了自己的问题，也许也算是个进步吧(//∇//)
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5#
夏小虫不可冰 发表于 2020-10-6 01:17:42 | 只看该作者
 
Emmmmmmmmm？我抑郁的时候都是巴不得睡觉躲避症状，醒来就会压抑，每天都在等着吃安眠药。不太了解为啥想要醒着
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6#
i与我常在i 发表于 2020-10-6 01:17:50 | 只看该作者
 
我也好想知道，每晚8点零头就要睡了，白天还要睡，一直打哈欠。而且很难集中注意力，一点事，需要从前两倍的精力去做
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7#
me蚊子 发表于 2020-10-6 01:18:17 | 只看该作者
 
钻被窝里心脏很难受对不
感觉房间外面的世界肮脏不堪无法接受抑制你的呼吸对不
但逃避也没用呀
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