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[分享] 浅睡眠怎么在大学寝室生存？感觉即将神经衰弱？

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11#
尤文神锋伊瓜因 发表于 2020-12-1 04:13:36 | 只看该作者
 
之前有一段时间神经衰弱，后来好点了，现在回想起当时，觉得就是心病，越觉得睡不着，就越睡不着，其实，没事的，即是今天睡的不好，也不会影响明天学习的，就顺其自然就好了，一切都是最好的安排，建议你耳塞，眼罩，遮光帘（确保没有一丝光亮照进来）都准备好，我有个习惯，只要不在家，睡觉必定戴耳塞，感觉这样很安全，另外，推荐你瑜伽休息术的曲子，网上搜都有的，实在睡不着就听听，在枕头边放几个薰衣草香包，淘宝买20四个，就这些吧，真心希望你每天睡的香香的，题主，放松自己，祝你好运
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12#
舟州 发表于 2020-12-1 04:13:50 | 只看该作者
 
从四点二十被室友打鼾弄醒，然后没办法睡着了，现在五点四十三了
基本每晚都会被室友鼾声打醒
而且光，一点声音我就醒了
痛苦
真的好想好好睡个觉啊
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13#
heypang 发表于 2020-12-1 04:14:07 | 只看该作者
 
说出来你可能不信，一个有神经衰弱的人和一个不读书整晚不睡觉打游戏的人分到了一个宿舍。讲真的不是我作为一个睡眠浅患者的矫情，你说作为一个大学生从大一开始白天就不再去教室学习而是睡到下午三四点，晚上醒来和别人连麦打游戏打到凌晨五六点才睡的人，而且从大一到现在大二一直在一个宿舍，我现在的感受就是世界之大无奇不有。我当然也和她说过无数次让她晚上不要整夜整夜打电话，让她没睡的时候不要每30秒就翻一次身，有什么用呢。
刚从知乎逛了一圈发现好多神经衰弱的朋友，大家的主意是出去租房住，当然以此刻的经济条件可能暂时做不到，希望能和父母商量沟通好再想好解决办法吧。
愿我们每天都有一个一觉到天亮的好梦。
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14#
tony54605460 发表于 2020-12-1 04:14:57 | 只看该作者
 
其实上学时候有这种情况很正常，但是我们又不能为此跟室友闹掰，毕竟每个人的生活习惯是不一样的。
如果没能力搬出去，就只能自己调整了！我上学的时候有段时间也是这样，因为一点动静就会醒，并且卧室不能有光源，天稍微一亮就醒了。但是并没有睡饱，加上晚上动不动醒来，睡眠质量真的差的一塌糊涂，这种感觉真的很难受。尼米舒助眠，这个真的是助眠神器了！我差不多一周的样子，睡眠质量提升超多！一晚上都睡得很香，也终于体会到睡饱是什么感觉，一盒用完就不再失眠了！一般的动静根本吵不醒我。
遮光帘，在宿舍我会搞一个床帘~既能保证隐私还能遮挡天亮的光线，有一丢丢遮噪音的效果，但也只有一丢丢，唯一的缺点就是不太能通风，所以起床后一定要把帘子掀起来通风。降噪耳塞，在宿舍生活中耳塞很有必要，因为这么多人住在一起不可能照顾到所有人的情绪！比较推荐硅胶质地的耳塞，带起来舒服一些，不会硌耳朵，即便带的时间长了耳朵也不疼，不过晚上贴着尼米舒睡着了也不怎么能听到声音了。最后也是很重要的一点，放松心情，有什么事放在白天再去想，也不要去想那些没有发生的事给自己增加焦虑感，白天可以去操场跑跑步，运动一下~睡前泡泡脚，一天的疲惫就消失啦~
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15#
忆野狼 发表于 2020-12-1 04:15:46 | 只看该作者
 
现在3：23。转完专业刚换宿舍第二晚。两个舍友都有在打呼噜。睡眠真的很堪忧，对环境要求特别高。只要有一点光，一点声儿我都基本就睡不着。坐着困，躺下就不困了。第一天就和舍友沟通过这个问题，我决定提早一小时睡，但是发现因为自己心里生理作用和自身本来就很难入睡根本就没法儿睡着。十点四十躺下去十二点五十也没睡着，到点了舍友的呼噜声来了，今晚又无眠了，试了一下某宝耳塞和眼罩，用处不是很大。唉，已经决定天一亮和辅导员商量换宿舍了。
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16#
机智的狗蛋ovo 发表于 2020-12-1 04:16:27 | 只看该作者
 
要疯了
有个室友睡觉前必上好几次厕所，上床下床开门关门开锁关锁。
每次一听他下床我就一惊，心跳加速，锁门的音量在我脑子里放大十倍。
关键这位室友人挺胖动静挺大，就很。。。？？？
以前并没有睡眠浅的习惯，现在真的整得睡眠超浅神经也很衰弱。
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17#
千金商人 发表于 2020-12-1 04:16:37 | 只看该作者
 
我也是睡不好，和他们说清楚吧！坦白一点，他们应该会理解～实在不行，发个脾气！？？
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18#
东江明珠酒店 发表于 2020-12-1 04:17:02 | 只看该作者
 
审题：
浅睡眠怎么在大学寝室生存？感觉即将神经衰弱？
       很同情题主，本身也是浅睡眠患者，必须无光和安静的环境才能入睡；另外还是入睡困难者。入睡一定得是床上翻滚一段时间才能入入睡。所以，特别特别羡慕一粘枕头就秒入睡的朋友！！
      基于题主的情况和需求，有以下改善睡眠的建议：
    1、如果寝室舍友作息时间确实很难协调。经济条件允许和学校规章制度允许的前提下，可另外校外租房子住。
   2、如果单独租房子住不可行的话，那就只能自行宿舍内改造睡眠环境。
首先，题主浅睡眠需要无光安静的环境，可有如下措施：
1、购买遮光床帘：
        隔音遮光两不误，可为题主营造较为安静无光的隐私睡眠环境。价格亲民，券后拼价仅需81元，是学生党可接受的范围。
2、选用专门的睡眠耳机：
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1315996999431565312">        以上睡眠耳机都是睡眠专用耳机，价格亲民适合学生党。全身硅胶材质，质地柔软亲肤，入耳无异物感可侧压，戴着睡觉侧睡无压迫感。音质感人，搭配ASMR软件使用，听听助眠音乐，既可隔音又可轻松音乐伴你轻松入睡，是寝室集体生活必备神器。也是双十一和双十二学生党必买耳机～
   寝室集体生活，每个人的生活作息时间较难一致，寝室舍友自觉营造良好学习和休息环境外。如是浅睡眠患者，自我做好睡眠环境营造。睡前一杯牛奶，睡前看看书助眠。
   最后，祝福题主早日改善睡眠，愿天下都没失眠！大家都吃好睡好，学习好和工作好！
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19#
网名长才有霸气 发表于 2020-12-1 04:17:17 | 只看该作者
 
大专狗，二年了，吵的...可能素质匮乏，没办法耳塞换了遍没用，你再说也打游戏大声吵吵到12点
商量别想开始就吵本性使然狗改不了吃屎，你压他？不好意思，我还想当你爹。这阶段能少的可怜，能有自制力不玩，或戒游戏或不刷快抖的人？
本人抑郁，身体也差，早睡早起别想了
要升本再待一年等死吧
没办法自考，碰到傻狗东西早出来早好
棋我换个地方下，棋盘不止一处
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20#
你算个什么东西 发表于 2020-12-1 04:17:26 | 只看该作者
 
得学会各种补觉的方法。
高中时上课不给睡觉，平时在家睡得也晚，大概属于2点睡6点起的类型，久而久之发现自己有了幻听，头皮发麻。
熬过去到了大学，这群家伙一个个属于沾到枕头就能睡着的神人，我一个要无光无声才能睡的感觉很忧郁。平时他们都能熬到两点，还各种打呼噜发出异响，一开始饱受折磨。
后来俺寻思着买了副耳机，放着音乐入眠，一开始不习惯，后来就渐渐的适应了。效果还不错，设个定时，他们干什么我都听不见，缺点是睡姿只剩下了仰面一种，侧睡耳朵疼。
但还是睡眠不足，怎么办？大学不比高中，课上我困的时候直接往桌上一趴，倒头就睡，睡眠从5分钟到30分钟不等，醒来神清气爽。其实我感觉，巨困时听课效果其实不好，还不如睡一觉再补。
大一的时候还趴桌上不一定睡得着，大三就完全适应了，一趴就能睡，这是练出来的……
个人浅见，欢迎讨论
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