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[分享] 如何改变不甘于现状而又不思进取的状态？

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平少 发表于 2020-12-31 16:35:56 | 只看该作者
 
我可以确信，这个回答会影响你一生。你的【改变】可能一开始就错了。

我高三时用了5个月从全校倒数逆袭到一本；大学连续4年获得奖学金；四六级都一次通过；拥有每天阅读的习惯等等
第1张图片 我写过很多学习方法，但是我最想告诉你的只有一条：因为我就是这样的人。
是不是此时内心？？？ 疑惑的话就请继续往下看吧。
先来看看别人对这个方法的评价。
第2张图片 第3张图片 正文如下：

先问大家一个问题。
假设你很爱玩游戏，现在你想戒掉游戏。但是今天有个刚认识的朋友约你打游戏，那你会怎么思考：
a.我最近在戒游戏不能打
b.我是一个不打游戏的人
你觉得哪种回答今天你不会玩游戏的概率更大？很显然，是b。
b选项这个回答是你给自己安排了一个“不打游戏者”的身份，这个身份会让你做出符合身份的选择。
而对于a选项，这个回应就已经表明了你是一个“打游戏的人”，你在做内心的挣扎，可能对方劝说几句你就会“好吧，今天就放松一下玩玩吧”。
而在平时，我们想改变自己的时候，心里一般都是a选项，默认自己的身份还是没有变的。
比如：
    我想通过四六级，所以我要努力复习，成为hr眼中英语好的毕业生我想减肥成功，所以要辛苦的节食和运动，成为一个瘦子
上述的情况都是这个过程：我想...所以...最后成为。即：结果—过程—身份
但今天我要强调的是，你们的顺序完全颠倒了。
我希望你们这样想：
    我是有英语天赋的人，所以只要我认真学了我就可以通过四六级。我本就是瘦子，只是一不小吃胖了，我会瘦回来的。
这就是正确的顺序：身份—过程—结果
有没有感受到微妙的差别？其实这“微妙的差别”已经让思考层次上升了1—3级。
2.6个理解层次

美国心理学家理查德·班德勒和约翰·格林德在1976年创办的一门学科：神经语言学，简称NLP。NLP中有一个重要的概念，叫做理解层次。


第4张图片 由下到上，级别越来越高。
举个例子简答解释一下这个图
比如期末考试考砸了：
第5张图片 【结果—过程—身份】这个过程可能是NO.6~NO.3的任何一层。
但是，只要把顺序调换，变成【身份—过程—结果】，从身份出发你就变成了NO.2。
不理解也没关系，继续往下看就懂了。
3.身份—过程—结果

现在的你给自己定的是什么身份？一个不思进取的人？一个懒惰的人？一个有拖延症的人？
当你想做出改变的时候，不管你承认与否，你已经在心里给自己设定了一个身份。既然是“改变”，那结果一定是与你目前的身份背道而驰的。
如果我们是基于结果出发，我们所采取的行动就是以目前相反的身份来逼迫自己改变，那势必要与你的潜在意愿做无数次斗争。
而且这种改变的方式有一个很大的弊端：当你完成了你的既定目标后，你可能就会停止行动，从而达不到“身份转变”这个层级的改变。因为你的关注点只是在那个结果上，完成结果以后，你还是你，没有任何变化。
比如说，我想培养阅读习惯时，我给自己定了3个月看10本书的目标，完成目标以后我就松了一口气，就像是任务已经全部完成了一样。接下来那几个月我一本书都没看。
第6张图片 相反，基于身份出发时，我们要做与身份相符合的事情，我们会追寻内心自然而然地做出行动。
我是怎么养成阅读习惯的呢？在上家公司时，我们老板要求每周一早上分享上周的阅读成果。我给自己设定的身份是：我是那个分享的内容最有用的人。基于这个身份，我很享受看书，也很乐意将书里的精华提炼出来分享给其他人。为了长期保持我的身份（维持人设），我就会坚持看书。
这两种方式的区别就在于：
基于结果出发时：我想XXX，所以我...
基于身份出发时：我是XXX，所以我...
所以我高考逆袭、可以持续专注学习的关键原因在于：
我在刚上高三时，给自己重新定义了身份：我是一个没有过去的人，我是一匹黑马。
以前我分享逆袭方法时只顾及到传递学习方法，忽视了定义身份这一关键点。而现在发现，当时的我就是因为给自己设定了这个身份，我才不会受到以前各种打击对我的干扰，我才能不管再熬夜都不觉得困，我才能在遭受嘲笑时心如止水，毕竟我是那个会一鸣惊人的人。
4.怎么改变

定义身份只是改变的第一步。
下面我简单分享一下改变的流程。
①抛去过去的身份，重新为自己定义一个你想要的身份
我曾在一篇文章里提到过，我妈以前总强调我是:你是一个喜欢半途而废的人。所以我在做事情遇到阻碍时，我就会利用这个“身份”来当挡箭牌：我就是这样的人啊，所以放弃很正常啊。
后来我给自己重新定义的身份：我是一个做了选择之后，会中途休息但永远不会放弃的人。我不想对自己那么苛刻，累的时候就是想休息一下，但是我会记得休息好了再继续
我还给自己定了很多个身份：
我是一个情绪稳定很有包容度的人
我是一个有独立人格，不随波逐流的人
我是一个持续学习，会深度思考的人。
……
有了这些身份，在必要的时候我就会提醒自己，应该怎么做，不应该怎么做。我也不太会受到别人的干扰，因为我知道我是谁。
②用小步子原理来强化你的身份
我们确定了自己的身份后，就会试图做符合身份的事情。但想要一蹴而就还是很难的，我们要用小步子原理：先做一些符合的身份的小小的改变，来强化自己的身份。
这一点展开来讲，就又是一大篇文章了，今天就平铺直叙讲一下。
小步子原理并不是为了让我们彻底地改变，而是相当于一个助推器，让我们开始有所行动。同时，这个小小的改变可以看作为一个奖励，它让你感受到在这个身份为你带来的好处，从而强化你的这个身份，激励你做出做更多的改变。最后在现实生活中身份坐实。
如图所示：
第7张图片 这里再分享一个运用这个方法的案例吧：
一个高二的学生：
第8张图片 就是这个小方法，改变了我的人生。我也希望对你能够有帮助。
世界的样子取决于你如何看待这个世界，而你是什么样子取决于你将自己定义为什么样的人。


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