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[分享] 我是不是有焦虑症吗？

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100担 发表于 2021-12-24 18:08:47 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
北京心之爱心理咨询师，孙恩：
看到题主的描述，都是围绕一个问题，“我是不是被人喜欢的”。
想要找到这个问题的答案是困难的，生活中似乎很多事情都跟“我是否被人喜欢”相关，但生活中从来无法直接获得明确的答案。即使有的时候，自己可以明确感受到别人的善意，但也随即变成担心，担心失去这份喜欢。
其实这样的问题是无法在生活中找到答案的，题主需要反过来思考，为什么自己会如此在意这个问题。
相似的心理困扰是很多人都在经历的，原因是自己有一些不合理的信念，这些信念可能类似于，“我是不被喜欢的”、“我是不被爱的”等。
因为存在这样的信念时，自己会感到不安，所以会在生活中反复验证这个信念。试图证明这个信念是错误的。但是这个信念是在自己心里的，因此在外界获得的任何证明都只能维持一段时间，并不能彻底的消除自己心里的疑虑。题主想要治本，应该在自己的心理层面做改变。
具体的步骤可以是：
1.        找出自己的不合理信念。
2.        看到这些信念对自己造成了哪些影响。
3.        找出这个信念的不合理之处，或是逻辑错误。
4.        认识到这条信念是错误的，放弃这样的想法。
当然，这样的方式只是心理咨询中的方法之一，在操作过程中，最好有心理咨询师的指导。题主当前的问题也适合找心理咨询师进行咨询，让咨询师给出更适合自己的解决方案。


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沙发
卖房一族 发表于 2021-12-24 18:09:35 | 只看该作者
 
北京心之爱心理咨询师，孙恩：
看到题主的描述，都是围绕一个问题，“我是不是被人喜欢的”。
想要找到这个问题的答案是困难的，生活中似乎很多事情都跟“我是否被人喜欢”相关，但生活中从来无法直接获得明确的答案。即使有的时候，自己可以明确感受到别人的善意，但也随即变成担心，担心失去这份喜欢。
其实这样的问题是无法在生活中找到答案的，题主需要反过来思考，为什么自己会如此在意这个问题。
相似的心理困扰是很多人都在经历的，原因是自己有一些不合理的信念，这些信念可能类似于，“我是不被喜欢的”、“我是不被爱的”等。
因为存在这样的信念时，自己会感到不安，所以会在生活中反复验证这个信念。试图证明这个信念是错误的。但是这个信念是在自己心里的，因此在外界获得的任何证明都只能维持一段时间，并不能彻底的消除自己心里的疑虑。题主想要治本，应该在自己的心理层面做改变。
具体的步骤可以是：
1.        找出自己的不合理信念。
2.        看到这些信念对自己造成了哪些影响。
3.        找出这个信念的不合理之处，或是逻辑错误。
4.        认识到这条信念是错误的，放弃这样的想法。
当然，这样的方式只是心理咨询中的方法之一，在操作过程中，最好有心理咨询师的指导。题主当前的问题也适合找心理咨询师进行咨询，让咨询师给出更适合自己的解决方案。
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板凳
滇池隐月 发表于 2021-12-24 18:09:44 | 只看该作者
 
你确实有焦虑，心里不安定，不确定感太严重了。我建议你直接面对他，面对，接受，飘然。可以推荐你看精神焦虑者的自救，认知行为疗法会帮助到你。就像事情不解决你就总是花费时间去思考，来缓解自己的焦虑，不断的思考也有强迫的表现。这个症状我也有过，时好时坏的，加油啊胆子大点，焦虑症就是纸老虎，我难受的时候就咬牙挺过去，最开始的时候还经常去医院现在疫情我只能接受，习惯这些症状表现。
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地板
人界景天 发表于 2021-12-24 18:10:33 | 只看该作者
 
你有很好的觉察力，但你的心一直困在感受层面。在感受层面，你要学会太极思维，看到物极必返，事物的另一面。同时多念心经，突破感受对心的束缚。
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5#
受、虐中成长 发表于 2021-12-24 18:11:05 | 只看该作者
 
焦虑症只是一种现象学诊断。
关注一下自己是因为什么焦虑，可能更有帮助。
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6#
坟前戏鬼 发表于 2021-12-24 18:11:42 | 只看该作者
 
去问医生 再下定论
你能问出这问题来 应该不是
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7#
诺米小丸子 发表于 2021-12-24 18:11:56 | 只看该作者
 
建议你先到医院去看一下。
不要过于担心，焦虑是个常见的问题。只是我们足够的重视，能更好的去解决它。
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8#
2135935 发表于 2021-12-24 18:12:43 | 只看该作者
 
你的焦虑很严重，建议去看心理医生，不要犹豫。
单靠你自己可能解决不了问题，它困扰你多年。你也可以尝试网络上的一些心理咨询，比如https://m.xinli001.com/consult/壹心理。
说说针对你焦虑的改善建议：我自己有时候也会担忧（焦虑），而且这种担忧一开始，就难以刹车。
你首先要在意识上反驳自己的各种担忧。你可以把你自己分为“担忧时的你”和“精神饱满时的你”，“担忧时的你”会想“我的伤口那么深会怎么样怎么样”“我很害怕”。而你要反驳“根本没事”，如果缺乏证据可以上网搜一下。
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9#
大坏臭臭 发表于 2021-12-24 18:13:39 | 只看该作者
 
感觉焦虑强迫，已经是躯体症状和精神症状了，建议药物和心理一起治疗，这个过程痛苦是必然的，相信自己，经历后会获得重生，一定是你的生活方式不对，身体发出了求救信号，可以看看我的记录，希望可以帮助你
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10#
羽墨隰 发表于 2021-12-24 18:14:32 | 只看该作者
 
是，病了。你的感受，每一个焦虑症患者都经历过，那需要每日忍受，长达几个月甚至几年。痛苦吗？非常痛苦。但忍受着痛苦，也要加快寻找解决的办法。痊愈的那天会到来。
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