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[分享] 好学生好人心态导致焦虑的分析——舍去好学生好人人设保护 ...

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高枪盼 发表于 2022-2-11 06:26:08 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
一、焦虑的形成经历：
从小父母就不自觉的给我灌输了主要的三个思想：1.未来很残酷很黑暗，我要好好读书才有生存的可能。这，让我幼小就对未来很害怕，不敢想未来（造成对未来和未知恐惧，没人给你的人生无条件兜底，心中没支撑底的惶恐中）。2.你只要读书就好了，其他不要想，往死里读就行。这，让我对读书以外的事毫无头脑，不会思考、灵活应变，在这种环境下，父母完全只对我学习成绩有监督和鼓励，造成了我一心做个“好学生”，并以好学生的“乖”、“听话”、“老实”作为我对做人的标准和人设，这个人设就像一个保护套，将我与现实社会隔离，从小就开始直面人心和社会。3.父母对我很暴躁，一点点小错误，比如不小心打碎了碗，就恶狠狠的骂我。这导致了我对“大人”形象的畏惧，以至于我畏惧大人直到我自己都30了。4.同时也对父母不抱被支持期望。记忆中母亲没有无条件爱的抱我，高兴的时抱我的时候总是说“你要还债”“你要好好读书答应我”一堆要求。所以在困难时，不能明确得到父母无条件的支持，心中没有底气。但我知道他们是全力为我的，只是有条件的，要你有出息、结婚、生子带有“私心”的。

二、焦虑的根本原因：
成长为了一心做个“好学生”书呆子，以为只要学习好就万事大吉了，但是在离开象牙塔需要独自面对社会和未知后，对人际、处理事物等低能，怕和大人沟通，对导师、领导的要求的任何事都只会遵守，不会沟通和争取自己的利益，不懂（也不学）潜规则而不经意间得罪人，工作很不好开展，生怕电话响了被人催促和安排事情，时时刻刻都处于焦虑和紧张的情绪中，怕被叼而“好学生”自尊心受打击，怕出现最悲观的情况（被开除），也没有心底的支持去让我有勇气面对可能出现的最悲观情况。
因此，焦虑的本质原因是，从小成长而形成的好学生保护套机制已不再适应 人与人之间的社会工作（可以将所有的事情简化为 我-事-他 的模型）。
好学生的保护套在工作生活中的运行机制：以好学生、好人为自己人格（人设）的定义。不去深入了解他人，虽然受欺负，但不得罪他人而遭到为难；好学生不用去深入了解事情的本源和潜规则，因为这样，做事情即使犯了错可以归结于好学生的人设，就“情有可原”，有一个可以接受的被批的理由—我只是个刚毕业的学生，很多错误都是不懂潜规则和说话直接造成的，但我是诚实、人格无可挑剔的人。换句话说，就是事情还没做之前，就事先给自己找好出现坏结果的台阶，不至于人格有损。好学生如果直面深入处理问题，没有底气和勇气去接受可能出现的最差的结果而遭受人格的指责和经济的不利。这导致好学生的保护套下，不懂不敢（怕想象中的大人）不习惯懒得（唯我主义）去思考人心和社会，躲在“好学生”的人设保护套里（按部就班、直）去处理事情而浮于明面、表面，不深入到底的应对，让自己陷入对“事-他”的未知恐惧境地（怕对“好学生”的自尊心不利和对实在的利益不利，怕就是恐惧，是多余且有害的）。未知和本质之间隔着的是我的“保护套”包含的落后观念--我没有经验知识能力去思考清楚、没有面对大人的勇气、怕事情进展遇到死结又因为自己好学生的性格懦弱（怕这怕那,怕麻烦别人,怕给人印象不好,怕欠人情,怕因不懂而出错闹笑话,把他人都想的紧）而不会解。当这未知的恐惧把我逼入绝境，2018年，我才向内心看去时，才突然发现了这个保护套，再带着这个保护套而活我是活不下去的，虽然它保护了我直到大学毕业，但在社会的持续压力下它已保护不我了。破除掉保护套直面现实是唯一的生存出路，找到了真我就不怕人格被人指责，有了经济基础我就不怕经济的最不利局面，有了这两样东西，我才有勇气去破除掉保护套直面现实。至此，我开始从零开始学习如何真正处理事情。
焦虑的闭环:
遇到问题→ 好学生（人生观+所了解的规则+思维方式处事方法）着急去处理→表层处理、不敢和逃避看本质、心中没底、对坏的结局心中无法承担→不敢去深入分析人和事担心中等待结果→其他问题持续担心焦虑的循环…
正常的闭环:
遇到问题→我去深度思考问题至可以达到的最全面最深→深度解决问题至能解决的最全面最深→预测差结果并想好相应对策心中有底→坦然面对（心中有底-1.对事情的结果有底2.对最差情况有经济支撑底和人格支持底）等待结果→思维反刍过程中可改进的地方（我的人生观+思维方式+处事方法）。

三、焦虑长期性的原因：
1.二十多年“好学生”保护套机制、思维方法、处事方法的本性难移。人生观难以改变，它是一个人的心理支撑，否定自己的人生观就是否定自己的一大部分，我总是自恋的，我以为自己可以靠书呆子的认真老实懦弱内向这种品质，一心做一份单纯的工作，就能让自己体面的活下去，可现实是不懂现实工作的复杂性和“团结就是力量”的我完全不够格。可我就是靠这种自恋的人生观维持自己的优越感而活了这么多年，总是站在自己“好学生”的角度立场看他人他事，看不清自己和他人，总有一种唯心主义的对他人的高傲、现实中对有权大人的卑微、井底之蛙般见识下的对自己的自恋、为赋新词强说愁的自怜。思维方法、处事方法的固化，因为逃避、懒惰是人的弱点，只要还没到绝地，还能熬着，就不会想着自己要去改变思想、优化方法和深度思考，因为改变需要用脑去很受累的分析、用很大的勇气去面对，逃避着、拖着、熬着，成为被焦虑折磨崩溃前的“最优解”，学校里总有熬到毕业的一天，可是工作后就没用了，除非失业了等死。
2. 长期的焦虑状态，还是缺乏心理知识导致的，成长的生活环境，父母就是那样的焦虑的面对问题的，以为那样遇到点事就焦虑都是正常的，所以自己焦虑了以至于经常做噩梦，也不当回事，长期深处焦虑而不自知。遇到一件件问题都是紧张着急的去处理完就完事，更没能重视到自己处理问题事的紧张情绪和焦虑状态，没有把焦虑当成亟待解决的大病来看。
3. 另外就是从小没有培养出自己直面内心深度思考的习惯，情绪和思考都浮于表面。只要事情能过关考试能得分就行，从来没思考问题的本质，也没有整理事物条理的习惯，什么都是一堆杂乱。
4．发现了身边人和自己一样甚至比自己优秀，自己没必要自我感觉良好，以及发现身边人中只有自己每天忧心忡忡的，才稍微意识到焦虑问题的时候，又觉得“现在重新学习别人的思维方式方法很麻烦，当个鸵鸟算了”。直到受到足够的心理冲击，发现自己的人生不该这样焦虑下去了，并且找到让人能直面可能出现的最惨淡情况下的心底的支持，才下定决心重新思考自己、尽量改变自己的某些部分。
5.没有尝试去主动了解工作事情的本质情况，没有适应工作节奏，被一件件事情压着往前走，而不是主动控制事情然后自己掌握节奏。
四、解决焦虑的方法步骤：1.改变的前提是自己真正意识且重视到自己的焦虑问题，可能需要很大的事件心理冲击后的痛定思痛。也可能需要在好学生给你的焦虑压的你在崩溃边缘时突然的一刹那最彻底的勇敢，对好学生的彻底否定。2.找到让人能直面可能出现的最差情况下的心底的经济支撑底，如果父母不能给你，就自己找，可能也需要适当降低自己对人生的要求，说来有点现实和可笑，我的心底支持是2018年找到的，2015年父母给我买的房子到18年翻倍了，自己所有的资产也有了200多万，也娶了个较贤惠的老婆，混的再惨也能低水平按自己的想法过一辈子了3.改变自己以适应环境，这需要重新审视周边社会环境和深度审视自己和过去，就如同我彻底的抛弃过去的好学生的保护套，并去伪存真找到人生的内核（人格支撑底），改善思维方式以期适应社会工作。这是一个可能几年的持续的过程，在同时面对焦虑情绪、不良作息习惯、大脑疲劳作用下，不断的一点点反思改造自己，并且要在过程中把改造的地方坚持住，不然就更慢了。我的方法是把任何有要注意改进的地方都随时记录在手机上，慢慢的，不断整理，就形成了完整的系统，你自己也就蜕变成一个系统，无可破防。
发现自己焦虑—发现令自己懵的原因（突然醒悟：焦虑于工作的事，无聊于没有意义、快乐的事）—看清令自己焦虑的人和事，寻求快乐的事

五、焦虑导致的副产物：大脑疲惫和心情忧郁。忧郁，是由于焦虑导致自己没有真正休息的时间去关注内在欲望和自己人生的意义，感觉生活失去了意义和快乐；大脑易疲劳和懵，是因为长期紧张大脑疲累，以及一直在做的是自己觉得没有意义的劳动而潜意识抵触。在以上焦虑得到明显改善的基础上，并找到自己工作和生活中的意义，同时尽可能的改善生活习惯，增加户外活动和多休息可以让大脑的易疲劳得到改善和清晰，同时也要控制不良习惯（少玩手机少被打扰）以恢复大脑专注度。忧郁也会自然的缓解。
忧郁的本质原因是不知觉中忘记追求快乐和意义：1.焦虑中就没时间顾虑内心的意义感2.误以为感官刺激多巴胺是真快乐（真快乐在现实中的人与人或其他生物的游戏中，因为人是这个世界最复杂和智力的生物，只有在人身上才能发现新的东西和新的美好，意义感在于向死而生中让自己尽量圆满的最深层心灵满足，内啡肽）3.工作后社交都是工作关系或陌生人，把紧张保护的好学生套带到生活中，没有在和人的相处中自然真我放松的快乐。生活中没有了快乐和意义感，即使没有工作，也让人无聊，但是自己又没意识到，继续去找感官刺激，不知道快乐的来源（小时候自然而然的快乐，因为身处其中而不需要自知，进入社会了脱离了无忧无虑的环境，没有去思考就迷失在多巴胺里，忘了真正的快乐来自哪里）4.没有了快乐也不懂去寻找快乐，无聊中没有意义了，缺乏主动关注心理问题的意识。没有了快乐和意义感，大脑自然就没精神，再一感官疲劳或吃完饭就容易发懵。
六、我还需改进处
外—身体和大脑—内：1、完善对外的工作技能和思维习惯2、对内绽放，找到快乐和意义感的事。3.找到自己的长处和兴趣，能将内外结合。4、永存之处。5、寻求生命和宇宙的原因。


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