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[分享] 学写作 ｜ 如何在抑郁中坚持写作？

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只为你乖の晓 发表于 2022-2-25 05:22:17 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
作为作家，我们用头脑创作。但有时候头脑会产生其他的想法，阻碍我们。许多患有抑郁症的作家发现与其对抗这些波动，不如学会与抑郁“共存”，进而保持继续写作。
这篇文章旨在为遭受抑郁症的作家继续工作提供建议，而不是提供医疗意见。我本人并不患有抑郁症，但我从面临这些问题的作家朋友那里得到了许多可行的应对方案。
J·K·罗琳、卡莉·费舍尔、F·斯科特·菲茨杰拉德、西尔维亚·普拉斯、温斯顿·丘吉尔，除了是成功的作家之外，这些人还有甚么共同的特征？
他们都有（或曾经有）严重的精神问题。准确地说，是临床抑郁症或躁郁症。

  • 普拉斯最终放弃抗病，并在30岁时自杀。
  • 卡莉·费舍尔在《星球大战》的名人效应和名人父母的压力下屈服了，开始酗酒和吸毒，导致了严重的躁郁症。
  • J·K·罗琳曾是靠救济金挣扎的单身母亲，精神状况持续不稳定，甚至想过自杀。
  • 丘吉尔，他只是在历史上最残酷的战争期间担任英国首相。在他的一生中，丘吉尔写了43本书——这还不包括他作为政治家的演讲，其中一些已被载入史册——以及无数的报纸文章。尽管他的作品很多，但他经常受到他所说的“黑狗”的困扰。
为什么作家经常遭受抑郁？

我们并不清楚为什么作家往往会与抑郁症作斗争。但我们可以做一些猜测。
1. 写作往往是一种孤独的生活

我们坐在办公室或卧室里，拿着笔记本电脑，敲打着键盘。我们创造世界和人物，而外面的真实世界和真实人物仍在继续。但我们可能被这些虚构的世界和人物所包围，以至于我们没有时间去认识真正的人。
像这样的孤立会对很多人产生粉碎性的影响。有些人以此为乐，但人类总体上是社会群体，需要与他人互动。当这种情况不可能发生时，很容易感觉到墙壁正在关闭。
2. 生理上的亚健康

睡眠不足、缺乏锻炼、缺乏人际交往、缺乏自然光，这些因素都可能发展成更严重的问题。
不要忘记，写作是很难的。我记得写完自己第一部小说初稿的时候，我喝完了自己的整个葡萄酒收藏，我的健康受到严重影响，以至于不得不加入戒酒项目。生理上的不规律和不健康会极大的影响作家的精神状态。这就是为什么许多人说写作是“吐血”，是“烧脑”。
3. 写作项目造成的困难

由于写作是如此艰难，很容易让人感到沮丧，并告诉自己整个项目没有希望。特别是当你收到编辑的退稿和审稿人的严厉批评，以及家人和朋友的那些“唠叨”。
这可能导致所谓的“冒充者综合症”。当人们，如编辑、母亲、配偶、好友，告诉你作品不好，那么自然是一种崩溃的感觉。这些人都是你希望得到肯定的人，你希望感到付出的这一切都值得的。
4. 小的负面心态的累积

在写作中遇到的种种挫折都可能让我们向抑郁多迈出一步。冒充者综合征会进一步让你告诉自己，你没有天赋。你不适合这种生活。希望和梦想开始褪色，然后你感到彻底地疲惫，对于写作，对于自己的一事无成，对于整个人生。负面心态被一个个放大，终于，抑郁来了。
这样的情况是抑郁症发展的理想温床。
如果你已经读到这里，可能在想：”天哪，如果我遭遇这些，我想我早就准备好上吊了。或者……读完这篇文章后就去了结了自己！。"
事实上，这些文字比起作家们真实经历的痛苦相差太远，简直不值一提。但是，如果你是作家，且必须在抑郁症期间继续写作，是有成功的经验值得参考的。
如何在抑郁期间继续写作？

1. 彻底调整日常工作

遭受抑郁的朋友最狠的是什么？闹钟。它好像在不停地嘲笑你：“控制你自己”。
“控制”——真是讽刺。
但不管心理上有多崩溃，但你必须想办法把你心知肚明的道理付诸行动——那就是：你必须改变自己作息，让生活更有规律。从安排好一天开始，让自己好起来。每天早上在同一时间起床，每天晚上在同一时间睡觉。起床后，洗个澡，吃一顿营养美味的早餐，然后出去走走（不管天气如何）。
这些道理谁都懂吧，践行出来，正想你逼自己每天写作一样，逼自己过有规律的生活。
你知道激励自己锻炼的最好方法吗？养条狗。我认识的作家朋友都养狗，这是巧合吗？
2. 培养幽默感

阅读有趣的书籍，观看搞笑的电影和电视节目。不要把它看成是在浪费时间。要把它看作是为下一本书的调查研究。
另一个关键的心态是，不要在心态上认为因为自己抑郁所以需要额外的搞笑。而是把这个时间当作是心理上的疗愈。你需要的只是一种平衡心态波动的方法，比起吃药、动手术，幽默感疗法不是更容易接受吗？
3. 不要因为没有完成当天写作计划而自暴自弃

我在《零基础写小说的20个步骤》系列的第三步中，强调了制定写作计划，确定每日写作量的重要性。在强调坚持完成任务的同时，我也强调要保持一定的灵活性，因为只要有计划，就会有变化，就会有一些日子你根本做不到。这就是人的本性。
所谓的灵活性，不是说你可以放任自己的耽延，而是在一个更大的期限内，例如一周或一月中，通过微调时间安排来赶回进度。
如果你因为某种原因没有达到目标，不要为此而烦恼。耸耸肩，告诉自己有能力在接下来的时间里积极调整并继续符合计划进度。你可以：

  • 调整每次的写作时间及长度
  • 调整每周写作的次数
  • 找到一天中更有效力或受抑郁影响最小的时间段进行写作
4. 不要给家人看

显然，并不是每个人都需要像家人隐瞒，但如果你知道无法从他们那里得到有意义的支持，那么就不要给他们看你的作品。这只会自找心碎和冲突。
比起批评，更让你痛苦的或许是敷衍的表扬。他们不在乎你所从事的真的那么重要吗？事实上，没有人会真的像你在乎你的写作那样在乎。因此，放轻松，不要强求别人有多上心。他们也有让自己头疼的许多事。
大多数时候，你不需要来自家人的批评或表扬。如果没有什么有用的东西可以说，那就什么都不要说。
试着用笔名写作。名字不重要，钱还是你的钱。
或者加入作家群，从志同道合的人那里获得支持、指导和建议。
结语

如果你认同这篇文章，并且知道自己在受苦，那么不要认为它是你生活的一部分，是你作为创造者的一部分。学会共存，并坚持做自己应该做的事情。最重要的事，在自己无法应对的时候，去寻求专业的帮助。不要让这点问题耽误你写出大卖的作品。
这篇文章是《零基础写小说的20个步骤》系列之一，有需要的作家可以在这里找到其他的文章：

学写作 ｜ 如何在抑郁中坚持写作？ 第1张图片


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