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2022-5-6 22:00 上传
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生物学:脑部扫描显示,一些抑郁症患者的海马体较小/或额叶不活跃。然而,科学家们还不清楚这到底是不是导致抑郁症的原因。 物质成瘾:物质使用障碍的病史,可能会导致抑郁症。 荷尔蒙变化:月经周期、怀孕和分娩都会导致抑郁症。在其中一些情况下,当根本原因得到解决时,症状会消退或改善。 环境:暴露于创伤性事件、社会孤立、长期压力和贫困等,会使一些人更容易遭受长期或反复的抑郁发作。 家族史:抑郁症可以在家庭中传播。如果你的家人患有抑郁症,你可能有更高的机会患上这种心理疾病。 药物因素:降压药和安眠药,可能会让你的抑郁症状持续或恶化。 心理因素:如果你经常担心、自尊心低,或者自我批评和消极,你可能会反复出现抑郁症状。 其他健康状况:慢性健康状况以及应对它们带来的压力和担忧,可能会导致抑郁,尤其是当你正在应对慢性疼痛时。
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1.轻度抑郁 你可能有情绪低落和其他抑郁迹象,但总体症状不那么强烈或侵入性。在某些情况下,这些症状可能会在短时间内自行消失。但是,情况并非总是如此,有些人可能会经历持续数月或数年的普遍轻度抑郁症。 2.中度抑郁 你可能难以集中注意力,更频繁地担心,并且由于中度抑郁而降低了学习、工作效率。如果没有药物和心理治疗,中度抑郁症可能会持续6个月或更长时间。 3.重度抑郁 你可能难以起床,有自杀的念头。在某些情况下,还会出现幻觉。严重的抑郁症可持续6个月或更长时间。 根据你症状的严重程度,医生或心理咨询师可能会推荐多种疗法来帮助治疗你的抑郁症。
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①药物治疗:抗抑郁药通常用于治疗抑郁症,在进行抑郁症的药物治疗前,你需要和你的主治医生讨论有关抗抑郁药物的一些问题和副作用,包括自己的药物史和过敏史。 ②心理治疗:心理治疗通常对抑郁症患者有帮助,常见的心理疗法包括:人际治疗(IPT)、认知行为疗法(CBT)、接受和承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT),以及催眠疗法等。 ③物理治疗:这种疗法可能包括电休克疗法或经颅磁刺激,以帮助你控制抑郁症的慢性症状。 每个人的恢复情况会有所不同。你越早开始治疗,它可能越有效。
避免药物和酒精; 善待自己; 吃健康、有营养的食物,吃得好可能有助于改善你的身心健康; 运动锻炼,呼吸新鲜空气。出门散步可以减少孤立感,并增加内啡肽(情绪荷尔蒙); 与家人或信任的朋友交谈。得到亲友的关心和支持,可以帮助你在挣扎中感到不那么孤单; 良好的睡眠。充足的睡眠可以使你的身心得到恢复; 发展自己的兴趣爱好。每天做一些你喜欢做的事,比如洗个泡泡浴,看书,听你最喜欢的音乐等等。
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