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[分享] 自主神经紊乱引起的失眠病因是什么？应该如何调整自主神经 ...

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四个男生 发表于 2022-5-26 03:04:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
睡好觉比吃好药更重要！
失眠如失血，小心慢性病上门！
自主神经紊乱引起的失眠，具体表现有入睡难，早醒，多梦，浅睡，易惊醒，醒后难以入睡，甚至彻夜不眠等。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦，浅睡，易惊醒等。自主神经紊乱引起的失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病，要注意自己的心态，不追求完美，要有平常心，要树立快乐思想观念，思想快乐你就是一个快乐的人，思想不快乐你就快乐不起来，心乐而乐，心郁而郁。压力大，更需要有好的睡眠，才能保证好的精力去学习。建议让他先调理睡眠，睡眠好了，这些恐惧症状就会好转和消失的。

从中医角度辩证： 因为五脏生精藏血，行气养神大部分都在睡眠中进行。一旦自主神经紊乱引起的失眠就会透支人体精、血，且极难补充，一晚透支的气血，十天也补不回来。
从西医角度来看： 不同程度的睡眠障碍都会引起自主神经的紊乱，从而增加肾上腺素的分泌， 进而导致血管的收缩、血压的上升、呼吸的加快，进而增加血小板的粘性， 引起一系列生理性变化，像冠心病、高血压、更年期综合症等慢性病往往都是从睡眠障碍开始的。对很多慢性病人群而言，睡好觉是比吃药还重要的头等大事。

自主神经紊乱引起的失眠病因是什么？应该如何调整自主神经 ... 第1张图片

自主神经功能紊乱，又称植物神经功能紊乱，自主神经功能紊乱，是一种非器质性精神障碍的功能性疾病，根据个人不同的表现症状和不同的情况产生的反应症状也不相同，症状是由于自主神经调节血管收缩舒张功能失调所致。
自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受意志所控制，所以称为自主神经。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

自主神经紊乱引起的失眠病因是什么？应该如何调整自主神经 ... 第2张图片

自主神经功能紊乱失眠的诊断标准
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

自主神经紊乱引起的失眠病因是什么？应该如何调整自主神经 ... 第3张图片

睡眠相关的日间功能损害包括
①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

自主神经紊乱引起的失眠病因是什么？应该如何调整自主神经 ... 第4张图片

自主神经功能紊乱引起的失眠根据病程分为
①急性失眠，病程<1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。
中医辩证自主神经紊乱引起的失眠
自主神经紊乱引起的失眠是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，轻者入寐不酣，或多梦早醒，重者彻夜不眠。中医学认为，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极和饮食不节均能引起阴阳失交，出现失眠，并且将本病分为心脾两虚、气滞血瘀、阴虚火旺和痰湿中阻4种证候辨证施治，想要改善自主神经紊乱引起的失眠就要从植物神经紊乱中这几个方面出发：
① 缩短入睡时间；
②延长睡眠时间；

③减少觉醒次数，改善梦多现象；
④改善头痛、头晕、头懵，心悸、乏力，焦虑；
⑤改善神经系统，缓解偏头痛。

自主神经紊乱引起的失眠病因是什么？应该如何调整自主神经 ... 第5张图片

如何自我调整自主神经紊乱引起的失眠？

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战自主神经紊乱引起的失眠，自主神经紊乱引起的失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生自主神经紊乱引起的失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己自主神经紊乱引起的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！


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