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[分享] 来自焦虑症患者的问题?

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pzs0619 发表于 2022-7-13 19:06:26 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
因为焦虑症问题和其他心理因素不敢一个人租房子住，自己当时心理出问题被亲奶奶知道后告知去亲姑姑家居住，直到现在住了两个月了，就在最近姑姑家的女儿回来，妹妹学习成绩很差因为我刚毕业数学成绩还不错，阴差阳错的承诺姑姑教妹妹数学，但是并没有给很肯定的答复保证能教好，因为自己还在上班每天都要工作不确定可不可以胜任。不巧，最近这两天工作比较忙一直没有兑现承诺，今天晚上加班回来快九点了收拾一下就睡觉了，晚上回来被姑姑直接喊醒，说的话很不太好听，大概意思就是我自己答应要教妹妹数学这两天每天回来就睡觉，既然做不到就别答应之类的话把我从睡梦中喊醒摔门而去。
因为自身原因我现在暂时只能住在姑姑家里，但是对于今天的事情，我不知道如何处理或是以哪种心态和我眼光去看待这个问题。希望有没有能看懂的大姐姐来给我一些建议，我非常感激，说实话在人情世故方面我真的很白痴


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标签：家居焦虑心理租房
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沙发
0ca53a0 发表于 2022-7-13 19:06:43 | 只看该作者
 
其他答主更关心焦虑症，我在看到你讲这个事之后有更多的感同身受的感觉，不自觉就共情了。
寄住在别人家总是不容易的经历，若亲戚友爱有分寸还好，如果亲戚不好相处，有压一头的性格，就更是艰难了。在睡梦中被叫醒骂一顿，还被摔门而去，一定很委屈，很慌乱，甚至可能进入懵了的状态，连内在的惶恐都感觉不到了...一定要照顾好自己
从现实意义上来讲，我的建议是：
1、既然答应了补课又事已至此，尽可能一两天内抽空就去先上一节，无论多忙，先把理占到，不然落了没诚信的口实。
2、补完一两节后，你的姑姑多半也会有点不好意思，态度会柔和一些，也有可能她会有正向的认知推理：正是她这么大吵指责你，推动了你的行为，所以哪怕她做得过了点，也是对的。这种推理有可能让她变本加厉。
3、所以补完一两节后，我的建议是，主动找她，就这件事表达一下界限和态度
框架如下：一、陈述事实：姑姑，我前段时间工作上非常压力大，领导给我多安排了xxx，并非不想给妹妹补课，实在是回家就不行了，事情有拖延没跟你们说清楚，抱歉（姿态平稳，带上礼貌的歉意）
                二、表达态度：那天被你这样骂了之后，我难受了很久，怪我没说清楚，但是也想以后有事能好好沟通，不要这样突然大发脾气，我理解你们关心妹妹的成绩，我也很关心妹妹，希望你们也能理解我自己在这边工作有时很累，不容易（说清不满，表达界限和正当诉求，最关键的是这种态度有助于人际相处，不助长对方可能的变本加厉）
                三、缓和气氛：妹妹的课会继续补，你们不用担心。她哪里有不足也会和你们沟通的。

人际相处中，就是有弹性的边界最重要。也就是有脾气、有性格，但不乱发脾气。让别人知道你有底线，又有良好合作的可能。人本质是经济动物，权衡利弊之后就会收敛自己和你和谐相处。这个过程可以后天学习，就像上面框架里的不卑不亢，肯定很难做到，我都很难，这是一种理想状态，一点一点去学习就好。对了，框架里的内容你自己酌情修改
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板凳
fjd003 发表于 2022-7-13 19:06:54 | 只看该作者
 
看了你的文字，里面包含了好几个具体的小事件，和你的言行有关的，和姑姑言行有关的，和你和姑姑关系相处有关的，感觉有点纠结，就是不清楚你目前面对的具体问题到底是什么。
如果结合你最后一句对自己的评价来看，是否可以理解你的困扰是对自己与人互动时如何更好的应对ta人的需求和自己的需求之间的冲突平衡有关？回答这个问题比较容易，就是沟通时能够把承诺变得更具体，即给出限定的条件懂得协商。
不过考虑你有焦虑症，如果这个焦虑是和社交焦虑有关，那要做到这一点就会比较困难，面对外界的要求，焦虑会被激活，导致为了应对焦虑，会选择一些缺乏切合实际条件的方式回应，这种回应又会引发一连串的后续反应导致事态朝着对自己不利的方向发展，这愈发让焦虑增强了。
要回答你的问题，涉及了一个系统的问题，仅靠这些信息恐怕难以给出合适的回答，而且你在目前这种状态下还在坚持工作，看上去你不缺乏坚韧和努力，也猜测你也尝试了许多方法了，我不认为在不了解你问题全貌的前提下我能给出比你自己想到的更好的方式。
祝顺利！
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地板
15459 发表于 2022-7-13 19:07:23 | 只看该作者
 
简单说，如果目前焦虑症或者焦虑情绪比较严重，需要先诊断，判断具体情况然后再去选择适合的解决方案。
如果是在重度或中度的抑郁症，那么建议需要药物治疗结合心理治疗。
如果是轻度焦虑症，或者焦虑情绪，建议心理咨询即可。
焦虑症的主要症状：

1、睡眠问题：主要是入睡困难，比如想要睡觉了，但一般至少躺下后半个小时以上很难睡着。
2、情绪和感受：非常容易烦躁或焦虑，很躁、很烦容易生气或情绪化，容易激动。内心常常非常的矛盾，不知道怎么选择。
3、生活影响：人际关系和朋友等，心情好的时候可以很好，但情绪差的时候一般很容易超级甚至仇恨、绝交等等，容易记仇，最后导致很多朋友慢慢没办法继续维持。
4、躯体化症状：一部分的年轻人、部分的中老年人，会有比较严重的躯体化反应，比如关节痛、偏头痛、肠胃痛。还有一些可能会反应为皮肤问题，荨麻疹、青春痘等。

如果感觉对自己的现实生活影响严重，请去你所在城市的三甲医院的精神科或心理科，进行诊断。
具体测评，可以参考：


金磊-心理咨询师：心理健康测试（焦虑、抑郁测试）178 赞同 · 37 评论文章181 赞同 · 37 评论文章181 赞同 · 37 评论文章详细可以咨询
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5#
秋之武 发表于 2022-7-13 19:07:44 | 只看该作者
 
你可以跟姑姑解释帮妹妹是自己有空的时间才可以。不是每天都可以的。如果希望你能像家教一样准时准点，还是让姑姑找家教吧。住在亲戚家也不一定就住的舒服，还不如考虑离上班近的地方自己租。慢慢培养一人也是可以的。
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6#
我有所念人wn 发表于 2022-7-13 19:08:23 | 只看该作者
 
建议和你姑姑好好沟通下，你不辅导的原因并不是不想完成承诺，而是因为你确实这两天工作很忙。
另外也不必为此焦虑，人有时候也需要脸皮厚一点，为自己多考虑一点，多爱自己一点。
最后，争取早日克服焦虑，不用寄人篱下。克服焦虑就是要去做任何自己想做的事，什么也不怕，直面恐惧
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