设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 华人圈美食 › 老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[美食] 老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵

[复制链接]
56974 4
不该这样欺人 发表于 2020-4-10 18:45:49 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
一到4月份，我和老公就商量着要减肥，因为过不了多久夏天就来了，看着肚子上的肉肉真的有点“悔不当初”，假期有点放肆过头了，毕竟一家人吃了50斤的面粉，这些全都转化成脂肪贴在身上，怎么也甩不掉了，为了健康，我和老公两个人开始相互监督了起来，定目标做计划，誓要减肥成功！
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第1张图片

想要减肥成功，除了日常的运动锻炼外，饮食也是非常关键的一个环节，不仅要三餐规律，食材的选择也非常重要，小小现在每天都在吃鸡肉牛肉或各种蔬菜，基本断了所有的高热量和多油脂的食品，果然，坚持了一个星期，效果显著，我瘦了3斤，老公瘦了5斤，初战告捷，再接再厉！
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第2张图片

身边的朋友问我是怎么瘦下来的，我主要跟它分享了我家的减脂餐，其中一个食材是天然的“刮油菜”，每天吃上一点，全身通畅，这个食材就是木耳。黑木耳最大的特点就是以通为补，它含有丰富的纤维素和一种独特的植物胶原，这两种物质可以促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而达到减脂的效果。下面小小就跟大家分享一道5分钟速成的快手减脂菜，营养又美味！
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第3张图片

【木耳炒青菜】——简单快手，刮油减脂，营养美味

[食材]：油菜100克，小白菜100克，黑木耳10克，腐竹20克

[调料]：食盐3克，生抽5克。

[制作流程]：

1、小油菜和小白菜清洗干净，切成小段备用。
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第4张图片

2、将黑木耳和腐竹在温盐水中浸泡20分钟，泡发后备用。（Tips：用温盐水泡发木耳和腐竹可以有效缩短泡发的时间）
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第5张图片

3、锅中倒入适量油，油温5成热左右加入3克食盐。（Tips：提前加入食盐可以有效防止黑木耳“崩锅”的情况）
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第6张图片

4、倒入泡好的黑木耳和腐竹翻炒片刻。
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第7张图片

5、再倒入油菜段和小白菜段，翻炒至青菜变软。
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第8张图片

6、最后加入5克生抽翻拌均匀即可出锅。
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第9张图片

【小小说】——

这道【木耳炒青菜】是不是很简单，木耳可以刮油，腐竹可以补充蛋白质，青菜含有多种维生素和矿物质，这些食材搭配在一起既补充了营养又低脂刮油，是减肥期间最佳的饮食搭档！
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第10张图片

【技术小Tips总结】——

1、泡发黑木耳和腐竹的食用要用温盐水，这样可以缩短泡发时间，方便 快速。

2、炒木耳前，先在油锅中加入少许食盐，这样可以有效防止木耳“崩锅”，但注意油温不要太高，否则加入食盐会产生有害物质。

3、出锅前加入生抽增加底味即可，不建议加其他调味品，调料越简单越好。
老公一周瘦5斤，这道菜功劳不小，饱腹又刮油，好吃还不贵 第11张图片


各位食友们，关于减脂餐你还有哪些新的做法吗？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）



上一篇：怎么吃很重要，这几道美味家常饭菜，口齿留香，好吃到停不下来。
下一篇：这五道美食做法简单超好吃，很多人都没吃过，你知道是什么吗？
标签：运动锻炼非常重要悔不当初减肥成功想要减肥
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论4

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
小悦叫他马9 发表于 2020-4-10 18:46:05 | 只看该作者
 
｜有的菜我都不知道叫什么名字就买来炒 刚才特地查了下油菜和小白菜 觉得它们长的真像 原来这个菜叫腐竹 我没买过这个菜
｜我觉得这些Tips是关键
｜文章写的细致 图文都不错 [鼓掌] 我鼓个掌
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
滚犊子873 发表于 2020-4-10 18:46:43 | 只看该作者
 
腐竹不减肥的，
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
巨蟹简简单单英 发表于 2020-4-10 18:47:03 | 只看该作者
 
你确定腐竹可以减肥？
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
迭代0 发表于 2020-4-10 18:47:49 | 只看该作者
 
。。。。。。。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

不该这样欺人白金会员

0关注

6粉丝

430帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-6-3 01:40