皮肤好的女生都是怎么护肤的？

在人海中暗暗发光的是我的皮肤。
iphone原图


我和我弟


首先声明一下，我是遗传妈妈，所以本来就比一般人白。
天生黑黄要变白就会比较困难，不要相信网上那些虚假宣传和广告了好么，真的心疼你们被骗。就好像我的腿型很弯又短，难道看那些大长腿美女练腿就可以成为那样么（笑哭）。


回到主题，近几年我被朋友称白到发光，我觉得最大原因就是我的一些护肤习惯，加上日常生活中有特别注意的地方，才让自己归于皮肤好的那一类人。


所以在护好肤、变美这类问题上，我是有一定话语权的。我不会教你买一些乱七八糟的产品，什么口服、胶囊这种千万别，肯定对身体不好。


有很多健康方式是可以养好皮肤的，不用过于着急，只要认真用心保养，让自己看起来比大多数同龄人状态要好，就已经很棒了！
如果你还没做好修炼成精的功课，接下来就抓紧时间收好我这份护肤经。乖乖照我这个亲身实践的护肤经整上一次，包你在人海中惹人流连忘返。


话不多说，前面的后面的中间的都系好安全带，两边的动动手焊死车窗，没学完之前谁也别想下车！


做好了目录，供大家跳读吼
一、日常生活
二、身体护理
三、面部护理
四、适当运动
五、经期保养


一、日常生活

1、咖啡是我长期饮用的，只要不成瘾，热咖啡很适合一年四季去喝，它能够加速身体的新陈代谢，既暖身还能防止发胖。但是要注意别过量。（有胃炎的还是要避开）
手冲咖啡


2、秋冬天气比较干燥，可以在卧室里放一台加湿器，让皮肤、口腔、鼻腔都处在一个相对比较湿润的环境。


3、多喝水，防止皮肤干燥，促进身体代谢，并帮助排出有害物质，保温杯可以备起来了，我是一年四季都用的，只要不忘记，出门我都会随身携带。


4、我坚持认为，女孩子们每年都去做一次体检，没别的，就是对自己的身体状况有个数，如此一来才知道生活中该注意什么，应该改变什么。


5、头发很容易吸附细菌和灰尘，如果你脸上容易过敏或者长痘（和细菌有关），建议你把头发松散地扎起来睡觉，避免直接接触到脸部皮肤。


6、每天坚持做新版的眼保健操。就是那个看起来很傻的上下左右转动眼珠的那个，长期下来，眼睛会变得越来越有神。


7、夏天容易晒黑，我下午饿的时候会吃橙子、猕猴桃、柠檬这种VC含量高的水果，维生素C可以防止色素沉着，也是很多美白产品中的主要成分。


8、防晒！防晒！防晒！尤其是夏天，也不要忽略了硬防晒，防晒衣、遮阳帽、太阳镜、遮阳伞都用起来，别把希望都寄托在防晒霜上。


9、吃完饭一定不要坐下或躺下，对消化不好，坐下胖肚子，躺下胖后背。可以饭后散步或站立15min，趁站立时刷刷手机或看看书，时间刚好。


10、有时间自己做简餐，保证足够的蛋白质摄入，荤素搭配，碳水不要太多，基本上都ok。没时间也要学会筛选外卖：各种轻食、港式套餐、少油或清汤的麻辣烫等都蛮适合。各种炸炸、烧烤、炒饭、面食因重油或重盐，或营养不单一，不适合长期食用，还对痘痘肌不友好。


11、根据自己的体质和季节，针对性选择花草茶。爱生闷气的小可爱喝玫瑰花茶；长期坐办公室办公用眼过度的喝枸杞胎菊茶；想要细嫩皮肤的喝柠檬百香果茶。


12、不要熬夜，最晚12点前给我睡觉，男神的微信都不要回了。


13、长时间维持错误的玩手机姿势，不仅自己的颈椎受不了，脖子的皮肤也是难以承受的。所以在日常生活中要注意自己的颈部姿势，尽量让颈部处于放松状态。


14、认真吃食物，选择易于咀嚼的食物，慢慢吃、静静吃、专心吃，端正的吃，像接受异常洗礼般接受大自然的馈赠。


15、坚持控糖。糖分是长皱纹、变黑最主要的罪魁祸首。很多明星为了保持冻龄都是戒米饭的，因为米饭是高GI食物。当然我们普通人不用这么狠，在不影响身体日常所需的情况下，合理控制糖分摄入就行，完全不摄糖也是不行的。


16、坚持吃杂粮粥或杂粮饭。从一个星期一次慢慢适应一星期两次，适应了之后再加，依次类推。杂粮可比米饭好太多了，尤其是对皮肤。


17、千万不能便秘，超容易毒素堆积、长痘长斑。以我的经验，最有用的方法就是：食物别吃太重太辣，多喝水，多吃含纤维素高的杂粮、蔬菜、水果。


18、多伸懒腰。趁着工作间隙期间，可以举起双手往后伸懒腰。这样不仅顺势可以神护理，调整心情的同事，还可以锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧，也就是可以起到减肥的效果。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。


二、身体护理

1、有条件要多泡脚，水里加些艾叶、姜、精油等。女生本来就体寒，多泡脚可以去除湿寒，对身体和皮肤特别好。泡完记得擦些护足霜，尤其是脚后跟比较容易干燥开裂的地方。


2、洗澡不要用太热的水，水蒸气会加速皮肤变干的过程，同样的，洗完之后记得一定要涂身体乳。


3、一年四季都要有使用护手霜的习惯，我包里常常备着一支，因为手相当于自己的另一张名片。


4、坐着看电视的时候敲敲胆经，不仅瘦了腿部，胳膊也活动了起来。可以用手也可以借助外力，比如说很便宜的胆经锤。


5、肤质比较敏感的朋友，夏天穿凉鞋或者受到灰尘感染，脚步起痒痒水泡的，可以用妇炎洁泡脚，对抑菌有奇效，而且很温和。（注：水量不超过脚背，倒一盖妇炎洁即可，泡个十分钟左右记得洗脚）


三、面部护理

1、改掉舔嘴唇的坏习惯，包里常备一些润唇膏。和洗澡一样，舔完嘴唇唾液蒸发后，嘴巴反而会变得更加干燥。


2、嘴唇起皮不要撕，可以在夜间做个唇部护理，敷一层厚厚的润唇膏，白天用温毛巾轻轻擦拭即可。


3、无论喝到多醉都要卸妆护肤！（谁还不是有故事的女同学）


4、一定一定一定要注意抗氧化，氧化会使皮肤变黄！抗氧化是在皮肤稳定的前提下，越早开始越好。使用康阳精华，多吃深色蔬果，每天进行适量运动。


5、学生物的朋友说的，不要一个劲的去角质，角质很宝贵，非敏感肌差不多两周一次就够了。我之前就是老去角质，最多的时候几乎一周两到三次，那段时间脸超敏感，减少了之后就好了。


6、勤敷保湿面膜，次数不要太多，一周2-3次左右。


7、秋冬眼周比较干燥，记得抹眼霜。手法也很重要，用无名指从下眼睑到上眼睑进行提拉，重复5次。


8、掌握正确的洗脸方式。对于我这样的油皮来说，T区的皮脂腺最为旺盛，所以在日常清洁中，可以从鼻子底部向鼻端以打圈揉搓的手法逆着毛孔清洁，这样可以更彻底的洗掉毛孔深处的油脂污。
氨基酸洗面奶才是我的本命


9、换季皮肤过敏，不要折腾皮肤，用简单的护肤品，可以选择植物提取物成分的护肤品，帮助修复过敏肌。


10、不管有多懒癌多吃土，一定要买眼霜，贵的平价的都ok，否则长了真性眼纹只有玻尿酸能挽救了。


四、适当运动

适当有效地运动，能提高身体的新陈代谢，延缓机体衰老。
运动绝对是非常有利于身心健康的事情，长期坚持运动能加快AGEs的代谢速度。所以管不住嘴的姐妹儿可以尝试多运动，记住：管住嘴，迈开腿！
如果你是健身小白，或者是久坐的上班族，那么适当地运动，像快走、跑步、打球等，一周2~3次，每次1小时，还能帮助你减轻体重哟~


五、经期保养

1、这是我妈妈教我的！生姜+黑糖+红枣+枸杞可以补血益气，滋补调理，活血化瘀，还能驱寒。很管用，感
觉在姨妈前后喝的效果是最好的，能调理宫寒和手脚冰凉的问题。


2、以前我以为吃红枣就是对经期好，结果越吃经量越多......后来咨询了中医才知道，并不是所有女生经期都适合吃红枣的，经量大，痛经湿气重的女生是不适合吃的！


3、我比较爱运动，之前有次来月经还去跑步了，然后就血崩了......所以经期还是要避免激烈运动，但是可以散散步，适当的运动是可以缓解痛经的，保持运动的习惯也很重要！


4、在小红书学了一个暖宫操，双手搓热后从肚脐为起点向两侧按摩，沿着箭头方向往外推，经过关元和气海回归至肚脐，重复50次，晚上睡前做对女孩子宫卵巢保养都有非常好的效果。我每天都会做的，真的不错才推荐给你们！


最后再安利给你们一本书——《皮肤的秘密》。
也是我朋友介绍给我的，刚开始我还犹豫要不要读，结果粗略翻阅就被丰富的知识量惊呆了，花了几天时间，才把书初步地“啃”了一遍。
这本书不仅仅科普脸的问题，还有全身的。从皮肤结构开始讲起，再从婴儿皮肤到衰老皮肤，剩支部委肌肤，饮食与皮肤，皮肤与心情，最后是实践应用，非常好读。能带领你从一个理性的角度去了解皮肤，了解皮肤与身体的内在联系，重塑护肤观。