皮肤好的女生都是怎么护肤的？

别完全相信他们！他们不一定用自己推荐的护肤品！
这个浮躁的社会，不是每个品牌都对得起你的腰包！
看到大家被牵着鼻子走，我心里真的着急，我必须说出来！
知道大家想看皮肤蜕变经历！
营销号就是看重你这一点！放个惊悚的对比图就把你拉入坑了！护肤品这么管用，要医生干嘛？？
你的脸过敏了，长痘痘了，有痘印，然后找代购推荐产品，看美妆博主种草！
错了！真的错了！说到这里必须说点行业内幕！
国内确实有专注于产品研发的护肤品牌，但一些小品牌，小作坊，就真的不好说！
最起码，我看到的不是这样，拿到我们工厂带生产的护肤品牌大有人在！
他们甚至都不懂什么配方，基础配方用代工厂的，再进行一些微调，去掉防腐剂，或者点一点点美白成分呀，抗衰成分呀（加太多太贵了！）然后就拿这一点点的成分搞事情！接下来你就会看到很多美妆博主推很多你连见都没见过的瓶瓶罐罐，还拿成分说事！别的不说，就这内料可能都没包装贵！
求求各位小祖宗了，别瞎看文章看人家怎么护肤，用的什么产品了！她推的她真的可能不会用！
怎么护肤，不要总想买什么！而是要想怎么保护它！
皮肤是干啥的？？是防御系统，规避伤害的！没有义务去吸收各种天花乱坠的营养！那不是它的活！累坏它，它就给你好看。
所以，护肤真的越简单越好！
下面，我给大家说说该如何护肤，皮肤才会越来越好！ 两方面，生活习惯和日常护理。
健身，保持肌肤青春有活力

很多明星都有健身的习惯，比如陈意涵，不去查，谁知道她38岁了？？看起来皮肤状态青春活力，讲真，我一直以为她刚20出头。她能保持年轻肌，跑步帮了太大忙了，每天坚持跑，即便刚刚坐完月子，她就开始跑了！
运动能加速新陈代谢，促进血液循环，打开毛孔排出多余的废物，包括油脂什么的。这也是为什么运动后，你的小脸红扑扑的，水润有光泽！（青春活力少女感）。
在这里辟谣一下，有些人说流汗后觉得自己白了一丢丢，就认为运动可以美白。真不是，姐们儿！这可能是因为你是“汗白体质”，说人话就是，细胞液浸泡在了你的汗液里，体积变大，体表颜色相对变浅了！但是不可否认，运动会刺激肌肤加速更新！！
戒糖，护肤最基本要求

像我这种经常健身的人，戒糖其实是最基本的要求。摄入太多糖，又老又丑又黄没跑了！
一张手绘渣图糖化皮肤对比，大家自行欣赏：
拔丝山药爱吃吗？想一想炒糖时，白色的糖变成了透亮的焦糖色。。。吃糖的时候，你体内的蛋白质也会和糖炒成焦糖色！
所以，姐们儿，少吃点糖吧。奶茶、雪糕、蛋糕，尽量别碰。但是也别太极端，水果是可以吃的。
保护皮肤重中之重！！做好防晒！！

防晒不首推防晒霜！所有的防晒霜，即便它的防护能力牛上天了，再全波段的防护，它在某一波段也有相对薄弱的，不可能有万无一失的防晒效果。
防晒，我们讲ABC原则：

A：不晒，这是最好的防晒方式。
B：遮挡，比如口罩、帽子、遮阳伞。比防晒霜的防晒能力更强，这才是防晒的硬核！（遮阳伞推荐安晴的，伞面够大，防紫外线强！100多点！没必要非蕉下不可。蕉下的伞面还没安晴大，只是防晒力都略高一丢丢，价格贵一大百！）

（我那把实在太脏了，不好意思拍）

C：防晒霜：这是无可奈何的最后一步！一定要选防护波段较全面的！
防晒霜，不给大家推荐贵的了，很多人都推烂了，有钱随便买。我只给大家推荐几款价格便宜的大品牌平价防晒！

大牌里的平价防晒好物（防护波段较全）

如果你不化妆：雅漾艳阳（SPF50+，PA+++，专利阻断技术，防护力优秀，哑光状态，有一点点控油收敛效果，适合混油/油皮，不需要单独卸妆）
如果你长时间在户外：妮维雅清透防晒露（SPF50+，PA++++，和优色林一个集团，上脸有一点润，有轻微光泽感，略保湿，不油腻、不闷脸。添加了薄荷醇，会有一丝冰凉感。适合混干/混油肌肤，不需要单独卸妆）
如果你不喜欢泛白：资生堂专科防晒凝胶（SPF50+，PA++++，纯化学防晒霜，质地很轻薄，稀薄乳液，成膜快，不粘腻，适合所有肤质。轻微防水，通勤、短暂户外皆可。但是里面含有二苯酮，温和度超微差一丢丢，不介意的也可入）
如果你去海边：Kose粉瓶防晒霜（成膜快，不粘腻，防水但好卸，防晒力优秀，适合所有肤质，但是敏感肌要慎重）

（50倍的，不是30那款）
妮维雅这款很便宜，不到75左右，在广州出差那几天，就靠它行走在大太阳下。广州这个地方，真是，太阳不是一般的晒，晒得空气都扭曲了，光打伞我都不放心。还好，我没有晒黑，也没黄。
要注意！大部分防晒霜的防晒力随着时间推移会下降，办公通勤中午补涂一次即可，户外出汗多，2-3个小时补涂一次！
皮肤问题的根源，保湿没做好！！

真要说说你们这群小孩了，小小年纪就要什么抗皱，美白。你现在最好保湿就是抗老了！抗老让我们来做吧（听到老阿姨撕心裂肺的呐喊了嘛）！
肌肤在25岁以后才会慢慢衰老，20出头皮肤就有早衰现象，就是保湿没做好！保湿做不好，皮肤干会出皱纹，皮肤油会长痘！所以关键就是做好保湿！
护肤品不要水乳精华面霜样样全！它真受不了！水后➕乳液就好，干皮再叠加一个面霜。
推荐两款所有肤质都能用的保湿乳液。
【CeraVe C乳全天候修复屏障乳液】
CeraVe C乳成分比较单一，补水成分占90%，含神经氨酰，很温和，敏感肌也能用。我用就一个感觉：太润燥！而且不油腻！100多473ML，不要太美辽~保湿用绝对完全了（保湿的就做好保湿工作，其他任务交给精华）
【丝塔芙润肤乳液】
刚毕业那会在医院实习，他们皮肤科医生都会让皮肤过敏的患者自己去外面买丝塔芙保湿乳液！没有任何香精，很温和，滋润保湿效果没得说！我自己也有买，换季必用（大油皮别涂太多）。玉泽其实也挺好，但是价格不太美，还是让它干修复屏障的活吧！
我有点懒啊啊，大家淘宝自己搜名字吧，嘻嘻。
成熟肌肤，没有痘的情况，再谈美白和抗衰。这两块我们今后细说，一篇文章解决不了那么多问题。先做好保湿再说。
对付黑头，别挤，刷酸

大部分朋友都有黑头，之前风靡而起的霍霍巴油，据说经常按摩就会去黑头，给位，可能是管用，但是指不定哪天才见效！
黑头是怎么形成的？先闭上眼睛，想象一条管道，无时不刻有死皮、油脂从管道中排出。如果管道堵了，死皮和油脂排不出来，就形成了黑头/闭口。
这时，我们要做的是疏通这个管道！简单有效的方式就是刷酸（水杨酸）！
水杨酸可以撬动油脂，而且分子小能钻进毛囊深处清理藏在里面的脏污！用什么牌子合适？宝拉珍选吧！创始人就是一个长痘患者逆袭的典范！
（借个图用用，不打广告，宝拉也看不上咱小透明）
【刷酸小贴士】
初次刷酸先在额头试试（皮厚），10分钟后，如果皮肤有些不舒适，就挺两天，再接着刷，时间自己看，别超过20分钟，不舒服就马上洗掉。
洗完脸一定要用舒缓消炎的乳液镇定皮肤。诺威、玉泽都很好（修复屏障一把手）！
对付炎症痘痘，别挤，用祛痘药膏

发炎的痘痘就得用A酸了，A酸可以溶解粉刺，消炎的同时，缓解痘痘留下的色素沉着。推荐阿达帕林，是A酸中的第三代，比较温和，不易刺激肌肤。
但毕竟是酸，痘痘基本下去后，要换成更温和的祛痘膏，比如韩号Oumuamua和狮王。
狮王涂抹在痘痘上会有凉凉的感觉，很舒服，涂抹第二天一般就消肿了，但是它主要针对的是成人痘，对上火痘痘效果不太明显。我是极爱吃辣的人，即使冒痘了也受不了辣的诱惑！冒痘时就涂Oumuamua，隔天就消肿，完全下去也挺快，基本4、5天的样子。
（各位爱美的同学，偶尔吃辣时可以的呦！皮肤不好，它不背锅！）
内养，应该极力坚持的护肤习惯

1、每天4-5颗红枣，6颗生花生
红枣和花生每天要一起多几颗，特别养身体，补气益血，皮肤自然白里透红。
这个小方子不是我说的，是一个老中医。我妈自从生完我，皮肤就蜡黄蜡黄的，没事老生病，后来专门去北京看了一下，说气血亏虚，开了点药。最后告诉我妈，没事每天吃几颗红枣和花生，延年益寿。这个老中医真是良医，推荐的很好执行。
2、每天都要吃西红柿
西红柿中的VC含量虽然没有猕猴桃多，但是胜在经济实惠。
100g西红柿中VC19mg，一天生吃两个补充 VC足够了！
而且里面含有番茄红素（番茄酱中含量最高，需要和植物油烹调被吸收），现在炒的也挺热！可以抗氧化，美容去皱什么的，对男性前列腺的好处也是大大的！
虽然不吃那么大量很难突变美白什么的，但是量变发生质变，内养美容就是在一点点改变，一天天改变你的气色！
我买西红柿都是一大袋子往家扛！饭后生吃一个，解油腻也正好！
3、多喝豆浆！亲测皮肤真的变好！！
不少人都说豆浆一定要自己打，外面买的粉没有营养。真不是，不说原理了！这个我真是亲测有效！
平时工作那么忙，哪有时间天天打豆浆。超市随便买的永和豆浆（永和，你是不是得给我点广告费？？），早上煮一下喝（总觉得用开水冲不开，过不去心里这个坎儿）。
一天一袋（偶尔忘记一次），一直喝，但是我不记得是从什么时候开始（没超过两个月），我的皮肤特别细滑！那会脸有点过敏，没有用什么护肤品。
4、早晨空腹吃一勺黑芝麻核桃粉
确实会乌黑头发！为什么要早晨空腹吃？就吃一勺，不彻底让它吸收还吃什么劲？空腹可以让它得到最大的吸收！什么牌子的不要紧，重要的是看成分含量！我建议直接去超市现磨，就要黑芝麻+核桃！
能不化妆就素颜！！

再好的粉底液也是粉底液，是粉底液就会对皮肤有或多或少都会有伤害。
就拿我自己的例子来说吧，去韩国考察学习，天天带妆，就为美呀，咱得比韩国人美呀，结果接下来几天皮肤很憔悴，没有光泽，在家素颜好几天才缓过来。
我当时以为是我用的粉底液不好，但是阿玛尼不至于吧？？你也想一想，是不是疫情在家期间素颜，皮肤比之前透亮了？
少用面膜！！补没事找事！

面膜这个东西最开始其实是医院给皮肤患者开的敷料、面贴，不是我们普通人日常护肤的必备！肌肤没有问题的，真的完全不需要面膜！看着你们花那么多钱买面膜，我真是，太想拦你们！真的浪费钱了！买这些面膜，还不如买瓶大牌的精华！
肌肤屏障是很紧密的细胞与细胞相互连接的，中间会有一点点缝隙。敷面膜就相当于把水强行从缝隙灌进去，把缝隙撑大、水解，肌肤屏障就over了，你就过敏了！
肯定有人不同意，说自己经常用面膜也不过敏。你暂时没过敏，但是这个风险在。为什么很多人强烈站队敷面膜好，还不是怕面膜就此滞销！很多事情不要细想……
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做好基础保湿、防晒，没事不瞎用三无产品，你的皮肤慢慢就会养好！特别是防晒（物理防晒）！比美白精华还牛逼！让你白到地老天荒！
我是清新可爱，
深耕于抗老与美白的热血少年！
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让我们一起青春常驻呀~