高胰岛素血症运动和饮食问题？

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运动要有氧运动为主，饮食要清淡为主。


人们由于高血压或肥胖等因素长期使胰岛素的工作效率降低。这时人的机体对胰岛素产生抵抗，血糖利用效率降低，而为了维持一个较正常的血糖水平，机体自我调节机制使胰岛β细胞分泌较正常多几倍甚至十几倍的胰岛素来降糖，这便造成了高胰岛素血症。


可以选择少量多次的有氧运动，比如骑行，快走，慢跑，游泳等，建议在餐后1小时左右运动，每天分次进行。运动可以提高血糖的利用，有助于控糖。


饮食上清淡为主，吃到7/8分饱为宜，上下午加餐，尽量避免吃精细白米饭，白米粥，白米面等，应粗细搭配，荤素搭配，避免大鱼大肉，避免酗酒。