抑郁高发的群体，是否具有一些共同特质？

抑郁高发群体，很大一部分来源于拥有抑郁人格特征的人。那我们就来了解一下这个群体。
首先我们来看一下抑郁型人格特征的表现。
具有抑郁型人格特质的人会长期且频繁的感受到以下几种情绪体验：
首先，他们常常对关系对象有着极大的期待，并因为这份期待而惶恐不安，长期感到无望和悲伤。因为在早期生活阶段里，养育人无法尊重保护自己的感受，也无法真正保护和尊重孩子的感受，去健康的为孩子划出边界，导致孩子在长大后，既觉得自己想要的太多，同时又痛苦而绝望的认定：自己的愿望不可能被满足。
生活中他们非常容易感到受挫和受伤，尽管可能表面看上去只是微不足道的小事，他们却常常因为无法控制自己对他人情感回报的高期待，从而反复被这份高期待所伤害，在对方延迟回复短信、漏接电话，或者仅仅是一次没有回打招呼的体验后，感到受伤，产生想要封闭起自己的渴望。
抑郁型人格特质外表上常常显得格格不入甚至是高冷，但在他们内心深处，常感到自己在极度渴望和极度受伤/愤怒这两种情绪中切换。
其次，他们更容易夸大困难。当然了，这里的「夸大」二字是外人的看法认定，对于当事人来说，他们感受到的困难就是无比巨大的，在考试、工作任务、重要社交场合等等这些生活经历面前，抑郁型人格特质的个体常常体会到过度的担忧和紧张，也会预想出种种极其糟糕的结果，这让他们常感到高度脆弱，内耗极大，无法将有限的注意力放在真正的学业或工作的准备上。
最后，抑郁型人格特质还更容易自我贬低。他们内心的潜台词是「我不够好，我有缺陷，我自作自受」，这样的消极认定让他们常常感到自责、内疚、以及羞耻。抑郁型人格的人，注意力特别容易放在自己的缺点和不足上，无论优点多么显著，他们依然能将那些自己不够好不如别人的地方，记得持久而深刻。
抑郁型人格的检讨往往会让自己陷入抑郁情绪难以自拔，女生会表现的过度礼貌，特别善于隐忍和体谅，男生则会表现为非常拘谨，一旦进入亲密关系后大多会占有欲很强，但外表看上去却多是靠谱谨慎的模样。
因为以上这三种具体的心理惯性，抑郁型人格常常体验到悲观的情绪，并因此觉得郁郁寡欢，很难快乐。他们习惯性地过高估计事物的负面影响和后果、过低估计事物的正面影响和后果；总是看到事情坏的一面，和可能存在的风险。他们可能会有典型的三种负面看法，觉得自己「能力不足」、觉得这个世界「充满了艰辛和不公」、觉得未来「前景堪忧 家人和自己都不安全」。
除此以外，抑郁型人格还容易过度关注自我，因此会陷在自己的思维惯性中，沉浸在自己的情绪世界里。他们常常自我谴责、自我批评，时常会感到内疚和负罪于他人，即使自己没有犯错，也会很容易产生这种感受。
它的形成一部分来自于遗传，也有很大一部分来自于早年创伤。尤其是成年前和父母的相处模式，不健康的养育关系，比如前面提到的养育人无法把孩子看做一个独立的个体，拥有他独立的生命体验，而缺乏健康边界，更容易造成亲子关系中的创伤，常常会有父母无视自我需求过度给予孩子，供养孩子满足孩子的所有需求，但这种状态不可能持续，因此又会陷入过度逃避养育职责的状态，让孩子深感被抛弃的恐惧和愤怒，这成为抑郁型人格的形成基础。
如果你是抑郁型人格特征，应该如何自我调节呢？

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