战胜抑郁是一种怎样的体验？

现在是好了还是继续走向好的路上，我不太确定，不过零星几字也希望可以帮到有需要的人，哪怕是帮你多活几天。

1. 活得坦然一点。

不需要自卑。没吃过的食物也和别人说那不合我口味，没去过的地方也和别人说那里的人不尊重人。怕别人觉得自己是井底之蛙，说着一个又一个谎话，只会让自己更加封闭起来。世上的好人还是多的，你说没吃过，别人可能会请你吃，你说没去过，别人可能会邀请你去玩。

不需要拘于小节。如果人生因为今天的早餐买到了一个比别人稍小一点的鸡蛋而闷闷不乐，甚至引出自杀的念头，真的大可不必，永远记得不要就眼前这一点小问题，就算是大问题而被终日缠身，不得安日。

不需要与他人为敌。别人不会过度注意你，不会特别地对你好，当然也不会特别地对你不好。

2. 自由联想书写法。

这是一种有根据的治疗方法吧，去百度搜一下就能出来解释。
生病，住院，出院，参加工作后，有了写日记的习惯，和画画是一样的道理，在纸上你有自己的天地，脑袋里有什么，纸上就出来什么。

一开始是杂乱无章的文字，因为思维跳跃得太快，手上的笔跟不上脑袋，经常写了一个念头，不记得刚才闪过的念头，所以简略地写，想到什么就写什么，不去深入，不成句子也没关系，最主要是把所有闪过的念头都写下来。

写日记的习惯到了中段，比较着重探究自己的内心，如果我是与众不同，那到底是什么不同，把最细微，最直接的印象，感受，想法，念头毫无保留地记下来，表达出来，然后当自己的心理医生，分析压力的所在，然后克服，这应该就是普遍所说的自愈。

现在，日记不会每天都写了，因为需要舒发的压力已经没有以前那么多，基本就是记录自己做了什么新鲜事，为了日记有新鲜事可写，还督促自己多走出去，交朋友，旅行，学习新语言。

3. 走出阴霾后，务必保持警惕，拒绝复发。
电影《美丽心灵》主人公在电影尾段有说：就像减肥者一样，不去纵容自己的食欲。

经历过的人可能才知道，抑郁其实有着一种说不出来的魅力，精神陷入抑郁情绪并不是痛苦，反而使你感到舒适，抑郁情绪好像在安慰你，头脑漫游着你是世上最可怜的人，你没有用处，你应该去死。但在陷入抑郁时，求生的本能和理智催促自己要走出来，你不能去死，这种抗争才是痛苦的过程。

碰到消极情绪，不沉迷，马上转移注意力，不放过感受丝毫的积极情绪，散发延伸，让积极的情绪遍布你的全身。久而久之，你会爱上积极情绪，因为它的确是好东西，会使你有笑容，做事高效，吃东西有味道，不做恶梦...

虽是三言两语，但希望大家一定往好的方面想，一个连环杀人犯说，他喜欢杀什么样的人，眼里闪烁着恐惧的人，说这样的人就像在引诱着他去杀人。只要活着就有希望，希望大家可以找到心中的安宁。