害怕看到优秀者、更害怕看到他们努力，以至于很焦虑难以维持自我专注，请求老师们分析我的心理？

害怕看到优秀者、更害怕看到他们努力，以至于很焦虑难以维持自我专注，请求老师们分析我的心理？


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其实人类在心理上的障碍是太多了 不仅仅是恐惧和焦虑 我们随时随地会产生 心理上的一种不平衡 不安全 茫茫然 不知何去何从  不知道如何的来面对未来或面对现在

所谓恐惧和焦虑都是由于自信心不足，也可以说对于未来或对于面对着的情况不了解。这个是相对的 自信心不足，也就是自己的条件不了解、自己的位置不了解、自己的立场不清楚、自己的能力不清楚、对于未来也是不了解会发生什么，也可以说就是人从小开始就没有安全感。

      那如何的能够消除这种心理上的一种焦虑或者是恐惧？ 相当难，佛经里面特别心经里面叫无有恐怖梦想颠倒、远离梦想颠倒、远离恐怖、这要做到五蕴皆空才能达到这样的目的。 所谓五蕴皆空就是说 把我们的身心世界通通把它当做空的，那你就平安了。你出门的时候不要认为今天出门会发生事情，就算发生事情也没有事的那你时时刻刻就是在平安之中，这个不容易做得到 也就是说身心世界的环境受自己的掌控 那你就会没有恐惧 你就不会焦虑。如何的能够使得身心世界，全部让我们来掌控 这根本不可能的事。

   我们身体就不受我们指挥的，什么时候头痛、什么时候打喷嚏都不受自己控制。我们常常讲你要小心你要保重  常常叫人家要保重 然而自己马上就一个喷嚏打了出去 还叫人家不要感冒 结果自己就感冒了 。

    可是我们普通的人 如何能够平安 我常常告诉我自己 我没有什么好可怕的 你怕也没有用你怕了做什么 能够想得到的 越想得到可能会发生的事 我们先做安排 叫做未雨绸缪 先要有准备 已经准备好的 那还会发生什么意外事 就不要多想了

      如果出现什么预想不到的事，你要这么想：这个不是能够自己预想得到的事 既然不是预想得到的事，怕也没有用 不怕也是没有用 那还是不怕的好，你恐惧等于没有恐惧 恐惧了你更槽糕，疑神疑鬼 神经兮兮你寸步难行 你每天的日子就难过，所以是要未雨绸缪 要知己知彼 要对环境要对自己弄清楚以后 不要再怕，怕没有用 何必要怕它 恐惧没有用 何必要恐惧 担心没有用 那为什么要担心。

谢邀！
这种焦虑起源于家长对孩子的教育，造成攀比心，紧迫感，但是却没有教育孩子如何去努力做好自己，以至于盲目的焦虑，却无法有效的提高自己，反而对自己的心理行为产生极大障碍。
我建议题主放下攀比心，咱们不要和别人比，每个人都有自己的个性，有所长有所短，根据自己的实际能力来一步步努力，保持冷静去思考，自己应该怎么做才能达到目标，然后保持喜悦去实践，达到成功。焦虑是不正确的心理方式，完全没有帮助，只会让人恐慌，陷入心理危机，一定要保持冷静，经常让自己保持冷静，或者开发兴趣点产生喜悦，会慢慢的远离焦虑。
人生就如同一次攀登，有人爬的快，有人爬的慢，但是不论快慢，只要有信心和努力，都是值得称赞的。我们要做的，就是保持冷静，观察自己的脚下，站稳立足点，鼓励自己继续前进，让挑战自己的喜悦充满，为挑战人生的喜悦而赞美！

首先我想说你并不是一个人，我们或多或少都有这种焦虑或者经历过这种焦虑。可能你严重一些，不会调节自己。
    我认为要排遣这种负面情绪首先要认识人与人是不同的，无论是智商，情商，家庭背景，社会机遇，这些都会很大程度影响一个人世俗的成功。
    其次就要正确认识自己，我的能力有多少，举我自己的例子吧，当年高中数学成绩不好（ T_T），我高考的。目标就是考上100，最好110，因为我的基础，我的能力我考虑后就是这么多，所以同桌一小时做完练习卷我用两小时我也不觉得很焦虑，我有自己的进度。最后考了106分，很好，我很满意的。即使别人考了145，对我也不会有负面影响，而且我还会对他说（厉害厉害，啪啪啪 ），毕竟我同学。
    最后，找到自己的长处啊，自己总有一些闪光点的，或者自己做出一些成绩来，别太在意别人的评价，以自己的方式生活。
    当然说起来总比做起来简单，共勉蛤~。

我们的情绪产生有三个要素，环境、对环境的理解、情绪的类型。然后，我们在行为上会做出一些回应，比如我们会逃离环境，或者通过攻击行为等消除环境中压力源等。
你的同学的存在对你而言是一个客观的环境，我们通常想到的两种方式是改变环境或者改变自己对环境的看法。改变环境是比较困难的，在你论述的情境下我个人感觉也没必要改变环境。改变自己对于环境的看法是很有必要而且很有效的一种方式。
首先，应该清楚之所以会产生这种情绪是我们大脑上万年演化的结果，不要有过多的负罪感。在古代人类面临不确定性很大的风险和同性竞争对手时，繁衍的动机会让我们自然而然对同性别的其她同类产生敌意以及嫉妒。但是，显然我们生活在现代，这种不可思议的敌意和压力会让我们感到困惑和对自己压抑。不要有负罪感，这是大脑的结构使然，大家都是这个样子的。
其次，改变自己对于环境的理解。上一点是首先应该做到的，那就是分析清楚我们为什么会产生这种情绪，他来自哪里。然后，根据你的描述分析一下，你究竟对环境做出了怎样的理解？我认为你把你的同学作为了你最大的竞争对手，你感觉自己的快乐是建立在超越别人的基础上的，是建立在别人对你的认可的基础上的。这样理解自然会带来很大的问题，不过这也是我们国家的同学们经常会遇到的问题。因为，从小，我们快乐情绪的获得就来自于与他人比较，并在竞争中获胜，比如，今天考试超过了隔壁小明，妈妈奖励你一个糖吃……这种奖励机制，造就了你现在的动力机制，你的动力实际上是来自于他人的奖励。这种奖励机制是印在大脑里的，是多巴胺在控制的，也就是说，很多人说这是你的不对，实际上这并非你的过错，这是很多中国小朋友的悲哀。很多同学说你“懒得成功又不想动”这是不对的。但我们要改变，我们已经成年，而且我们能够改变，并非大脑回路建立就不能改变，但是这种改变需要专业知识以及练习。
说到这里，要问我怎样进行练习了，我并非心理学专业的人士，没有相关的专业经验，所以我无法具体回答你，不希望误人子弟。以上所言是我上一些MOOC课程的所得，如果你能每周抽出一些时间，希望能够改变自己的情绪，那我建议你看两个课程以及两本书。《positive psychology》、《learning how to learn》、《第二性》、《生活在别处》。课程在www.coursera.org 。建议按顺序学习阅读。我们生而不完美，但是我们可以通过练习过上更好的人生，你来知乎寻找解决问题的途径是第一步，第二步请一定做出努力（这努力并非要你成功啊不拉不拉什么的，而是努力去理解自己情绪，并对之做出力所能及的改变）。

很多答案都是在分析题主你的心理
   我也有这个问题，并且不知道自己走出来了没有，当我去问学校里的心理老师时，他给我的回答是


我想，老师也只分析了我的想法，并告诉我不应该去想那些东西。
但是！怎么才能不想！我真正想得到的答案是这个啊！
我自己就开始一点点的摸索
我感觉有用的几点吧
1.如果你看到别人在学习，你非常焦虑，不要尝试把焦虑消除。把大脑想象成一个空房子，让“她在学习啊，我比不过她怎么办”，“她要是超过我怎么办”这种想法留在大脑里，但是你要想象你把这种思想打包起来了放在一个纸箱子里，并用胶带封了起来，放在了这间空房子的角落里。这个箱子是存在的啊，那又怎样(๑• . •๑)，呆在那里就待在那里嘛，又占不了我多少空间，然后想象你是在用空余的空间去完成你的作业，你的任务。想象，尽管这种焦虑存在，并占用了你的空间，但并不多，你还有空间去完成其他事。
2.规划好时间，玩的时候好好玩。比如你想要八点到十一点学习，那么其余时间就尽量不要学习。如果看到别人在学习，可以坏坏的想“这点儿还学习，不是效率不高就是没写完作业”
3.这种现象不可能一下子就消除掉，而且很容易反复，所以，当你又不自觉的关注别人了，不要觉的自己永远好不了了，要有信心。

回答这个问题已经很晚了，不知道题主现在怎么样了，我看到答案里有批评题主的。但你有勇气把自己内心给别人看已经很勇敢了，而且你来问问题是为了改掉，你很好。
不要觉得自己心很坏，毕竟染上这种思想症很多时候我们并不能自己控制。
你会越来越好的，你能活出最好的自己的。

@烦恼是一种机体内部不平衡的状态，痛苦驱使我们去找到恢复平衡的具体手段。
　　烦恼分两种，A类烦恼是真正的烦恼，譬如肚子饿了吃不起饭哎呀好烦恼，得想办法搞钱。
　　B类烦恼是奢侈的烦恼，譬如晚饭吃想吃烤乳猪，但吃了会长胖哎呀好烦恼，不知怎么办。
      造成B类烦恼的主要原因就是太闲了，俗称吃饱了撑的，解决方式很简单，制造大量的A类烦恼，你去抽她一耳光，或者学马加爵给她一锤子马上你就不会有精力去考虑为什么自己不如别人优秀这样的问题了。
　　AB类烦恼还有一个明显的差异就是A类烦恼是具体的，譬如冲业绩赚钱、被狗追逃命；当下的烦恼指向某个清晰具体的行动来解决，通过耗费大量的时间和精力在这些行动上，我们没有时间去思考B类烦恼，如果运气好的话自身也会在解决A类烦恼的过程中得到锻炼和成长，譬如变成金牌销售员或者长跑健将，当然也有可能被炒鱿鱼或者被咬就是了。
　　B类烦恼都是些形而上的问题，这些问题往往模棱两可而没有具体的解决方案，越多的思考只会带来更多的问题，譬如题主的烦恼是看到别人努力自己会焦虑，可别人不会告诉你他们努力的动机其实都是Ａ类的烦恼，可能是因为家里穷要有奖学金才能继续读书，可能男友被白富美抢了自己励志要变成白富美去报复，可能仅仅是跟你不熟懒得跟你废话，但无论如何，努力的动力都来自于生活中稀松破碎的A类烦恼而不是脑海里宏大的形而上学思辨。沉溺在B类烦恼中最好的结果是你变成一个住在一只破桶里的哲学家，最坏的结果也就是住在破桶里...根本没什么区别嘛。
　　所以与其躺在床上苦苦思索自己为什么要努力的理由，不如去旅行，去工作，去给自己找麻烦，看狗努力就给狗一耳光，然后奔跑或者去打狂犬针，让Ａ类烦恼充满自己的生活，看它会把你带到哪里，就好像大黄狗先生说的：

看到别人努力、害怕自己落后而感到焦虑，这是普遍存在的，我有、ta有、你也有。而当焦虑感超过一定程度、影响正常学习生活时，那你，确实需要改变了。下面分享给题主：1句话+3个问题，希望对你有帮助。
“人家BBKing马薇薇也有类似焦虑”
刚开始看完题主用心的问题描述，我确实感受到题主内心很很很焦虑。有点不知哪些当讲、哪些不当讲。但看到最后的“无论是一句话分析、经验，还是批评、不理解，我都会倾听”，那我就放心大胆说了。（很欣赏题主认真寻求建议的态度，我以后提问也要加这么一句话！）
1.想的太多，做的太少​。

这句话呢，是我向我妈吐槽工作或生活焦虑时，她老人家经常给我一语道破的这么一句话​。也送给处在焦虑中的各位。这话，乍看是句批评，细想是句鼓励。你细品品，味道只在自己观念转变的一瞬间。
2.自我批评、自我反思的目的是什么？

题主的问题描述中，从“自我分析”开始，到“自我总结的症结”“现状”，题主一直在批评自己、批评自己。那问个问题，我们自我反思的目的是什么？
是为了自我否定吗？还是为了由此得出一系列要去行动、去改变的待办清单？如果说其实是自己内心明确知道有一系列事情要做，但就是一直拖延不干。那么具体破解行动拖延的方法，参见另一答案：
没有完成既定目标非常焦虑，恶性循环，导致更不想做事情，该怎么办？另外，在行动的过程中，警惕忘记行动的目的。为了解决焦虑而出发的学习，也应当是问题导向型的学习。《小学问》里有这么两段话，贴上来共赏：
“问题导向型学习”
PS：《小学问》这本我是在网易蜗牛读书APP里看的免费书，没充会员，一天一小时免费时长对我来说够了。如果喜欢纸质书的话，建议先利用好学校的图书馆资源，在校生可免费借阅加续借，这难道不值得珍惜吗？当读完觉得书确实好，想作为枕边书，那再考虑买纸质书。纸质书链接放下面，按需自取！
3.到底是跟别人比较，还是要跟自己比较？​

判断我们自己有没有进步的标准，到底是什么？​是跟以前的自己比，还是跟身边的旁人比？其实，两个标准我都不反对，只是我们需要看在什么状态下选择哪个标准更有助于建立我们的自信。在题主目前的状态下，或者当咱自己还是某一领域的新手小白时，选择前者（跟以前的自己比较），当然是更有利于我们度过这一阶段的判断标准。当自己的自尊体系稳定在高水平时，或咱已经到达某一领域的中上游时，那当然既可以选择跟以前的自己比，也可以选择和身边的同行比。这时候产生适当焦虑，也可以防止自己止步不前，督促自己进步。
4.自我批评背后的原因是啥？

前面说到发现题主一直在自我批评。那么原因可能是题主的父母型自我占主导地位。关于自我批评，心理学上有一个概念叫做“父母自我”。大致就是我们小时候被父母教导时，是要求我们必须要达到某种条件之后才能够认可自己，如果没有达到，就不可以认可自己。所以我们的人格中也保留了这么一块，监督自己、教导自己。但其实，我们长大之后也应当意识到我们其实是可以随时认可自己、安抚自己，满足自己被认可的需求。
相关概念还有“自我安抚”，感兴趣可以自行了解。我是在学习高校教育心理学网课时才第一次接触到这个概念的：
心理学中【自我安抚】中提到【父母型自我】的概念
最后，我很怕你来一句“道理我都懂，依旧过不好这一生​”。那么我想再来一勺汤：
谁不是第1次过人生？咱都没啥经验，互相借鉴，慢慢来呗！
（如果本文对你有帮助，请给我一个赞或喜欢吧！
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只有自己才能给自己最结实的安全感。

在我尚年幼时 一无是处。

一同长大的是节日团聚时被七姑八婶热情簇拥的家境优越且成绩优异的堂哥
和十三岁之前的年少时光与我形影不离
即使是在公共场所也会被陌生人惊叹眉目清秀的表妹。

大人们似乎总是热衷于窥探和比较，即使是那些与他们毫不相关的事物。

我当年又似乎蠢癌入骨。对这些轻轻的恶意毫无察觉。
在堂哥和表妹骄傲着躲闪着被长辈夸奖和抚摸的时候，我更是不加掩饰地展现出了惊人的愚笨。

我开始在长辈云集的饭桌上频频出丑。
常常是嚼着嚼着大米然后嘟囔一句我困了。
两眼一闭头部直接砸向饭碗。
又常常是在爷爷的土炕上正手舞足蹈地跳着然后嘟囔一句我困了。
两眼一闭直接砸向土炕。

在我第一次出现以上情况的时候。亲戚们瞬时就懵了。纷纷前来试探鼻息。
而后也见惯不惯就由着我去了。

用血脉传承将一群性格迥异的人连接在一起，通过八卦 碎嘴和礼尚往来维系形式上的相互关怀。
亲情或许也只是中国式骗局。

但亲生父母总归是不同的。
我妈妈生性要强。

而我在我小学的时候 仍然一无是处。

别人家的孩子额头一点口红得得瑟瑟小脸红扑地表演课外特长班所学内容。
我上学屡次迟到被班主任罚跪 在水泥讲台上仰脖听课。
放学时甚至昏睡在了讲台上。我妈妈被班主任喊来给我记当日作业。

我是被她一记飞脚踢醒的。

诸多以上让她不仅在同事面前无可炫耀的谈资
更难以启齿我只热衷于睡觉 生生地活成了一个智障。

成长的转机出现在小学六年级。当年我培养出了人生的新爱好。
掀开了人生崭新且辉煌的一页。

我爱上了看电视。

其痴迷程度难以精准描述。
地方三台长达十二分钟的骨痛风湿广告，我倒背如流。
后来我甚至凭借出色的记忆力在菜场偶遇了广告里自述瘫痪的老奶奶。
十几斤的砍刀和棒槌手起手落。
精神抖擞地敲鱼头 剁排骨。

我一度以为是药效惊人。

就是在这个时候我妈妈发现了我智商回升的苗头。
星星之火 可以燎原。

我开始展现不属于我这个年纪应有的反侦查能力。
在我妈细细思索了一天为何我一人独自在家写作业大头电视机就会发烫这一反常现象后。
我家失去了大头电视机。

准确地说是我失去了大头电视机
从此以后只要我父母出门就会带走闭路线。
而我在惊慌失措 失声痛哭无果之后
也只能乖乖地去学习了。
成绩突飞猛进。进了所不错的重点初中。

在我初中的时候 似乎仍然一无是处

单一价值观的汹涌灌输之下 成绩成为了评判优秀与否的唯一标准。
我曾经左拥右抱的狐朋狗友们 被发配去了其他初中。
或是当地的小工厂。

她们鼓励上课主动回答问题和课后穷追不舍。
为那一个丑陋刻板的答案和更加丑陋刻板的分数。
她们鼓励寡言少语 冷清清地做自己作业和习题册。
为中考的黑马之姿和未来的出人头地。
她们鼓励彼此割离和互不干系。
说以后总会有志同道合的朋友 配得上你的身份地位。

你只需要用功读书。
面包吃不完 爱情消遣不完。

纯属放屁。

中考前夕 外公去世了。
那个总是笑眯眯吃着榴莲被家人各种嫌弃的老头子。
当时只觉得天崩地陷

外公病重有一段时间 我妈妈不知哪涌上来的烈士气节
带着献身于国的激昂和悲壮 对我说你好好复习就别去看他了。
我还像个傻孩子逼一样庄重点头 想 我妈说得对我得用功读书啊我得备战中考啊我得让我外公为我骄傲啊。

外公去世后 祸不单行。
身体硬朗的外婆在第二年相继离世。

许是至亲的相继离世耗尽了我母亲的心情和思绪。
悲伤之余也再无气力照看我。
家里一下子沉默起来。也没有了课业上的负担。

我开始怀疑很多事情。关于未来的一万种可能和大人们的残忍谎言。
我开始读很多很多乱七八糟的书。
逐渐有种窥见天机的惊慌 狂喜。
和不落凡俗的莫名优越感

在很长一段时间里我荒废学业 没有朋友。
谁都瞧不起 漫无目的地与人作对 满世界地给人贴标签。
不在乎他人的言语 眼神以及其中透露出来的对一个颓废者的悲哀。

我讨厌他们廉价的口头关心 左右逢源 故作轻松的丑陋姿态。
我讨厌他们的庸俗可笑 与人谈论重复的话题和观点 重复地以尖酸刻薄来标榜言辞犀利。
我讨厌他们泛滥的同情心 泪眼朦朦慨叹世道不公 收取了旁人认定为善良的品质赞赏后转头去关心下一件事情。

我最最讨厌他们这样的乏味无趣 演技拙劣。
却轻而易举得到了我年少漫长黯淡的岁月里唯一期待的 旁人的认可与赞赏。

在我最希望得到表扬的时候 我用尽了一个孩子所拥有的全部渴求全部气力
却未曾得到。

此刻乃至未来的漫长人生我都不再想要 攀比而来的幸福 被扭曲的热爱 不真实的坦白
我是否一无是处 无人有资格断言

旷日持久的独立价值观和审美体系的建立尚未竣工。
但我绝不再为我不感兴趣的事物 为赢得他人的认可而拼命努力。
付出百倍千倍的艰辛 赌一个屌丝逆袭般的惊艳。
即使被评价为懒惰 堕落 不求上进。
我自己的生命 哪些事物值得我珍视值得我不顾一切
只由我自己决定。

所以少年你明白我的意思了吗。
她真的各方面都比你优秀吗？还是你只比较那些显而易见的
样貌 身材 家世 成绩 人际圈。
听我一句劝 那都是些什么不值钱的东西啊。

假使你依然执着于此 那么比你优秀的人千千万
把一生磨耗在追求世俗价值观界定的成功上 痛苦焦躁却要逼着自己坚持下去
值得吗

你还年轻 人生才刚刚开始
你可以成为任何你想要成为的人。

你的时间无比珍贵 只能浪费在美好且珍爱的事物上。
你要毫不犹豫地走向它。
未来或许后悔 但总不会因未曾经历而饮憾终生。

你是女孩子
可以撒娇 可以流眼泪 可以寻求依靠
但更要有生而为人的尊严和洁白柔软的内心
以及最最重要的
真诚和善意。

你还年轻 还有大把好时光
别被主流价值观绑架
别去理会世俗的眼光

做你真正热爱的事情
去过你真正想过的人生
总有一天
你会遇见这世上的一切美好。

谢邀！
看到楼上已有很多人做出回答，感觉大家都很愿意帮一个有困惑的人，是种非常好的现象。也看到有些人认为应该去找心理医生，我觉得还不至于：你的问题归因没错；你对自己的认识很清醒，没有丝毫错乱；你的压力来源自己也很清楚，也并非特别难以消除。而且，你目前所遇到的烦恼，也不是你自己独有，很多人都曾经经历，只是程度或强或弱，所以，感觉你完全可以靠自己的力量来摆脱当前的问题。
看到你的问题陈述，感觉你的问题只是好强而又没找到利用这种性格的正确路径。好强的人喜欢比较，喜欢生活在别人的嘴巴上，这无可厚非。褒贬也是人类进化过程中形成的一种激励方式，如果大家都不注意褒贬，反而很难进步了。
问题是，如何让别人嘴巴上的自己符合自己的设计？
有些人通过强化自己，让自己在各方面表现优秀，赢得别人的赞誉；有些人通过拉低竞争对手，让自己在矮子中成为高人。这是不同的思维方式，都有成功的案例。比如商业上，很多人卖东西总是说自己的产品比别的产品怎么怎么好，甚至不惜污蔑、诋毁竞争对手；而像苹果、华为等企业，直接跳开原有的竞争格局，通过弯道超车，直接满足客户的深层需求，赢得信赖。很显然，通过强化自己来赢得赞誉，更符合发展的方向，更有大局观，更有胸怀。我想，你个人也会认同这个观点。
接下来就是如何让自己更强大、更好地出现在别人的嘴巴上？
在达成这一目标之前，最常见的心理是“本领恐慌”，往往觉得目标太大，难以实现，就开始进入紧张、嫉妒模式。
其实，古人早就说过：“临渊羡鱼不如退而结网”。不要指望一步超越别人，但可以做一些有实际意义的事情。
首先，应该确立一个现实的目标，比如某门功课提高几分，或者在某门功课的某个方面有所改进，这样的可衡量、可实现的目标，只要达到，就会增加一些自己的信心。
然后，制定一个实现目标的计划，这个计划要具体到行动中，包括每天的时间安排表，合理地安排学习、休闲的时间，让自己处于正常的运转状态。
最重要的就是聚拢自己的精力，回归本分。现在是学生，就把精力聚拢到学习上；现在已经工作，就把精力聚拢到工作上，不要去考虑什么星相、命运等不靠谱的东西。摆脱微信、微博等各种外部因素的诱惑，你就会更有力量。
其次就是不要把攀比的范围扩大化，本来你父母都是党政干部，不在演艺圈混，你非要跟那些星二代比表演才能，那纯属自找没趣；本来你家里人都不善言辞，你非要跟人家比社交能力，那也是以卵击石。如果能清晰地发现自己的长处和不足，在一定程度上发挥长处，在不足的地方寻找改进点，反而没准儿也能提升自己本来不强的表演才能和社交能力。
当集中精力实现几个目标，干成几件事之后，你就会发现，命运掌握在自己手中，别人嘴上的自己也在得到美化。
到那时，充实、健康的生活伴随自己，嫉妒恨这样的不良情绪，又怎会有立足之地呢？