设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 害怕看到优秀者、更害怕看到他们努力，以至于很焦虑难以 ...
回复 发帖
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 害怕看到优秀者、更害怕看到他们努力，以至于很焦虑难以维持自我专注，请求老师们分析我的心理？

[复制链接]
57099 20
yedimuge 发表于 2020-11-30 09:55:03 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
害怕看到优秀者、更害怕看到他们努力，以至于很焦虑难以维持自我专注，请求老师们分析我的心理？


上一篇：如果不得已要熬夜，怎么将熬夜的伤害减到最轻？
下一篇：为什么孩子会离奇地抑郁？
标签：以至于我的心老师请求专注
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论20

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
箜篌璇花染碧珠 发表于 2020-11-30 09:55:37 | 只看该作者
 
看到这个问题，很心疼题主，因为突然题主的描述特别像是大一时候的我，所以真的希望能帮到题主。这个答案我写得很认真，也写得很长，作为一个过来人，想跟题主讲讲自己曾经一段过得人烦狗厌的经历，以及我是怎么走出来的，供题主参考。

我自小朋友不多，喜欢独处，所以无论是学习还是生活都处于比较独立的环境下，并不太关注别人怎样。进了大学之后属于人生中第一次住宿舍，首次在一个集体环境之中生活学习，因为生性好强，又个性敏感，还不太自信，也就是题主对自己的描述，自卑自负同在，把一个明明可以很和谐的生活过得惨不忍睹。

尤其是在大一临近考试进行复习的时候，情况变得非常糟糕。我无法控制地不停对室友进行观察，看到有人起得比我早，我不安，看到有人看书比我快，我焦虑，看到有人效率比我高，我紧张。到后来，状况恶化到，我明明刚从自习室回到宿舍，看到室友背包出门自习，我都开始坐立不安。每天回到宿舍，我都忍不住要打听舍友今天有没有好好学习，今天复习到哪里了之类的问题。那时候我特别羡慕室友，感觉她们似乎都特别有主见，不会受别人影响，每天都是在按照自己的节奏学习，从来不关心别人的进度，她们活得那么镇定自若，从不慌张软弱，至少是在我看来。

就这样，我一天一天地把自己活成了一朵奇葩，现在想想真的很感激当时室友的宽容，虽然不理解我甚至厌恶我的行为，但是她们终究没有给我已经濒临奔溃的内心再来一刀。

说实话，我很理解题主当前的心理状态，明明内心能量已经十分不足，但是身上好像长了无数只眼睛，随时都在不由自主地观察别人，随时都在胆战心惊，消耗自己，不敢错过别人一点一滴行踪，好像任何对于别人观察的疏漏，都会让自己落后别人一大截。

这样的生活状态，会引来旁观者的鄙视和讨厌。真的，没有经历过这种状态的人，绝大多数永远不会理解你的痛苦，只会看到你对别人仿佛无穷无尽的打探，或者看到你内心的孱弱。所以说实话，这个问题下某些冷嘲热讽的回答，你不必看，因为他们完全没有理解你的问题所在。

其实事实上，我现在都不十分确定我是否已经完全走出来了，因为每次经历过一次重大挫折之后，我似乎都有回到原点的趋势，不过随着我走出来的次数越多，我能明显感受到我对于在失败之后重新开始努力、追寻一个新的目标这件事越来越得心应手。我并不是专业的心理医生，我只有经验供你参考。

我这样的生活状态的改变，是从我交了一个真正的朋友开始的。这个朋友学习挺好，好吧，我当时的交友状态就是这么肤浅，不过后来事实证明她的人真的很不错。我们每天一起约好去上自习，一起吃饭，一起回宿舍，她的成绩好是由她的作息保证的，而和她同进同出也保证了我的作息。和她同进同出的复习生活并不像我观察室友那样需要那么多的精力，我们只要约好早上几点一起出门就好了，与此同时，我终于开始彻底不再去关注我的室友们一天到底在做什么了。

听起来很简单吧？我真心觉得当时遇见这个朋友是我很大的运气，她让我很平顺地度过了这次困难。但是现在回头来看，其实可以提炼出很多东西来。

为什么会出现不停地关注别人，因为别人奋斗而焦躁的情况呢？

出现这种状况，我认为根本原因在于性格，就像我之前说的，要强却不自信，这也导致我越来越敏感，十分关注身边优秀的人的生活方式。但是这种关注与模仿的结果是，根本没用。即使我随时在观察着我的室友们，竭力保证和她们一样作的息，一样的学习时间，甚至比她们学的时间更长，但是我的成绩我的生活质量却永远比她差好大一截。接着呢，我变得更加不自信，更加关注别人的作息与生活。如此循环往复，我一直过着不优秀而且辛苦的生活。

为什么当时我那么竭力地去模仿室友，却还是惨败呢？

因为，我在这些观察中，已经耗尽了所有的精力。即使竭尽所能跟他们统一作息，但是其实，我在她们学习的时候效率很低，而在他们休息的时候，我就更加学不进去。他们肯定不会主动向我报告她们在做什么，所以我绝大部分的精力，都放在了观察、分析、猜测那个人现在在做什么，之后要做什么上，我不知道她们一整天的安排，所以我任何时候都不能放下心来，全心全意地学习或者休息，我必须时时观察，这让我根本没有办法自己制定计划，连学习的进度都得根据别人调整，怎么可能成功呢？

为什么我当初不自己制定一个计划呢？

其实我到现在也不清楚原因，现实是当时的我真的完全不知道怎样去复习，又或者是我本来是有能力自己制定计划的，但是因为太在意周围人的样子了，我完全沉浸在观察别人的进度上，完全做不到自己制定计划。那是很奇异的一种状态，我完全不信任自己，更加不信任自己做出的判断和做出的计划，我只能模仿。

为什么我交到那个朋友之后一切都开始向好的方向发展了呢？

我觉得原因有三个。
一、因为她是我的朋友啊，我们毫无保留地互相信任，我们约好一起去自习，我不用再猜测她什么时候学习什么时候不学，不用猜测她的进度。只需要在我们约好要学习的时间好好学习就好了。
二、既然我无法相信我自己的能力，不能相信自己的判断去制定计划，那只要跟着朋友就好了呀，我之前说过，她的学习很好，在我无法相信自己的时候，我可以相信她，所以跟她一起自习，我就完全不需要再去关注我的室友们的生活了。
三、我效率低的根本原因是我不自信而将精力放在不该放的地方而导致的，并不是我的学习能力本身有问题。所以一旦停止无休止的观察窥探，将精力放在我自身的目标上的时候，我终于开始有效率地学习了，自然获得好的结果。

必须要做个说明，这样的心态下跟在朋友的屁股后面学习也不是多么优良的学习习惯，但是当心理已经脆弱到无法相信自己，无法判断情况的时候，要想变得正常，一个好的过渡是必要的。
就像我，在跟朋友学习了一段时间，那次考试结束之后，我的成绩变好了，我真正认识到了在正常情况下自己的水平，重新收回了一点自信。从此以后，我的生活逐渐恢复了正常，不再随时关注室友的生活，也完全可以不再依赖于朋友的陪伴，而是自己制定计划自己执行。

不自信这种事，有着非常复杂的成因，我们无法准确获知，为什么那么多人可以活得那么恣意任性，我们却总是在战战兢兢。我们这种人的生活，处处都是坎坷，打倒了这个困难，又可能遇到另一种阻碍。永远不用妄想通过一件事一句话一本书来改变自己，只能在克服了这个困难，又翻过了那个阻碍中，一点一点的改善自己，一点一点的让自己学会放轻松，不要总是让心里那么辛苦。虽然我也十分不想在人生中遇到那么多的困难，但是我不得不承认，克服困难的过程虽然让我很痛苦，但也让我变得更好。

我也祝愿你能变得更好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
rgdfgd 发表于 2020-11-30 09:56:16 | 只看该作者
 
你听说过客体关系理论吗？简单地说，就是童年经历里的各个重要角色，内化成了你脑袋里的小人，构成了你心理的原始结构。如果没有自我观察，就很难意识到我们的心理和行为仍然受到童年关系模式的严重影响。

爸爸妈妈的一部分形象内化成了你脑海里那个经常苛责你的声音。这个声音似乎有了自己的生命力。每次你失败的时候，它总会跳出来提醒你，你多么差劲，比不上别人家的孩子。这个别人家孩子，也变成了你脑海中熠熠生辉，但也给你无限压力的一个形象。每次你遇到类似的人，你都不自觉把这个形象套到眼前的人身上去。

最糟糕的是，这种相处模式，让你过于关注他人的评价，把优秀的人视为威胁，也让你开始依赖外部的标准来判断自己的状态。你不是根据自己的日程安排、学业目标来判断自己现在要不要看书，看什么书，而是根据被你投射了“别人家孩子“形象的那个人的选择。而且她的好学的状态也并不能有效刺激你的上进心，反而脑海里那个讨厌的声音又对你说：你看看，说了你比不上别人。给你的只有压抑、恨意、怀疑、慌乱，而你的潜意识让你只想逃避、拖延，避开这种诛心的伤害。

其实 ，也许你的这位同学并不如你想象的那么完美优秀，举重若轻。你要是和她聊一聊，保准她也有一堆疲惫焦虑。是你脑海中刻板的形象投射到了她身上，给你自己无限的压力。

怎么 办呢？

首先，你需要建立对世界的直接的感觉，不要通过和别人的比较来判断自己的状态，不要再受脑海中各种嘈杂声音的操纵了。

        1. 建立对自己的感觉：思考一下，自己是不是真的一事无成。拿张纸列出自己的优点，受到过的夸赞。安慰一下你心里那个颤抖着自责着的小女孩。列出你擅长的事情，暂时做不到的事情，目前很急切需要解决的明确问题。拒绝大而统地否定自己。

        2. 建立对时间和效率的感觉：你对自己效率的评价一定总是按照感觉走吧？完全没有数据证明，就一味否定自己，觉得自己慢，拖沓，能力差，做事慢。到底是什么情况，需要你自己有意识地记录自己做各种单项任务时的效率，对自己做出科学中肯的评价。

            看专业书，第一遍的时候一小时能看几页？能记住多少？第二遍呢？记单词呢？写论文呢？甚至平时洗衣服洗脸这种家务事也记录一下时间，看看自己一般用时是多少，当日用时是多少，是加快了还是变慢了，原因是什么。

定下你自己认为合理的时间。这样就可以合理安排日程。而不是明明时间宽松的时候想着deadline前几天可以鸡血大爆发效率飙升变成旋风小超人，结果根本做不完。或者任务一下来你就觉得被一座大山压死了，根本做不完，其实真的上手做起来还是蛮轻快的。

       3. 建立对身边人事物的感觉。某个同学是不是真的很讨厌惹人心烦？你能不能想得起来她也对你有过些许善意 帮助？某个事情是不是真的大难领头？记下解决前的心态，解决后的心态。某个东西是不是一定种了草就死活要买？买到前什么心态，买到后什么心态，忍住没买之后很久又变成什么心态？多多两相对比，让自己不要沉溺在情绪化的判断里，客观冷静看待身边人事物。

其次，你需要有意识地改善自己脑海里的客体关系。人总是偏爱记得痛苦，忘掉了其实总会有点点温暖。不要再和你脑子里那个苛责的声音争论。去找你记忆中那些鼓励你的温暖的声音。像演手套戏一样，让那些温暖的声音多多鼓励你，你遇到心烦的时候也可以尝试着向这些声音寻求帮助，得到的回应，其力量之大，会让你惊讶。而这个对你做出回应的，其实是一直以来深藏在你潜意识里的，温柔坚定有力的那个你。每个人心里都有这样一颗种子，多和它对话，让它成为能经常陪伴你的那个善良仙子。

          有时，你可以自己扮演那个成熟的大人，在你克制诱惑做该做的事时，狠狠地鼓励自己“真棒！这次又抵制了一次诱惑！加油！”在你又荒唐脱线懒癌晚期的时候，不鄙视不苛责地对自己说“没关系！无论你放弃了多少次，从这次开始担起责任，就是你的光荣和勇气！加油！动起来！开始学习，开始做事！”

当然咯，在改善自我的路上，总有太多太多的弯路了。出现状况，思考解决方式。无论有什么失败，丢了什么脸，都坚定地站在自己一边。你怎么能用别人的眼睛来看待自己呢！？你自己才是自己的同伴，战友！不要自己削弱自己的力量。不要苛责，谩骂，嘲讽自己。Never! Never! Never give up yourself！！！

前两年，我突然明白了乔布斯说的那句Stay foolish, stay hungry是什么意思。其实就是告诉你，别以为自己翻了几座山，小胜了几次，你就是精英了你就是第一名了，就跟班上总是得第一的那个学霸一样玻璃心，考一次八十多就要死要活抑郁心塞了。你是谁呀，你就是那个傻乎乎的，手脏脚脏脸蛋脏，抬着一个妈妈给的破布包，跟在一大群比你优秀太多耀眼太多的人后面，屁颠颠也想世界探险的小傻子。谁比你优秀都正常，什么常识你不懂都正常，冒什么鼻涕泡子丢了脸被笑了都正常。虚心一点，淡定一点，轻松一点，说不定哪天，你突然发现自己也变成一个稍稍优秀 那么一点的人呢？你说是吧？小朋友，共勉吧！：）
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
优秀房产人 发表于 2020-11-30 09:57:05 | 只看该作者
 
表面上我们是不敢面对那些努力而优秀的人，实际上我们是不敢面对真实的自己。那个胆怯，懒惰，苟且度日，虚度光阴的自己，那个充满欲望又找不到出路，一脑袋想法又没法实现的自己。

我们习以为常的平庸着，身边其他人的平庸也让我们感到安心，如鱼得水。只有那些努力的身影不经意进入我们的视线时，才让我们瞬间如堕冰窟，悚然而惊。

就像《士兵突击》里草原五班那几个老兵，他们每天打牌，混，用尽一切方法挥霍时间，而且他们早就找好了无数的理由让自己混得心安理得。但是许三多来了，执着，努力，每时每刻都映衬着他们的不堪。 他们开始不安，焦虑，以前所有做得开开心心的事情现在都让他们烦躁，因为他们已经被许三多逼迫着不得不去直面那个真实卑猥的自己。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
ltyz花蝴蝶Ⅱ 发表于 2020-11-30 09:58:01 | 只看该作者
 
看到比你厉害的人应该高兴才对啊，能抱腿就赶快去抱，你的问题在于分不清自己和别人，努力不是为了让你超过别人，而是为了让你超过自己，这样的人生才是不断进步的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
华硕RGB 发表于 2020-11-30 09:58:16 | 只看该作者
 
内心觉得比别人强才会被认同？贪婪，别人做得到的自己也想做？

但是跟别人比是永远没个尽头的。
就算你在小圈子里最牛了，也会自然的提升一个平台遇到更厉害的人。
就算在某个领域做到最好，也有你不懂的其他方面。

人的天赋不同，精力有限，你只要认真做好自己的事，过的就不会太差了。
慢慢从做事本身而不是成功带来的光环找快感吧。

如果有一天： 你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成长，只是去修；一切才真正开始！ ……纪伯伦
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
半浆风荷 发表于 2020-11-30 09:59:06 | 只看该作者
 
谢邀。
由于我自身性格的原因，我也算是曾经有过类似的想法。
那时候我上高中，学习成绩很不好，看到大家都努力听讲，和老师互动，我就越来越心急。但是心急也没有好结果，成绩依旧很差。后来我就不学习了，反正努力也是失败，那就别努力了。
其实，虽然已经不努力了，但是心里面十分着急。
我真羡慕他们，能踏踏实实的坐在那里背书，算题，一点点的进步，而我只能止步不前，却又没了努力的劲头。这样下去，就是恶性循环。
后来我认识了一些朋友，他们其中有些人和我的性格截然相反。他们开朗，外向，受欢迎。我虽然和他们是朋友，可是我害怕他们，他们那么耀眼，热情到我都不好意思对人家冷淡，我会觉得对他们冷淡是自己的错。
我想我们只是，太害怕成为真实的自己。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
白山小公主 发表于 2020-11-30 10:00:05 | 只看该作者
 
跟楼主有同样的焦虑 现在偶尔也会有这样的现象 出现这样的状况我都会努力调节分析自己的心理 如下:

1、我不焦虑于比我优秀比我高一层次的人有多努力，却在身边跟自己差不多或者远没有自己好的人拼命努力的时候感到焦虑。
专业第一的同学聊我完全没接触过的专业知识的时候我不会焦虑，同寝室同学准备期末考翻书写字的声音会让我焦虑。
这是一个非常奇怪的现象。就像跑步的时候不奔向远方反而不断回头看别人跑了多远。

在我看来，这是因为在与同阶段人的相处中你们是同一水平，甚至自己还有一点点优越感，但是你们这种优越感并不是不可以超越的，只要付出努力，别人就会在成绩，工资等等方面超过自己。自己害怕失去这种优越感，不想被别人比下去，想要竭力维持自己现在的位置但非常害怕别人的努力。

一方面自己要强，一方面内心不够自信。
可是这种要强却不是真正的要强，真正的要强应该把眼光放长远，向领域内的第一名致敬，努力做到自身能力的极致，而不是纠结于身边人做了什么。
我只能说不够自信，这种心理不能被完全看成是自卑，毕竟自己的内心对是认可自己的，认可自己的成就并害怕荣誉被别人抢走。

2、自己心胸狭隘，眼界不高，目光短浅，格局太小太小。世界上优秀的人实在太多太多了，多见识见识就会知道自己这时候的嫉妒和焦虑多么可笑。
虽然觉得自己平时很大方啊，怎么会心胸狭隘呢？但是细细想来，见不得别人比自己好，见不得别人努力，难道不是狭隘吗？人生是一段长长的旅程，每一段都会有走在你前面的人，你还会记得小学时候的班级第一是谁吗？

多看书，开拓心胸。这一点我觉得黄渤有一句话说得特别好:这个时代不会阻止你自己闪耀，但你也覆盖不了任何人的光辉。

你可以自己努力达成目标，别人也可以通过努力获得荣光。

3、不了解自己，缺乏对自己的深刻认知。
当你对自己有清晰认知时，知道自己现在要做什么，未来要做什么，想要达成怎样的目标时，你的全部注意力都在你的目标上，怎么会有时间和精力关注别人在做什么呢。
每个人要走的路都不同，每个人想要的东西都不同，你们或许只是同行了一段路而已，别错过路旁的风景。
踏踏实实做好自己的事情就好，不需要理会别人。对个人价值的评价也绝不只是成绩或者其他，要逐渐培养自己衡量自身，衡量这个世界的标准，要坚定，而不是患得患失。

我因为焦虑嫉妒害怕等负面情绪度过了特别糟糕的一段时光，产生了很遗憾的结果，现在也偶尔会有这样的情绪。
必须清楚一点，你不可能什么事情都做得比别人好，你只是芸芸众生中的一个普通人，别自视甚高，也别自怨自艾。

还是这句话，这个时代不会阻止你自己闪耀，但你也覆盖不了任何人的光辉。
多看好书，看看优秀地摸不到边的人，就会知道，自己的焦虑完全没有必要。

共勉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
scxcw123 发表于 2020-11-30 10:00:39 | 只看该作者
 
理解题主的心理感受，也曾有过类似的经历，那是在高三时，嫉妒学霸，过于关注和在意她对时间的利用，充分而又高效，对比之下，焦虑不安。
题主应降低自我期望、自我要求，解决心理问题，同时也会更加积极、努力。
题主可从以下关于学习的案例中受到启示：
“哎，今天的时间又荒废了！”
明天一定早起，一定要充分利用时间！
第二天，没有早起，没有完美的开始，全天的时间几乎都被放弃。
明天一定早起，一定要充分利用时间！
第三天，依旧如此！
…………..
第N天，时间总算利用得还可以，差强人意。
…………..
然后
又开始如此这般恶性循环。
高三起至大学期间，在学习方面，深受这种无尽懊悔和痛苦的折磨。

事实上我始终没有做到对时间的充分利用，在理论上也不可能做到。
充分利用时间无非是想提高学习成绩，而当时我的学习成绩已算比较优秀，已经达到了自己所能达到的极限，十几年之后，专业为教育学的我反思学业之后才认识到了这一点。
第一， 父母没什么文化，学习靠自己，没有任何课外辅导。而家庭出身的意义我们并不清楚。
第二， 我基本是用学习理科的方法来学文科的。而学习文科和学习理科的方法是不同的。
第三， 对文学、数学缺乏理解，哪怕是最基本的理解，不懂什么是文学，也不懂什么是数学，对其他科目的理解也同样如此。如果你不理解一门学科，对其精神一无所知，想学好它是非常困难的。
第四， 喜欢独立思考、钻研和探索，对于中国的教育模式而言，这恰恰是不利的，会被“逆淘汰”。越是有思想的人越走不到最后，特别是体制内。
如果学习高考状元的学习方法，不就可以迅速提高学习成绩了吗？问题是，有多少人是通过向状元学习而迅速提高学习成绩的？每年高考成绩出来之后，报纸都会采访和宣介状元们的学习方法，高考状元们说的其实是他们如何从135分提高到145分的方法，而不是从90分到140分的方法，基本上，他们自己也不知道自己成为状元的原因。
学业如此，职业、事业、人际关系乃至社会发展，同样如此，进步和改变很难，进步越大、改变越大，难度就越大。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
momo. 发表于 2020-11-30 10:00:48 | 只看该作者
 
题主不够勇敢。
我和题主正好相反，我就喜欢和比我优秀的人一起玩儿，同窗时期不停地追赶她们，每次考试成绩都和她们不相上下，后来毕业了聊天我说每次考试之后我都是以她们的成绩为参照来判断自己和全班到底答得怎么样，令我惊讶的是我优秀的朋友其实也是这么想的！我一直觉得她们比我优秀，但是在她们眼里我们其实是一样的，甚至她们更佩服我一点因为英语不是我的母语，所以说题主内心要坚强一点，不和优秀的人并肩前行难道要在浑浑噩噩的学渣中找优越感吗？加油吧！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

yedimuge白金会员

0关注

7粉丝

419帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-4-29 05:12