如何缓解读博中反复抑郁的症状？

读博中的抑郁比较特殊，通常不是个人思维模式导致的，而是因为外界的客观压力。只要压力还在，自己又不打算临阵退缩，那么抑郁或者焦虑又或者两者兼而有之，是很难躲掉的。

我在读博最后两年每周7天，每年365天几乎不休，晚上经常跑数据到11点才回家。时间上的压力不算什么，比较崩溃的是经常早上在服务器上跑上数据，满心期待等着下午出结果，结果下午五六点发现pipeline bug了，需要重新跑。类似这样的事几乎每天都发生。一开始发生一次崩溃一次，后来渐渐也就习惯了。

所以读博的时候抵抗抑郁，个人经验是不抱怨，干完一天是一天，每天给自己找点小确幸。比如我的小确幸就是每天的中饭和晚饭，吃完好吃的就像打了点鸡血，可以继续被虐半天。