如何缓解读博中反复抑郁的症状？

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作为一个马上毕业，但无数次想过退学的博士生，我的经验是：
1，降低期望。真的，除生死无大事，不必因为读个博把自己折磨得不成样子
2，自己找乐子。读博是一个很孤独的过程，尤其是与导师、同事相处不和睦，而且家人、恋人、好朋友都不在身边的时候。自己一定要有可以给自己带来一些乐趣的方法，哪怕是看一些所谓肥皂剧。
3，多读书。可是看些名人传记，你会发现，基本上有所成就的人很少一帆风顺。这样心里会稍微释然一些。