如何缓解读博中反复抑郁的症状？

这个问题，连同下面的很多答案都有点儿沉重，让我看完都要抑郁了，何况是答主。咱们不妨说点儿轻松的。


昨天我们开组会，老师说了一段话，大家都乐了。他说，每个人读博士的时候都会经历一个阶段，短的三个月，长的六个月不等。在这个阶段当中，你每天早上从床上爬起来的时候，都完全不知道今天要做点儿什么。你来学校，看了会儿报纸杂志，和同学聊聊天，听了个报告，然后就回家了，感觉这一天很没效率，啥也没干。但是老师又说，这个阶段可以说是博士生涯的黑暗时期，所有人都会经历；但是只要熬过去，就啥事儿也没有了。


老师的话让我挺有共鸣。我觉得读博当中容易心情烦躁或者抑郁，原因就在于把博士这个阶段想得太重要了。其实我们说白了，读博士期间写几篇文章，发什么期刊，甚至毕业论文写啥，放在长远来看根本就不算什么。只不过从时间上，这些事情离我们比较近，所以似乎也更加重要。


实际上，有一些看似小的事情，放眼一生，对你的影响比写这几篇文章大得多。


比如，坚持运动。我当时准备 qualification 的时候压力很大，就每天回家抽一点时间学自由泳，然后去学校泳池练习，每天都去。这样每天一点点的练习，我的身体素质也增强了。一开始游五圈就累，后来可以一口气游四十圈。好处是，现在我可以长时间集中注意力学习，也不会很累。


当然，运动不一定是游泳。如果你学校天气暖和，可以考虑抽空考个潜水证；如果你学校天气冷，可以冬天多去练练滑雪。如果你学校附近既不冷又不热，那去找个地方练练攀岩总是可以的。再不济，啥也没有，找一帮人打打篮球也总是可以的吧！


你说你学校周围连篮球也没得打？那你还可以培养爱好嘛。


可以学的事情太多了，可以是下厨、品茶、书法、手工、烘焙、考驾照......如果以上事情你都没有兴趣，那你还可以学习编程嘛。拿自己举例，我虽然不是计算机专业出身，但是因为本科对 R 语言很喜欢，所以零散时间也会自发地学很多关于 R 的知识。而我这学期正在做的课题，在处理数据的时候就用到了我之前闲暇时候学过的一个 R 包。这样一看，爱好还反过来帮助主业发展了，不是一举两得？


所以说，如果读博读的觉得没有出路，心烦意乱，不妨换个思路，先做点别的事情，歇他几个月也无妨。等到歇好了再杀回来，一鼓作气，反而会更容易弄出点成果。


千万别陷入那种怪圈：平常可以培养兴趣的时候推说没有时间，真该学习了，却是一边看论文一边刷着没有营养的综艺节目或者电视剧。博士几年读完，啥也没落下，反而成为了一个庸俗无趣的人。可以说是百害无一利。


先写到这吧。最后，祝各位博士保持阳光的心态，在学术上勇攀高峰！