初三了，很焦虑怎么办？

成绩是学出来的，不是焦虑来的。把心思用在知识点上，用在课程上，尽力而为就好。如果感觉到很焦虑，就先停下来，深呼吸几次，注意呼吸时腹部的起伏。也可以把双手相叠放在腹部，注意力身体的感觉，放松坐一会儿，就会平静下来。当然，最根本的，还是要转变观念，认识要清楚，知道踏实和安定是最好的学习状态，而焦躁只会误事。时常这么练习放松，并在观念上提醒自己平静放松专注于手头的事，就会好起来。你才初三，这么年轻，千万不要急。人生很长，一次考试根本不算什么。培养一个平静、踏实、沉稳的性格，面对事情时能不排斥、不慌乱，而是坦然面对、积极想办法，这对你的人生会有说不完的好处，比考试成绩重要一万倍。加油！