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[美食] 家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！

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舍我其谁yf 发表于 2018-11-8 09:15:45 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
钙是我们人体不可缺少的一种营养素，人体骨骼内含有大量的钙，骨骼支撑起我们整个身体的重量，帮我们抵抗着地心引力。人体内99%的钙在骨骼内，只有1%的钙在血液里，被称为血钙，血液内钙的浓度不够时，就会从骨骼内抽取钙，当身体内钙的严重流失，日积月累骨骼内的钙一天抽一点，容易造成骨质疏松、骨折，甚至骨质增生等现象，甚至很多慢性病也和缺钙有一定的关系。

家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！ 第1张图片


越来越多人重视补钙，但是发现怎么补钙，还是感觉缺钙，也许应该考虑一下，是不是忽略了一些可能‘偷’走钙的食物。就好比一个游泳池，天天补钙往里面注水，另一边放水流失钙，永远也补不够。那到底是谁偷走了你的钙呢？今天就跟着小编一起来看看吧！

1、纯净水

家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！ 第2张图片


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现如今，淡水资源被严重破坏，长江里的水浑浊不堪，自来水管甚至会放出黄色的水，所以很多人会选择常年饮用纯净水，其实纯净水也是一个‘隐藏的小偷’，蒸馏之后的纯净水不含任何杂质，也包括人体需要的矿物质、微量元素等。人体70% 是由水构成的，饮用水是人体摄取矿物质的一个重要途径，纯净水无法提供钙，又无法阻止每天正常流汗、小便等带走钙，久而久之就会动用骨钙。

2、碳酸饮料

家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！ 第3张图片


很多人爱喝碳酸饮料，知道碳酸饮料不健康，但可能不知道，碳酸饮料喝多了会影响钙的吸收，因为碳酸饮料里面都含有磷酸，大量摄入磷酸后，由于磷酸呈酸性，为了保持体内的酸碱平衡，钙就被迫牺牲了。有研究表明，过量饮用碳酸饮料的人相比正常饮用的人，骨折危险会增大约3倍，这也是为什么喝完碳酸饮料，会有一种牙齿被腐蚀的感觉。

3、浓茶

家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！ 第4张图片


饮茶在中国有着悠久的历史，但是经常饮浓茶会导致缺钙及骨质疏松。因为茶叶中还有咖啡因，随着茶的浓度，咖啡因的浓度相应提高，大量的咖啡因，一方面会加速尿液中钙的排除，另一方面会抑制十二指肠对钙质的吸收。所以，茶虽好，宜淡品。

4、高盐食品

家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！ 第5张图片


每日食用盐超过6克，被称为高盐饮食，这种饮食方式的危害越来越被大众熟知，除了可能诱发高血压、肾脏病等。盐还是个“偷钙专业户”，因为盐中的钠元素，会影响人对钙的吸收，同时促使更多的钙从尿液中排出，加速身体内钙的流失。

5、草酸过高的食物

家长注意！孩子天天吃这些，怎么补钙都没有用！ 第6张图片


​在消化道中，草酸、植酸等简单与钙结组成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收，所以，当食物中的草酸、植酸等过高 时，不光影响自身钙的吸收，还影响别的食物中钙的吸收。例如，菠菜、苋菜等绿色蔬菜就富含草酸，不过草酸易溶于水，在烹饪前在沸水中焯水，能够有效减少草酸含量。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）


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