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[养生] 过了50岁的你，身体还健康吗？通过这3个测试，还可以放松一下

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混合流星 发表于 2019-8-16 14:59:35 | 打印 上一主题 下一主题
 
人过半百之后，很多人都想开了，对事业的追求心没有那么大了。也可以让我们放松放松身心，回归到身体健康上。这时候我们要把健康摆在第一位，让你更好的度过晚年生活，少受病痛的折磨。
过了50岁的你，身体还健康吗？通过这3个测试，还可以放松一下 第1张图片

如果你过了50岁，还能够通过以下这几个简单的测试，还能松一口气。
过了50岁的你，身体还健康吗？通过这3个测试，还可以放松一下 第2张图片

测量自己的腰围：

现实生活中，越来越多的人出现了啤酒肚的情况。不光是男性，女性还有很多大肚子的。究其原因，并非是跟喝啤酒太多了有关。而是人肚子内的内脏脂肪变多，从而增大我们的腰围。

对于肥胖者来说，男性的腰围往往会超过90cm，对于女性来说腰围往往会超过85cm。如果你在这个范围内，就算是肥胖了。如果你还没有超过这个范围，说明你的腰围是正常的。
过了50岁的你，身体还健康吗？通过这3个测试，还可以放松一下 第3张图片

也就是按照现在健康的标准来说，对于成年男性，你需要做到的是把自己的腰围控制在90cm以下；对于成年女性，你需要做的是把自己的腰围控制在85cm以下。

这样才是身体健康的标准，如果过大的腰围，你面临的不仅仅是肥胖的发生危险，还会增加其他慢性病的发生概率。
过了50岁的你，身体还健康吗？通过这3个测试，还可以放松一下 第4张图片

算下自己的体重：

一个人的体重不仅是衡量胖瘦的标准，还可以初步的判断一个人的身体健康。往往在医学上面会用到体质指数，它的简称是BMI，相对应的有一个计算方式，用我们的体重除以升高的平方。

这里说的体重是我们的公斤数，在做除法的时候要注意。最后算出来的体质指数，如果超出了24的范围，就算是超重了。如果你还能继续努力，那么体质指数到了28以上，就算是肥胖了。

在多项的研究上都发现，肥胖的人是多种疾病的危险因素，可谓是万病之源。
过了50岁的你，身体还健康吗？通过这3个测试，还可以放松一下 第5张图片

走路步伐快：

随着年龄的增长，每个人的身体都会出现衰老的迹象。但你过了半百之后，每分钟还能走完100米，就算是走路快的了。并且，在一项研究上还曾发现，走路快的人实际寿命要比平均寿命长。

如果你能轻而易举的就能够达到这个标准，就是非常好的健康表现了。平时我们还可以用走路的方式锻炼身体健康，把走路的速度控制在中等强度的范围内，可以起到更好的锻炼效果，帮助机体增强免疫力，抵抗外界病毒的入侵。

看看你有以下这几条吗？


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标签：简单放松放松身心身体健康通过

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